lekka

12.04 50g miodu lekka przesada, to sam cukier, dla właściwości prozdrowotnych 5-10g maksymalnie wystarczy Nie stosuj owoców w syropach, lepiej świeżego owoca sobie zjedz Fakt tu przesadziłem. 12.0412.05 Nie bazuj cały czas na oleju lnianym. Zastanawiam się nad tranem codziennie rano. Co o tym sądzisz? posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj [...]

Według mnie spoko to wygląda ;) Sam mam 183/ok. 76 kg. ale wolę być chudszy i zbijam do 70 :) Była jakaś lekka masa czy po prostu ćwiczyłeś? Ekto jesteś? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 00:49:34

[...] Ja ćwicze (jeżeli to w ogóle ćwiczeniem można nazwać) raz-dwa na tydzien , troche pompek, i zabawa z hantelkami (ok. 7kg). Chciałbym sobie troche wyrzeźbić mięśnie brzucha (lekka krateczka) i mięśnie klatki. Jeżlei chodzi o pozostałe mięsnie to można powiedzieć , że ....... dla mnie wystarczą takie jakie są :) . Niedługo stuknie mi 20 lat, waże [...]

Wynik są w porządku, próby wątrobowe lekko wyżej niż przed oralami (ogólnie nie pije i dieta lekka plus Heparegen leciał i ostropest do owsiank) troszkę teść upadł ,ale jeszcze w widełkach ,libido słabiej niż było choć jak jest bodziec to działam bez problemu ,ale spodziewałem się tego... Tak zrobię :-) dzięki bardzo za radę.. może pod koniec [...]

Zazwyczaj przerwy robię się takie żeby podejść w miarę świeży do ciężaru i kolejnej serii. Oczywiście są ćwiczenia w których można podejść z lekka zadyszka i jakoś dużego wpływu ona nie będzie miała ale to typowo izolowane czy jedno stawowe bo nie umiem sobie wyobrazić robić kolejna seria ciągów czy siadow jak jeszcze ledwo oddycham

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]

Moja koleżanka z lekką wadą serca miała Abgymnic na próbę przez 2 dni. Mało nie przypłaciła tego wizytą w szpitalu...

Martwy ciag zastanawiam sie zastapic "dzien dobry" poniewaz mam lekka wade kregoslupa (skolioze)... ale jesli bym go zostawil to rozumiem ze powinno wygladac to tak: PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem do brody 4x max 2. Wiosłowanie sztanga 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Martwe ciagi 3-4x (12-8) /progresja ciezaru/ 4. Szrugsy ze [...]

Wielkie dzięki za zainteresowanie i odpowiedzi :)Postaram się podnosić przez najbliższy miesiąc spożycie kalorii, aby zatrzymać się na poziomie ok. 2200 kcal dziennie, a już na stałe spożywać 2700 kcal gdy osiągnę pożądaną masę :) Ale w treningach raczej nic nie będę zmieniał. Nawet mam zamiar dorzucić sobie 30 min. joggingu każdego ranka :) [...]

to osiagi to nie lekka przesada :D ? barki 120 kg ? pomysl to jest troche hyhy

[...] z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba troche tłuszczu za duzo mimo tej wagi u mnie... Może teraz na lato jakaś lekka nie przesadna redukcja, zeby bf spadł i wziac sie od wrzesnia za masę... Z tym, że ćwicząc dalej ostro może jakoś znajdę "złoty środek" Po prostu dorzucił bym więcej [...]

[...] Unikamy spozywania duzej ilosci tluszczow i wegli w jednym posilku,poniewaz w zoladku wytwarzaja sie zwiazki, ktore UPOSLEDZAJA nasz uklad nerwowy" Czy to nie lekka przesada? Wiem, ze to szczegol, ale ktos jeszcze pomysli, ze jak bedzie tak robil to mu sie system w mozgu zawiesi i bedzie roslina :))) Moze lepiej, ze SPOWALNIA [...]

No wlaśnie chcialem zejść do 66 zeby juz calkiem ten tluszcz wyeliminowac. Jakbym poszedl tą drogą to pozniej wchodzic odrazu na jakąś lekka mase?

MUTANT NOXX 1 Porcja dzisiaj bardzo słaby trening {{:-( POMPA - 5/10 POBUDZENIE - 6-7/10 SKUPIENIE - 6/10 WYTRZYMAŁOŚĆ - 6/10 ZEJŚCIE - TAK do tej pory lekka zamułka cały czas mi się spać chcę , być może taki dzień . OGÓLNA OCENA NA dzień dzisiejszy - 6/10 Jutro CROSS FIT zobaczymy dam 1,5 porcji ;-) pozdrawiam :-)

MUTANT NOXX 1,5 Porcji Trening bardzo udany . ( wypiska z wczoraj ) POMPA - 6/10 towar nie jest dla mnie mega pompujący ale ja mam w......e na tą pompkę . POBUDZENIE - 9/10 SKUPIENIE - 9/10 WYTRZYMAŁOŚĆ 9/10 ZEJŚCIE - odczuwam raz gorzej raz lepiej , wczoraj ten upał i jeszcze lekka zamuła po towarze i kicha była . pozdrawiam :-)

[...] porcji 1 Pompa 6/10 Pobudzenie 8/10 Skupienie 8/10 Smak 8/10 Rozpuszczalność 10/10 Wytrzymałość 9/10 Ogólne odczucia pobudzenie i skupienie ok,wytrzymałość bardzo dobra, lekka pompa, brak zejścia. Ogólna ocena 8/10 Ogólna opinia produktu: Mutant Noxx oceniam na bardzo dobry suplement,pobudzenie i wytrzymałość na wielki plus,gorzej jeśli [...]

Panowie to ma byc lajcik. Nie chce zajsc woda jak swiniak tylko lekka sucha mase zrobic ( wiem wiem ze to dieta jest najwazniejsza ) dlatego lekki cykl na poczatek na wyprobowanie jak wogole organizm na to zareaguje ;)

Skoro tak lubisz ten dżem,daj zamiast rodzynek. 150g gainera?To chyba lekka przesada. Ja personalnie nie wychodziłbym z kibla do końca dnia, po takiej ilości%-) Zetnij ilość o połowę.Już lepiej żebyś to rozłożył na 2 posiłki. Co do tłuszczy-jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone-trzymaj w proporcji 1:1:1.

1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]

[...] świadczy o tym, że spożywałeś przez ten miesiąc ilość kalorii bliską zapotrzebowaniu kalorycznemu organizmu. Bym może minimalnie poniżej tej wartości. Z tego też względu, lekka rekompozycja. Jeżeli obwody nie ulegają zmianie lub też minimalnie w perspektywie miesiąca, to nie ma na co czekać. Kalorii nie masz mało, więc śmiało jest z czego [...]