lekka

[...] on by chciał ćwiczyć na rzeźbę ale wraz ze mną, a że ja ćwiczę na masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na rzeźbę) w taki sposób abym mógł ja(masa) i on(rzeźba) ćwiczyć w jednym czasie no nie wiem, mniejsze przerwy, więcej serii, ja robię klatkę to on coś [...]

Dla mnie ostrowia waniliowa to jeden z lepszych smaków odżywek jaki kiedykolwiek jadłem. Nie jest tak cholernie słodka, taka lekka nutka dekadencji Bardzo mi smutno z powodu upadku... bardzo. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-06-24 10:09:43

Tak, jest lekka retencja po kreatynie, ale glownie w samych miesniach, nie w tk.podskornej. Ale ja biore jak pisalam kreatyne praktycznie na stale, wiec ja tego nie zauwazam. Ja jakichs duzych problemow z retencja nie mam, tuz przed okresem i na poczatku tak, tez widze to lekko jak jestem zmeczona, niewyspana, ale poza tym nie miewam z tym [...]

I przy takim sweitle to pewnie byloby widac umiesnienie ladnie, gdyby bf byl nizszy, a tu jest po prostu za duzo fatu :) A redu to ja chce mocna zrobic, a nie lekka, wiec tez mysle ze bedzie fajnie :)

Dwie godziny to calkiem ok dla mnie, ale juz potem siedziec na cardio jeszcze z pol godziny to juz nie daje rady, bo i glodna jestem i nie chce mi sie, wiec po takim dwygodzinntm treningu z reguly robie cardio poznoej tego samego dnia, albo w domu na orbitreku albo ide na lekka przebiezke :-)

[...] (dziwny wyciag - dziwne kg ) 3b. SS lateral standing leg raise cable 4x20 (6,5kg) (6kg) (5kg) (5kg) (j.w.) 4. hip trust 4x 12 (140kg) (135kg) (130kg) (130kg) (120kg) 5. walking lunges 4x 40 (2x12kg) (2x10kg) (2x10kg) (lacznie) (2x10kg) (mc) Od dzis lekka ucinka wegli o 20g, poza tym bez zmian bo i tak leci ze mnie podobno ,ksiazkowo’ :-)

Lekka jest ! I technika ładna

[...] na oko obstawiam ze tyle bylo, normalnie jak nowe zycie, pustka w brzuchu, glod, rewelacja, waga tez spadek wiadomo o 0,5kg w ciagu 4 dni, w tym tyg juz mam znow nieco wiecej kcal, nie tyle ile bylo przed ta obnizka, tylko lekkie podbicie z rotacja DT i DNT. Jest fajnie, glod jest od czasu do czasu, fajnie wchodzi, jestem lekka jak piorko ;-D

pilem 3x dziennie po lyzeczce. po 2 dniach watroba mnie nadupczala i jakby zaczelo z lekka syfic od watroby (wiem, bo kiedys sie przytrulem). wiec powiedzialem chuy i juz nie pije octu.

wisla - legia karne rozstrzygna ***ane ****a gnoje karne to jest wielkie gowno powinni wymyslic cos innego szmaciarze wygraly ale i tak itak wiselka zagra w LM no z lekka zalatuje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-13 19:51:45

[...] oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Dam kilka zdjęć do oceny bo wydaje mi się, że lekka poprawa nastąpiła, a samemu to ciężko stwierdzić i ocenić Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-15 10:48:10

święta racja obligues półśrodki na stos ! będę robić dzisiaj kotleciki jaglane bez słodkiego smaku i rowerek był 1.25 minut 30km:-} czyli lekka rekreacja

TRENING Przysiady- 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie wszystko x12 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc) Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 12x 5kg 10kg 10kg i 10 x15kg 8x15kg wzniosy tłowia z opadu 12 12 12 12 12 plank 40 i 40 sekund Trening [...]

[...] DT Przysiady 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 12x 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(25,35,40,40,40)kg 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 10x(5,10,15,15)kg 12x 5kg 10kg [...]

Podglądam Cię:) Za bardzo nie umiem analizować zdjęć, ale na pewno brzuch się wypłaszczył ( ja mam pełno tego tłuszczu na brzuchu i jakoś nie wierzę, że kiedyś będę miałam tam mniej). Talia Ci się bardziej wyznaczyła i nogi jakby dłuższe.. No i opalenizna na spodenki wciąż Ci się trzyma z lekka:) Życzę powodzenia w " Przemianie sylwetki"

[...] rece nad czym ubolewam ale coz. ciezary na hantlach mnie ograniczaja poniewaz przy cwiczeniach gdzie uzywam obu hantli na razi moge jedynie naraz po 11kg ... ale coz. lekka pompa i nawet naszla mnie ochota na nagranie filmiku zapraszam do oglądniecia !! jesli spodobal wam sie moj pomysl z wrzucaniem filmiku ktory zawiera moj krotki [...]

[...] tak ten średnio. Jest mega ciężki. Ale nei o to chodzi. Po tych 3 seriach prostowania nogi są już tak spompowane, że hej. Ale za to bolą mnie kolana. Potem te przysiady to lekka męczarnia. Ale jakoś radę dałem. Jednak robiłem go raczej z niechęcią. Być może zmniejszę trochę cieżar lub nogi zrobię klasycznie. Dieta: 1. Deser jaglany z twarogiem [...]

Porównaj zarzut z wybiciem/wyciskopodrzutem. Pierwsze tragedia, drugie świetnie. Za tydzień zrób 3 serie po 4 powtórzenia (ew 3) i atakuj 80 kg. To zrobię tak 40 x 4 / 55 x 4 / 65 x 3 i zaatakuje to 80kg, mam je próbować na 2s zrobić czy jedna będzie wystarczająca ? 4. Modlitewnik daj 16 kg i zaufaj mi, że możesz bardziej wymęczyć. Zwolnij [...]

[...] 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 90 / 130 / 150 / 160 90 / 130 / 160 / 170 90 / 150 / 180 / 90 x 40p 130 / 150 / 185 R: 100 x 30 130 / 150 / 190 R: 100 x 40 Przy 190 już lekka bujanka, regres na dobicie. +30 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-26 Jedzienie:6h Post:18h [...]

[...] jak coś dojrzysz w technice itp to śmiało pisz. Pomiarów w tym tyg nie zrobiłem, cały weekend w pracy i ledwo wystarcza czasu na trening i sprawy prywatne. Po dzisiejszych nogach wpadnie więcej kalorii( nie będę liczył ), bo padnięty trochę jestem po tym tygodniu i przydałaby się lekka nad kompensacje energetyczna jak i luźniejsze popołudnie.