lekka

ok zrobiłem lekką korektę jak radził @spaiter. Mam nadzieję, że wszytko jest ok ? wtorek: klata - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-8 - Rozpiętki na ławce płasko 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-8 triceps - Pompki na poręczach 12-10-8 - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 12-10-8 - Prostowanie ramienia ze [...]

[...] żałuje,że już nie było biletów po 10zł, więc musiałem kupic za 30zł, ale co tam wkońcu to na słuszny cel Takze rozumiem każdy ma swoje zdanie i inaczej to wyglada dla osób siedzących przed tv a na tych na stadionie, ale też sądze, ze byłła lekka przesada z tym ole i oklaskiwaniem kolumbijczyków Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-31 00:52:20

[...] zmieniłbym rozkład tygodnia, tzn. ja osobiście polecam robić przysiady i ciągi na JEDNYM treningu i polecałbym coś takiego 1. plecy (ale bez ciągów) + barki + biceps + lekka ławka 2. ławka + triceps + lekkie siady (5x5 na 55% maxa) i ewentualnie lekkie ciągi (też 5x5 na 55%) 3. mocny siady i mocne ciągi obecnie może być tak, że masz [...]

Nie - patrz mit pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a i cały art warto przestudiować :-)) Edit: Jeśli oczywiście nie jest on jakoś nad wyraz krzywy. W obecnych czasach prawie każdy od kompa i siedzenia przy biurku ma jakieś skrzywienie. Ja mam lekką kifozę odcinka piersiowego na przykład, jak byłem w Twoim wieku była też [...]

Poza tym jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu warto ponmyśleć na lekką redukcją. Taka kcal powinna ją powodować, a po poprawkach naniesionych przez kolegów pas powinien iśc w dól.

[...] Z czasem możesz podbić test na 750, polecieć tak kilka tyg i podbić dece na 600. A oral lecisz np tak meta 8 tyg - przerwa kilka tyg na regenerację(badania) - znowu meta z lekka większą dawka niż za 1 razem - przerwa itd. Ciężko to rozpisać na tyg, musisz sam wiedzieć że to już nie to i czas podbić dawki ;-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu [...]

pamietaj ze w usa/kanadzie maja z lekka mniej restrykcyjne normy odnosnie procentowej zgodnosni produktu odnosnie zawartosci a skladu deklarowanego na etykiecie, wiec czasem super usa produkt jak bialo gasperiego moze okazac sie lepszym Bulkiem;-)

[...] diabelnie mocny, ale u petera wyraźnie kondycja była słabą stroną, poza tym nie zadał ani jednego ciosu który by jakoś poważnie zachwiał semmym. Te żółte kartki to też jakaś lekka przesada !całosc kojarzyla mi się z ostatnią walką miedzy peterem a geronimo - wtedy jerome był ledwo dychający:) trzeba oddać cesarzowi co cesarskie.... peter wygrał [...]

Możesz dodać do tego pompki klasyczne na końcu treningu jako dobitkę i lekką pompę. Najpopularniejsze ćwiczenie a często się o nim zapomina.

Będę jednak robił lekką redukcję. W takim wypadku czy ten trening push & pull ma sens? Rozumiem, że w takim wypadku muszę dorzucić jakąś bieżnię po treningu no i zapomnieć o jakimkolwiek progresie siłowym.

hehe .. lepsza definicja miesnia .. no mi sie kojarzy z lepsza prezencja.. a to juz rzezba.. a co za tym idzie lekka redukcja ;P :D:D:D:D:D:D:D grube mowisz.. teraz tylko pytanie.. to dobrze czy zle ?? ;) hehe

Cel treningowy juz podalem a przeciwskazania: to bardzo lekka arytmia serca która znika podczas wysiłku:D

A co leci teraz dokładnie? Zbadaj ta tarczyce bo wygląda na lekka niedoczynność, powtorz badania ale pakiet rozszerzony bo to niskie ft4 nie wróży nic dobrego.. Coś na prolke dajesz? Bo zbita poniżej wykrywalnosci? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-09-21 04:13:45

posty podwieszone zacznij poczytac wegle z ostroznoscia ok 3-4g fat z 1,3-1,5g bialo z 2,5g lekka nadwyzka kcal

mówiąc lekka masz na myśli 50kcal czy raczej 150kcal? podwieszone zaraz poczytam, nad dietą bede pare dni myślał wiec jak zrobie to wkleje.Wieczorem sie odezwe, najgorsze jest to ze nie wiem jak obliczyc ile kcal spalam bo chciałem zrobić 3-4treningi/tydz,kosza moge ograniczyć do 4dni w tyg. aeroby moge dorzucić jeśli potrzebne.

lekka nadwyzka to ok.100-200kcal nie musisz obliczac ile spalasz bo tego i tak sie nie da do konca obliczyc,licz zapotrzebowanie i ukladaj miske Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 17:15:18

Może lekka redukcja wagi by się przydała?...

fakt,dziala swietnie,to pobudzenie,czy lekka depreche,zamulke da sie przezyc mi najbardziej przeszkadza zwiekszona nerwowosc,byle co potrafi wytracic mnie z rownowagi,no i libido z tym jest tragedia

Myślę że najlepszą opcją będzie teraz 8-10 tyg FBW typu AB, ćwiczenia podstawowe, nauka techniki, lekka progresja. 4-5 seri po 8-10 powtórzeń. Taki cykl ogólnorozwojowy. Bo chyba nie ma sensu lecieć odrazu 5x5 ani nic takiego. Bo oprócz siłowni i tak dochodzi mi bieganie i basen. Typowo siłowe 5x5 planuje na zimę, okres grudzień-styczeń lub [...]

WYWALONA KASA- DO MUCHY Z ARMATY?? Chcesz mieć lekką fazę i dobrze się bawić-kupujesz skrzynkę gorzały, czy 3 piwa??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/