lekka

Loozik mistrzu! Mam już trening dla siebie twórczości Wodyna. Niebawem go wrzucę tylko lekką zmianę zrobie

[...] treningowy. Juz zadnych przerw miec nie moge bo jak sie w weteranach spotkamy to z Toba przegram choc Ty juz chyba weteran co? %-) No bold srodek fajny ale 24h na dobe myslec o zarciu to lekka przesada. Dla anemików polecam ;-) O wiele lepszy niz metanabol tylko trzeba swoje odczekac. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-11 17:27:06

ja pierdziele... dusza towarzystwa, niech mu ziemia lekka bedzie

O kurna, szok :-( Był człowiek i nie ma.... Prawdę mówił Nazaretańczyk: "Czuwajcie więc, bo nie znacie dnia ani godziny"(Mt 25, 1 - 13). Niech Bóg otoczy jego bliskich opieką. Może za wcześnie jest aby o tym rozmawiać ale jakby ktoś wiedział czy przyczyna związana była z dopingiem to napiszcie coś kiedyś gdy już będzie można. Czy to było związane [...]

[...] czystej i idealnej miski. No i warto taka umiejetność posiadać jak komponowanie zbilansowanej diety. Zajrzyj do artu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ co by sie z lekka zainspirować jakie produkty wybierać. Co do rozkładu - - te 1900 brzmi sensownie. Standardowo większość dziewczyn rozkłada makro jako 120 białko, 60-70 tłuszcz a reszta [...]

[...] pojawiły się mdłości i wymioty. Czułam się fatalnie - przez całe dnie miałam odruch wymiotny, nie miałam ochoty na nic i czułam się strasznie zmęczona. Odstawiłam leki i lekka poprawa jest - bóle brzucha zostały, wzdęcia także, ale na szczęście nie mam już mdłości. Za jakiś czas - w połowie listopada, z tego co pamiętam, mam iść na kontrolę [...]

Strułam się. Nie wiem czym, ale się strułam. Może coś w mięsie było nie tak? W każdym razie dziś umieram, i nie "uczuleniowo" tylko ewidentnie siedzi mi coś na żołądku. Do tego mi słabo i kręci mi się w głowie. I niedobrze. W miarę normalnie starałam się jeść, ale odkąd wróciłam z pracy to tylko krople żołądkowe i ległam do łóżka. Zrobię sobie [...]

../Content/img/noimage.png Od jutra lekka redukcja,zobaczymy co wymyśli mi trener. Pewnie parę kg zleci a później troszkę dorzucę mięsa i redukcja pod zawody :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie forma całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big [...]

Siemka Najpierw zaległości W środę czułem lekkie osłabienie, jak by mnie przeziębienie łapało, więc skróciłem trening do 30min. spokojnie + 2 dość długie przyśpieszenia na końcu. W czwartek i piątek wolne, w piątek dieta wyglądała w 100% tak jak wypisałem ostatnio plus dodatkowo wieczorem i w nocy wypiłem 1,5l wody,co 30 min. latałem do WC wylać [...]

[...] przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/Papecik%2FBlog%2FPatrz_mi_w_oczy_.urwa_nigdy_si%C4%99_nie_poddam-t555286-s32.html Teraz trochę walczyłem z kolanem, dość długa przerwa i lekka załamka ale staram się nie poddawać:-) Splitx taa szybko zleciało Wypiska z tego tygodnia: Poniedziałek-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 4x100m Wtorek-wolne Środa-1,5h II [...]

[...] 23.5kg*8, 26kg*8, 26kg*8 młotki 23.5kg*8, 26kg*8, 26kg*8 uginanie na modlitewniku jednorącz wyciąg 25kg*10, 30kg*8, 30kg*8 Dziś idę pyknąć bareczki. Waga 106kg, lekka krata wciąż jest Wczoraj tak z kumplem rozmawiałem i myślałem o tym, czy bombki nie przedłużyć do 9 tygodni na samym propie. Tylko pytanie jest takie: jeśli wbiję [...]

[...] Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z zatrzymaniem: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 5 (ostatnie powtorzenie z bardzo lekka pomoca) Tutaj w miare poszlo, ale tez liczylem, ze dam rade zrobic calosc sam. Wioslo jednoracz chwyt zamkowy + magnezja: 18kg x 5 22,5kg x 5 27,5kg x 5 31kg x 5 36kg x [...]

[...] nie wiem kiedyy. teraz stosuje takie niby lowcarb o bardzo malej il wegli i troche zyskuje powoli na formie po tym wlasnie sie zastanawiam czy zwiekszyc il wegli i zrobic lekka mase czy dalej palic fat. stala suplementacja kreta to cos pieknego.sam stosowalem ale powiem szczerze ze najlepsze efekty mialem po kreatynie olima mega caps.to zwykle [...]

Obliques, chlebek nie był zabroniony, tylko, że podjadając go wychodzę ponad założenia miskowe. I muszę zacząć jakoś bardziej kontrolować ten głód, czuję, że bez kontroli to bym pewnie lekką ręką mogła w ciągu dnia wsunąć ze 2300 kcal albo i więcej %-) Filmik z opuszczania na gumie jutro wgram na youtube i wkleję link :-) Arphiel zgadzam się z [...]

Moni };-) ja też się gubię i z lekka nie ogarniam, tyle ćwiczeń z tego planu w ogóle nie robiłam jeszcze @-|. Tyle nowej techniki do nauki %-) Faktycznie w podobnym czasie zawitałyśmy na sfd, ja w sumie jakieś 2 tyg później, ale to niewielka różnica :-)

DNT Gniję w wyrku, noc była okropna, chwilowo jest trochę lepiej ;-) apetytu nie mam, zjadłam dziś do tej pory tylko banana i trochę orzechów. Dziś w lustrze zwróciłam uwagę na swoje biodra, wydaje mi się, że są krzywe tzn. po jednej stronie tak jakby jest takie łagodne zaokrąglenie, a po drugiej tak jakby kość biodrowa odstaje, może po prostu [...]

Mis zahasłowałaś się :-> Wiosło poczułam, plecy czułam, ale gdyby nie lekka pomoc nogami to nie dociągnęłabym sztangi. Z miłości to raz %-) a dwa to więcej mięśnia, mniej tłuszczu, bo niestety bf wysoki, a muscli wciąż mało @-) A daj spokój z tą moją psychą, porażka. Jak mam trening z przysiadem ze sztangą na plecach w małej ilości powt. to już [...]

[...] gorzkiej czekolady na pocieszenie , albo loda , naprawdę nic się nie stanie jak dasz na luz , bo tak jak masz napisane redukcja może trwać forever i lepiej , żeby to była lekka , miła i przyjemna redukcja , nic na siłę i na czas - powoli ale do celu !! Dzisiaj jest gorzej, a za tydzień będzie cacy !!! Może dla relaksu jakiś basen ? Sauna ? [...]