lekka

Witam, Potrzebuję porady odnośnie spalania tłuszczu i treningu na poprawę wytrzymałości, siły. ( co robię zle ) Wzrost 185cm waga 85kg Trening: 6 dni w tygodniu: - pompki w różnych konfiguracjach - biceps hantlami - a6w Trwa to około godzinki po czym od razu idę biegać 40-60 minut - 7-10km około Tak ćwiczę już około półtora miesiąca. Zależy mi na [...]

[...] sie ten niedosyt,wciaz poczucie bycia malym i fajnie wyglada osoba majaca ponad 190 i dobrze zbudowana! widzialem goscia jeszcze wyzszego ode mnie i ze tak powiem sie z lekka skoksowal i wygladal masakrycznie!Przy nim goscie od 172 do 186 wzrostu (cwiczyacy) wygladali jak mali chlopcy,a on jak BEAST! Oczywiscie wszystko do pewnych granic,bez [...]

[...] nadgorliwie zlecił pomalowanie całego sprzętu łącznie z rączkami. Nie obyło się bez interwencji szlifierki. Po zabiegach kosmetycznych pierwsze podejścia do walizek i lekka konsternacja, ponieważ waga każdej sztuki wg. naszego doświadczenia wahała się miedzy 150 a 160 kg. Dystans 25 m udało się zaliczyć jedynie szóstce zawodników. Ja [...]

Trener miał co poprawiać, ale do tego czasu byłem na ciężarze 90kg i nie uskarżałem się na żadne bóle pleców (bo o błąd w plecach tu chodziło), do teraz zresztą się nie uskarżam. Mamy XXI wiek, można nagrywać filmy, pisać do siebie, dyskutować - nie ma się co zawężać Izabelko ze względu na jakieś przewrażliwienie. Nie widzę problemu w tym, żeby [...]

Bez treningu bez pompy z lekką przypinką;-) jakby nie ten brzuch i gino to nie byłoby źle chyba? Ale wychodzę powoli z redukcji. Delikatna masa pójdzie od sierpnia do końca listopada w grudniu i 1 tydzień stycznia most na hcg i redukcja... Tak postanowiłem i zdania nie zmienie;-) /SFD/2017/6/24/39a817b2b628461288dabc000d249203.jpg

[...] odpuszczam, zero ćwiczeń a i z dietką bywa różnie: chleb zwykły zamiast razowego, kolacja bardzo późno jak wracam itd. mam nadzieje,że wytrzymam w postanowieniu polepszenia mojej kondycji.Chociaż dzisiaj lekka kontuzja łydki, od rana bolała okropnie przy chodzeniu, mam nadzieje że szybko przejdzie i będe mogła dalej walczyć z moim lenistwem

niee, na vlcd ludzie walą t3, czesto laduja tiromel lub novothyral 100. poważnie. Gdyby nie dzialalo to przeciez nie bylo by sensu dawkowac a jest to typowo dieta bez wegli. ja czytalem swego czasu o piramidkach z metką i innych pierdołach w necie %-) i mi wystarczy tego. prosta kalkulacja, diety niskoweglowe/niskokaloryczne spowalniaja [...]

Nie o tym jest ten post. Wypis z dzisiejszego treningu klatki: wyciskanie leżąc - 80* 8, 100* 9, 110*5 ( ost. z lekką pomocą), 100* 6 wyciskanie sztangielek skos : 37.5 * 8, 42.5 * 7, 42.5* 6, 37.5 * 8 rozp[iętki na skosie 3 serie po 20 kg 10,8,8 powt. Postep wyraźny w sile na wyciskaniu sztangi - moja słaba storna, tutaj zanotowałem najlepszy [...]

Po treningu. Wypis. barki: wycisk z przodu na maszynie smitha: 80 * 8 , 90 * 8, 100 * 6 ( pomoc lekka ostatni) wycisk sztangielek siedząc 30 * 8, 8,7 wzniosy boczne 15* 8, 17.5* 7, 15 * 10 wzniosy w opadzie jednorącz 10,10,10 Kapturów nei robie, szkoda mi czasu. Nogi. przysiad 80* 12,100* 120,120* 8, 140* 6, 160* 6 ( niepełne) wyprosty: 70 * 12, [...]

Czyta masa-tutaj polecam carb cycling. Później lekka redukcja-myślę że 4-5 tygodni wystarczy.Nie masz zbyt wiele tłuszczu.Podkręcisz metabolizm,poprawisz insulinoodporność...itd, i będziesz mógł znów budować masę,bez łapania fatu jak odkurzacz.

[...] /pierś z kurczaka smażoną sobie robię + ryż bez sosu/ \ Warzywa, warzywa, warzywa. Mało warzyw u Ciebie. I polej ryż oliwą z oliwek. Będziesz miał powera na siłce. 19:00 - lekka kolacja bez węglowodanów (staram się jajecznicę lub jakąś kromkę z ogórkiem etc. Jak by to powiedział Taleyrand : To gorzej niż błąd, to zbrodnia! Posiłek [...]

Ja mam coś takiego i chcę poprostu się wyprostować ćwcizeniami kulturystycznymi, bo korekcyjne zwykłe robiłem już dużo razy i nie ma poprawy... Plecy okrągłe to wada „odcinka piersiowego kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. W przypadku pleców okrągłych wygięcie to [...]

[...] w opadzie 2-3 serie Piątek Wyciskanie lekko Przysiad(ciężko) Wiosłowanie półsztangą 2-3 serie Wspięcia na palce 3 serie +ewentualnie coś na biceps 2 serie TADAM. Taki z lekka siłowy plan na szybko. Może nic nadzwyczajnego ale dwie najwazniejsze rzeczy są-klatka dwa razy w tygodniu=priorytet na klatkę, przysiad dwa razy w tygodniu=priorytet [...]

nie liczy sie jak zaczynasz a jak kończysz Mam nadzieje że marsz od zwycięstwa do zwycięstwa zacznie się od meczu z Celtikiem.W spotkaniu z Celtami nie zagra kontuzjowany Kaladze ,a do bramki może wróci Dida który też ma lekką kontuzje.

On zaczął mecz z kontuzją tak w ogóle. Lekką. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-08-30 13:44:22

[...] Uginanie ramion z naturalnym ulozeniem dloni 3x 12 10 8 Przedramiona Nadgarstki podchwytem i nachwytem (superserie) 3x12 * lekka rozgrzewka z malym ciezarem środa ODPOCZYNEK czwartek Barki (2 ćwiczenia po 4 serie) piątek Armaggeddon sobota ODPOCZYNEK niedziela ODPOCZYNEK Jesli chodzi o diete to [...]

Witam Panowie meczy mnie już od 3 tyg. lekka kontuzja barku ale dam rady trenować tak na 90% najgorzej przy wyciskaniu zza karku pierwsze powtórzenie potem z bólem idzie :) z tego co czytałem wcześniej Bubu też miałeś problemy z barkiem może jakąś maść byś polecił albo coś innego, nie mogę odpuszczać treningów bo za kilka tyg. amatorskie zawody :)

[...] tydzien przed WSM.. Rano jak juz wczesnien Rafal pisal bylismy ciagnac woz strazacki ktorego waga calkowita(woz byl zalany woda)wynosila 15 ton,zrobilismy 3serie po 15m pod lekka gorke,o 14 trening na silowni. Agresiv power-wczesniej uzywalismy rehbandow poniewaz akurat takie mielismy,teraz mamy Baracudy poniewaz firma ta zasponsorowala [...]

jeśli chcesz robić Mase na diecie CKD przy 30gramach węgli to nie podniesiesz 20kg na sztandze :D:D:D A tak na poważnie to bym zrobił zwykłą dietę zbilansowaną na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory [...]

Witam , dzis7 dzien redukcji , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , [...]