lekka

Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]

[...] świętach planuję cykl: clout v2 2 puchy novedex 2 puchy myślę co do tego dodać np: - wf,ale jakoś nie przepadam za pompą na treningu więc traktowałbym jako pobudzacz - venom,lekka pomoc przy redukcji chociaż dopiero 2tyg temu zacząłem ćwiczyć brzuch więc nie wiem czy jest sens,bo u mnie ładnie schodzi bez spalaczy (z 88 na 78cm w 3mce),z drugiej [...]

Siema, moj staż to ok roku, przez który głownie to były rożne odmiany FBW, niby fajnie na mnie działał, ale oprócz klatki piersiowej, wiec postanowilem coś zmienic i przez ostatni miesiac cwiczylem standartowym splitem i zauwazylem mimo tak krótkiego czasu lekką poprawe wypełnienia klatki. Klatke cwiczylem z tricepsem: - płaska 12/10/8/6 - [...]

Witam wszystkich, zwracam się do Was z prośbą i pytaniem. Otóż mam problem związany z moim zdrowiem, mianowicie około pół roku temu na rowerze uszkodziłem sobie prawe kolano, zrywając więzadła krzyżowe i łękotkę. Po pierwszej operacji leżałem sobie wygodnie w łóżku ze względu na dość ciężką możliwość poruszania się. Nabrałem paru niepotrzebnych [...]

witam, pytam w imieniu mojej dziewczyny... historia wygląda tak: zaczęła trenowac lekkaatletykę niecałe 2 lata temu, teraz ma 22 lata, jest na dobrym poziomie tak myślę jak na trenowanie tak krótko... na 60m ma 7,74... szybko wzrosła jej siła i podnosi tez ciężary większe niż dziewczyny trenujące latami dłużej niz ona...tylko że własnie ona [...]

Siemanko, Leci 6 tydzień cyklu enan 300/e5d. Nie ukrywam, ze w kwestii intymnej końcowy wystrzał to już nawet, nie wystrzał ale lekka pompka. Posiadam 5K I.U hcg ovidac. Generalnie widziałem mnóstwo tematów ale chce sprecyzować swoje pytania, by uzyskać konkretne odpowiedzi , a wiec: 1 Mając tylko taka fiolkę 2ml, czy rozprowadzenie hcg będzie [...]

Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

Witam Jestem tu nowy i potrzebuję porady dotyczącej mojej diety. Na siłownię chodziłem rok z lekką przerwą, teraz ponowiłem moje wizyty 3 razy w tyg, oprócz tego 3 razy w tyg biegam. Gdy chodziłem na siłownię i trzymałem dietę zbilansowaną (unikałem słodyczy i ogólnie niezdrowego jedzenia) efekty i tak były marne, a bandzior delikatnie tylko [...]

Prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga : 92 Wzrost :191 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni :ok. 2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full Dieta : redukcyjna 2500kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, bcaa, białko sfd Ostatnio przerabiany plan: fbw Poniedziałek KLATKA : - WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] proszę was żebyście nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie złośliwie . Więc piszę znów : Biorę WPC łowickie 80 / Kreatyna + lekka kulejące dieta Do tego chciałem dokupic OLIMP t-100 żeby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej . Oto kilka pytań : -Czy jeśli zainwestuje w ten testosteron mogę liczyć [...]

Witam chciałbym prosić kogoś o ułożenie diety do treningu na masę z lekką redukcją tkanki tłuszczowej - z produktów jakie posiadam i mogę tylko dysponować:tylko proszę mi nie pisać że tak się nie da, bo się da - przykładem tego jest to ze jak zaczynałem ćwiczyć np miałem w bicepsie 43 cm i miałem tak dlatego bo ręka była cała zatłuszczona i czuć [...]

Witam. Zamieszczam tutaj zrobiony przeze mnie, a raczej zmodyfikowany plan FBW do oceny. Ze względu na moją lekką skoliozę i możliwy nawrót bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym który był spowodowany przeciążeniem podczas przysiadów ze sztangą proszę w razie korekty mojego planu o nie dodawanie ćwiczeń które by miały negatywnych wpływ na [...]

[...] wtorek klatka i co tydzien na klatke robic co innego, tzn. w pierwszym tygodniu: wyciskanie na plaskiej wycisknaie na skosie rozpietki sztangielkami a drugiego tygodnia jzu lekka zmiana: wyciskanie na plaskiej rozpietki na atlasie (batter fly to sie chyba nazywa, tzn. tak na to na silce mowia) rozpietki w bramie mozna tak? tak ze wszystkimi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: rozrost i rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, baniaki z wodą, pompki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: zero

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzed - brak lawki skosnej Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: kreatyna bedzie

[...] hantli na skosie 4x10 rozpietki hantlami 4x10 uginanie ramion prosty gryf 4x10 uginanie ramion lamany gryf 4x10 uginanie ramion hantlami (robie takie max pelne ruchy z lekka suplinacja) 3x10 uchwyt mlotkowy 4x10 Wtorek: Barki+tric wyciskanie zza glowy 4x10 wyciskanie z pzred glowy 4x10 wyciskanie hantli stojac 4x10 (to chyba zmienie na [...]

[...] lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty? Ankieta: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 56 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej + lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : taniec 1 raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : około 5 posiłków dziennie, [...]

Niedawno skonczylem lekka redukcje po ostatniej "masie". Doszedlem do 14 % tkanki i teraz chce nabierac masy miesnieniowej bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede [...]

[...] wychodzi: 220 białka 345 węgli 80 tłuszczu. mężczyzna, waże 85kg, 182cm wzrostu, 26 lat, tłuszczyku sporo nie liczyłem dokładnie, staż około pół roku fbw na mase, aktualnie lekka praca fizyczna + trening fbw na redukcje + aeroby 3-4x na tydzień. Poza pracą i treningami siędzący tryb życia. Stosuje kreatyne, bcaa oraz cytruline. zamierzam robić [...]