lekka

Marek-ci kolesie na tych filmikach nie są zbytnio wytrenowani :) Czas powyżej 4-min,to już chyba lekka masakra... :) Co do tego Harda,to jakby Duf zaliczył tą próbę,to już koniec świata...

masz raczej lekką pracę jak na pracę fizyczną

Czwartek Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60/65/67,5/70 12/10/8/6 moja pięta achillesowa Wyciskanie sztangielek na płaskiej 21/24/27/30 13/11/9/7 Pompki na poręczach z obciążeniem +12/+12/+12/- 10/8/5/8 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 Unoszenie prostych nóg do poziomu ( lub wyżej ) w zwisie na drążku 4xmax Spięcia tułowia na ławce skośnej [...]

[...] i 1,5 godizny gimnastyki , ale fizycznie byłem tak wypompowany ze nawet głupie salta w przód czy stanie na barkach na poręczach mi nie szło 2dni chillsession , obcinka lekka ww do 50-100 gr ed + kreatynka ostatni tydzień bede jechał na 110% zobacyzmy jak wyjdzie a potem relaxik mam foty na yousendit , ale jako że do 21 jeste mw pracy t [...]

pewnie waga lekka w ergometrze :-D

będzie cacy jak skończycie to masowanie, tylko się nie wysusz za bardzo na koniec, ja robiłąm foty na koniec konkursu i po odwadanianu i te po odwadnianiu były z lekka przerażające, zero cyca (ale dosłownie, stanik miseczka A - za duży), koścista klata i mało kobieco, jak nabrałam wody pierwszy raz w życiu pojechałam na wakacje na plaży i pękałam [...]

Peter Molnar trening z Dmitry Yashankinem - na koniec lekka przypinka. Molnar sylwetka powtarzam to po raz n-ty - ideał. http://www.youtube.com/watch?v=tmNUzAEOLq8

Bardzo dobry produkt, obniżyłem na nim fajnie bf, teraz jadę na TStimie i mogę powiedzieć, że działają porównywalnie, z lekką przewagą tego drugiego.

wole niższe kat. bo tak jak mówiłem tam walki są szybsze, dynamicniejsze. Lekka wg. mnie najlepsza. Mike Zambidis i cała reszta.

Znaczy wcześniejszy rok szkolny to dzień w dzień leciało, przesada już to była lekka \-)

na konwojach w sumie lekka praca, tylko mało płatna niestety...'

Poniedziałek-18.04 Dzisiaj zaczynam nocki,więc trening po 1 posiłku. Trening spoko, chociaż powoli mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) [...]

Aniaaniaa dziękuje bardzo! Rmirtx dzięki za rady, będę robić fbw :D Agak wyliczyłam już wszystko i wyszło następująco: B 130g – 520 kcal, W 130g – 520 kcal, T 95g – 855 kcal. Czy to nie za dużo z tłuszczów? Po zapoznaniu z lekturą dot. treningu wybrałam program I: 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na [...]

no własnie chodzi mi o taka lekka masę, żeby tylko złapać trochę mięśnia ;-) dokładam basen żeby metabolizm przyspieszył nieco i myślę że powinno być OK. ta mini masa, będzie trwała tylko 4 tyg. Poza tym brzuch też będę ćwiczył i on tez urośnie - i mówię tu o mięśniach %-)

Nie trzeba być dużym tylko lekka masę zarzucić

[...] niby też zwykły aparat, ale coś się w nim wali bo wkładam naładowane baterie a on pokazuje, że są rozładowane... Co do konkursu... hmmm... raczej nie wygram, bo są tam kolesie którzy znają się na rzeczy. Jednak mimo wszystko postaram się wypaść jak najlepiej ;-) Najpierw definicja i docięcie aby wylądało estetycznie, a potem dam lekka masę ;-)

[...] :) No, dzisiaj juz dość wypoczęty i zregenerowany ( kostka sie stabilizuje) zrobiłem lekki trening. 1. Wyskoki ze sztanga 4x5x30kg 2. Rwanie ze zwisu 4x3x40kg 3. Wyskoki z naskoku do punktu ( wysokosc ok 3.15m) 4x2 + lekka siła biegowa skip A i C 3x50m. Skpiy trenowane na miękkim podłozu, tak jak radził sołtys, aby wzmocnic kostke. Pozdro ;]

to jest to co wykonam na slam dunku:) -dwight howard tap dunk -power dunk 1 reka z narzutu cos ala superman:P -tylem z narzutu z jakas lekka pompka -windmill z narzutu. wiecej mozliwosci szukam:D dzisiaj walczylem ze wsadem pod noga z narzutu....pilka leci w kosmos a ja szaprie obrecza;D no ale cos sie wymysli jeszcze;)

windmile tak:) tap dunk tak:) pompka lekka tylem tak:) power dunk z narzutu tak;)jakies 360 z narzutu tak:) pod noga z narzutu szarpne obrecza;/wiec nie wloze ale pracuje nad tym:) cos tam zrobie:P ps. sorry za jakosc

[...] Dzisiejszy trening 1. Wyskoki z półprzysiadu ze sztanga 2px2sx32,5kg 2.Zarzut ze zwisu 2px2sx70kg ( zyciówka !!!) 3. Przysiad ATG 2px2sx90kg 4. Unoszenia tułowia ze zwisu z 3s pauzą 8px4s Uwagi: 1. OK 2. Tutaj zaskoczenie, bo 70 była dosc lekka, mysle, ze na jedno powtórzenie ok 80kg + poszloby, wiec juz niezle 3. Dość lekko 4. Uzupelnienie