lekka

Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]

02.01. Trening: Bieg 30 min 1a. RDL 3x15 1b. Żuraw 3xmax (12/8/8) 2. Brzuch z kółkiem (nie wiem jak to nazwać) 3xmax (12/12/10) Obwód x4 bez przerw - TRX chest fly x10 - wznosy ramion do boku x10 - burpees x10 Obwód x4 bez przerw - swing x20 - pajace x100 - sit ups x20 RDL robiłam z lekką sztangą, bo chciałam się skupić na technice i czuciu [...]

[...] Patrzac przez pryzmat żydów-tak opisać można wiele innych dyscyplin sportowych olimpijskich i innych-boks zawodowy,zapasy,mma,koszykówka,piłka nozna,lekka atletyka itp Oczym to swiadczy?-o niczym-po prostu wszystko na świecie łaczy się z pieniedzmi,biora w tym udział ludzie róznych ras,wierzeń,narodowosci itp..Tak jak [...]

[...] weterana pchniecia kula.....Drapałem sie po głowie,kto to mógł być,co aż tyle wyciska...:) A to przecież światowa czołowka tej dyscypliny w szczytowej formie-mimo ,ze lekka atletyka-bardzo siłowej... Porównanie z amatorami siłowni kompletnie bezsensowne w takim razie..:) Zastanawiajac sie nad dyskusja z mastim, naszla mnie taka konkluzja, [...]

[...] lub jutro. Musze dopracowac odpowiednia ilosc serii i powtorzen, aby utrzymac potem staly progres. Dzisiaj na kolacje kolejny nowy produkt: Peak (Hi TEC) Casein - bialko kazeinowe. Edit: Co do XP to prawda, lekka kupa - ale zostalo mi jeszcze prawie pol puchy wiec musze wykorzystac. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-18 18:43:15

tym czyms pojade okolo 7 tygodni jak juz pisalem, nastawiony %-) jestem na lekka poprawa srodka i gory klatki Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-05 11:04:33

Nie mierzyłem reszty, ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń?

[...] ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń? Czyli raczej w talie poszły te kg. Zrewiduj dietę i w następnym cyklu masowym podejdź do niej właściwie. Na [...]

to już musisz wyczuć w zależności od dyspozycji dnia. Lekka obolałość jak będzie to spokojnie wykonaj zaplanowany trening jeśli natomiast ból będzie intensywny to zrób lżejszy trening. Nie wiem jakie masz ćwiczenia w treningu grzbietu ale przyjrzyj się dokładniej technice wykonania ćwiczeń

ja ogólnie też lubię takie z lekką nutką szaleństwa typu logo btw: ta MMA jest fajna

Heh, no ale 20 to przesada lekka. Jak juz to 15 max

Witam. Mam 20 lat, waga - 70 kg wzrost 180 Trenuje SW 3x w tygodniu oraz jestem na siłowni 3x. Planuje ułożyć sobie jakąś dietę i mam małe pytanie... Czy dobrym pomysłem byłoby ułożenie diety na utrzymanie wagi ( uwzględniając duży wysiłek fizyczny), ewentualnie dać lekką nadwyżkę węglowodanową i np uzupełnić dietę białkiem (odżywka) jeżeli chce [...]

Zolty ser, od czasu do czasu 100g dodane do diety redukcyjnej bardzo zly pomysl? Tak ze 2x w tyg. Zamiast innego swinstwa. Redukcja nie jest lekka, :)

Czuje lekka kwasnosc to prawdopodobnie od duzej ilosci bialka malej weglowodanow i sredniej tluszczu jak to zminimalizowac(badz pozbyc sie)?zjadam dziennie ok.500g warzyw, niechce zmniejszac ilosci bialka ani łykac zadnych specyfikow

Poszło. Tragedii nie było ale dobrze też nie jest. WL 60kg x 10 100kg x 8 140kg x 3 145kg x 3 150kg x 3 155kg x 3 160kg x 3 (2 z lekką pomocą) Wyciskanie na barki z przodu 50kg x 20 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 6

[...] z wyciskaniem na 2014 rok. Był to rok kulturystyczny i siłowy. Dziecko w drodze póki co zamyka mi drogę do startów w BB. Ktoś powie: Co Ty gadasz? :-) Wiem jak dawały mi po dupie delegacje a delegacje + dziecko to już będzie lekka przesada. Odpalamy nową relację z przygotowań do startów w WL i może jakiś lekki TS dla własnego widzimisię :-)

Ryż brązowy i pieczywo razowe/pełnoziarniste jest ok dla Ciebie więc nie widzę sensu odkładania tego... soccom... ale jak ma się ona stosować bo ta zasada jest ogólna... dla nie których 150g ww jest ok na LC dla drugiego 50g... Nie zapominajmy że ona trenuję lekką atletykę...

[...] - zapewne dostaniesz silnych biegunek podczas spożywania. Stosowanie tego wszystkiego do tego stopnia oczyści Twój organizm, że nie tylko poczujesz się zaj....cie lekka, ale i będziesz czuła, że możesz góry przenosić. Jeżeli ostatni posiłek będzie około 19tej to będziesz wstawała żeśka z rozpierającą energią. Pamiętaj, żeby nie [...]

Anitan Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 6 razy w tygodniu (trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki) dj666 wszystko w zasadzie Ci napisał, przeczytaj jeszcze raz i art. podwieszone

Dzis poszła druga podwójna porcja +lekka dosypka (24g) i wrażenia takie same jak wczoraj wiec nie bede robił skali i porównania jak wczoraj, delikatnie mówiąc szału nie ma