lekka

widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

[...] ciezaru o kajieś 2,5 kg z treningu na trening bo tam najmniejszy cieżar to 2,5 kg i tak np klate maxy dla 15 powtórzeń to 50 kg i musial bym zrobic tak 15 powtórzeń 1 trening - 25 kg 2 t - 30 kg 3 t - 35 kg 4 t - 40 kg 5 t - 45 kg 6 t - 50 kg a to chyba za duża róznica i tych 25 kg to chyba wogóle bym nie czół to lekka głupote chyba prawda ??

Bez koksu to tym planem można się co najwyżej zajechać na śmierć. no raczej 15 kg w 3 tygle to lekka przesada arni zapomnial dodac o ping;lach z tescia w posladki ;)

[...] i tluszczy zostaje mi 1600kcl na tluszcze- wiec jakas nieprawidlowosc- mam wiec pytanie gdzie popelnilem blad:)??!!moje dane- 22lata,95kg,190cm. odpoczynek-11h, Bardzo lekka-9h, lekka-1, umiarkowana-1, ciezka-2h. Raczej nie pzrsadzam swojego wysilku- jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenia to 2h-ciezkie- ale 4 razy na tydzien [...]

[...] takie jak Very Light, Light, Moderate i Heavy - to pozwolilem sobie pomoc pierwsza wiadomoscia z tego postu czyli: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne chodzenie po równej [...]

[...] podał na pierwszej stronie i niestety to mi się nie zgadza wyszło mi bowiem że moje zapotrzebowanie to 1398 BMR i 1398 z wykonywanych czynności gdy 9-odpoczynek 8-bardzo lekka 4-lekka 2-umiarkowana i 1-ciężka przy wzroście 163cm i 55 kg wagi. Czyli razem wyszło mi ze powinnam spozywać 2796 kcal(minus około 600 to będzie 2200 kcal) ale to [...]

[...] Potem na koniec do trenu dodałem halo - i tu już było gorzej, chociaż też nie tak bardzo. Silniejsze objawy niestrawności i znacznie więcej bekania. Po zejściu z halo lekka poprawa, ale objawy wciąż były. Obecnie po zejściu z soku jestem już dobre kilka miesięcy i czekam na szpital względem innego problemu (ale mam nadzieję, że [...]

co powiecie na takie ACT? dodam ze trenuje od tygodnia, wczesniej trenowalem lekka atletykę i podobne obwody silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg [...]

[...] 30min, potem stopniowo zwiększałem aż do aktualnych 50 minut) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nadciśnienie (dziedziczne w mojej rodzinie niestety), lekka niedoczynność tarczycy - 4,5 (0,2 - 4,2 jest norma) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kofeina pobudza mnie, ale nie jakoś do przesady STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

ja sobie po prostu robię tak, że przed ciezkim treningiem raz w tygodniu nie jem nic, a po treningu wpada duży, owsiany omlet kakaowy, który w miarę fajnie zapycha (tylko +-140g ww), a nastepnie co dusza zapragnie, czyli zawsze jakieś 2 litry lodów i 20 bułeczek słodkich maślanych, więc w sumie nie jest to jakas nadwyzka kaloryczna iluś tysięcy... [...]

coś sie z lekka chmurzy

U mnie ponoć krążek jakiś się lekko wysunął, był nacisk na nerw i lekka wypuklina. Nastawił, wymasował i było git. Schyliłem się po hantle 42 kg i teraz rwało mi 3 dni prawy prostownik. Niby lepiej, no ale co to za trening bez martwych, siadów itp. No ale co zrobić. Qrwicy idzie dostać.

Kazik poprawisz tam z lekka mi plan?

nie chce oparcia.. za lekka jest,oparłbym się i by się biedna wywróciła i jeszcze sobie krzywde zrobiła

Dziś plecki i bice więc leci Black bombs.. Serio bartek, mnie stimlu prawie nie ruszył, taki trening miałem no akurat , ale pobudzenia nie poczułem, pompka lekka bardzo

Ja wiem ze kuchnia nie jest lekka. Od 6 lat jak zacząłem z nią zabawę nie schodzę poniżej 14 do ręki. Ale w sumie jedzenie za darmo. Robiąc 2on2off czyli 15 dni pracy razy jakies 15-20 zł dziennie na jedzenie odchodzi to bardzo duzo w skali miesiąca

To i ja walne lekka z mlekiem

Panowie jutro ide na 12h do roboty będę robił na dachach, cały dzien w upale, jestem teraz na masie, jak sobie poradzić z tym upałem ? Wziąłem rozrobiłem vitargo sobie, trzasne w połowie roboty, zeby uzupełnić elektrolity, ogólnie praca nie zapowiada się lekka, ale trzeba zapierdzielać, jak Wy łączycie silke i prace? I kiedy czas na jedzenie? :D

Ja dziś wystartowałem przed treningiem tak jak na dole I po tre jedzonko . Dodam ze to pw piany na mnie nie działa kompletnie nic . Może lekka pompa większa . Jakieś pobudzenie zero . Na czczo poszło sally , pw od piany, poczekał z 30 min , nic i poszło podwójne espresso , dopiero coś mnie ruszyło . [...]

Może coś w tym treningu jest - trenuję głównie wytrzymałośiowo (biegi długie, długie jazdy na rowerze itp.), ponadto nie trenuje już takich bojów jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowanie - po problemach z kręgosłupem po prostu się boję. Patik, ja na razie zapisałem się do endokrynologa (choć nie wiem czego się spodziewać). Jeśli zauważe, że to [...]