lekka

[...] 1x cheat day na miesiąc + 2,3 refeedy - niż cheat meal x1 w tygodniu ;) Obwody lecą w dół, redukcja po mega wysokowęglowodanowej majówce ruszyła z pełną parą ;) Czuje sie lekka, ubrania ze mnie lecą a siła rośnie %-) Ogólnie bierze mnie przeziebienie, wezły chłonne wielkie jak orzechy :D Lecze sie, wolne 2 dni od pracy, wow. TRENING : GÓRA • [...]

Może czas na deload? Tutaj dochodzą jeszcze kwestia oczywiście odżywienia i regeneracji sam trening to nie wszystko dlatego nawet możemy mieć dobrze ułożony plan rozpisana Progresja niestety jeżeli któryś z tych elementów będzie nieco zawodził to trudno będzie nam dalej tą siłę w jakikolwiek sposób budować Jednak jeżeli bierzemy pod uwagę to że [...]

[...] Składniki : Cebula 50 (20 kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) (5 jajek L w mojej wersji) Kukurydza konserwowa Złocista 50 (40 kcal) Mąka ryżowa 15 (52.2 kcal) Mozzarella lekka 125 (196.25 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) Przyprawy (w mojej wersji : oregano / papryka słodka / chili / czosnek / pieprz / sól himalajska) Wartości odżywcze : [...]

25.01.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 80x8/90x8/100x8/110x8 Allachy 5sztabek x12/x12/x12 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15 Trening krótki, skończyła się butla z gazem przy samej rozgrzewce. Temp. w pomieszczeniu -2 %-) Jutro czas wymienić na nową. Lekka zmiana treningu Push pull legs rozbijam na 4 treningi Nogi+brzuch+łydki Klatka+triceps Plecy+kaptury [...]

Wg mnie twoje wymiary /waga , kwalifikują cię na redu a nie masę pomijając oczywiście wyniki badań . 100kg i 39 w bicku przy 1,8 wzrostu to lekka tragedia . Wymiarów w pasie chyba celowo nie podałeś.... nie jest tak zle. akurat pisalem to troche bez riserczu własnych wymiarów. nie wygladam tak zle imo %-) Co do PCT to co najlepiej?

Siema wam mam prośbe a bardziej chccę porady cwicze już prawie rok i niewiee masy mi przybyło. Tylko ze ja oprucz siłki trenuje lekką atletyke i dlatego masy nie nanbieram bo spalam wszystko. oto moja fotka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 Kumpel powiedziałzebym sobie kupił carbo jakie jest wasze zdanie ?? "Drina goni koleijny [...]

ja raczej lekka redukcja. Mnie tam nie ciagnie do samoumartwiania %-)

imprezy przy twoim rozkładzie kcal to musi byc lekka masakra

[...] 20/10, 40/10 50/8, 70/6, 90/4, 112,5/3x3 - przysiady ze stojaków 132,5/3x3 - wspięcia na palce 132,5/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 30/3x10p No i stało się...lekka, mam nadzieję niegroźna kontuzja stawu biodrowego.W zasadzie chyba odnowiło się to co już miałem dawno temu ale po kolei. Robię sobie rozgrzewki do siadów kiedy to przy [...]

nic nie dostałem Przepraszam, teraz zauważyłem, że nie wpisałem diety: 60% białko, 30 % ww, 10% tłuszcze. Przestrzegam diety bardzo restrykcyjnie. Lekka nadwyżka węgli i już mi bebech rośnie. ZA dużo białka - zaczynam pocić się amoniakiem . Tłuszcze zdrowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-05-11 12:02:17

tylko jak potem otworzysz trzymaj w lodówce bo mi z lekka popleśniały :-D

hej,dzięki za zainteresowanie:)tak wiem,mam lekką skolioze. Też zastanawiałam sie nad podwyższeniem kaloryczności coś z mało mi wyszło

Znaczy jak mam być szczera, to nie wygląda mi to na lekką skoliozę ale być może to trochę wina zdjęć. Dobrze by było gdybyś przed rozpoczęciem treningów skonsultowała się z fizjoterapeutą, żeby nakierował, na to, co możesz, a czego nie możesz robić.

ŚRODA W środę zrobiłem trening dodatkowy czyli aeroby, brzuch, łydki i przedramiona bo wiedziałem że dzisiaj dodatkowych ćwiczeń nie zdążę zrobić. CZWARTEK Trening prawie bez przerw, miałem bardzo mało czasu. Plecy - Wszystko poszło zgodnie z planem Triceps - Pompki na poręczach jednak mi się nie podobają, strasznie dziwnie mi się je robiło, [...]

[...] Barki + Łydki + brzuch. Dzisiaj ukończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Jak się okazało dopiero pod koniec, albo ta moja kreatyna (Hi tec Creatine powder 250g) jest bardzo lekka albo ja mam bardzo kiepską miarkę, ponieważ mi starczyła aż na 7 tygodni i nawet nie zauważyłem że tak długi cykl zrobiłem (Planowane było 5 tygodni), więc wychodzi że [...]

Ty chcesz sie odchudzić a ja będą na masie mniej zwracam uwagi na to co jem. Od przyszłego tygodnia lekka redukcja i to sie zmieni. Poza tym ja przez całe zycie jestem aktywny fizycznie więc moje ciało nigdy nie było spasione i wątłe. Właśnie dzięki temu mamtaka przemiane materii.

[...] tylko tak, aby Ci palce wystawały poza podłogę i rób. Ło matko, byliśmy chyba na 30 piętrze, tak było wysoko, ale robiłam, nawet ta sztanga ze strachu zrobiła się jakaś lekka a ja nie leciałam do przodu ani o milimetr. Przyszła Iza sprawdzić, czy wszystko jest ok., i stwierdziła, że najlepiej to nie jest i za karę miałam chodzić po tej [...]

bo ja taka nieśmiała z lekka jestem

lekka reducja na spalaczach cwicze jak na mase

ten profil na fotce niezle s****ienie . Ja klate w piatek robie razem z tricem i chyba zapodam jakiegos giganta zeby sie spompowac z lekka