lekka

[...] Splitem 2x, ale z powodów treningu bieganie musiałem przestać i przerzuciłem się na FBW. Oto ankieta: Płeć : facet Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : ~ 163 Cel treningowy : masa, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta [...]

[...] na początek 2 czubate łyżki stołowe, zalałem mlekiem i muszę przyznać, że pomimo opinii tragicznej rozpuszczalności nie była taka tragiczna, powiedziałbym, że dobra, lekka pianka. Smak ... truskawki prawie nie czułem, bardziej smakowała jak Ostrowia WPC 80 Waniliowa. Będę zażywał białko około 30 min po treningu i jeśli nie będę miał w [...]

[...] dyscypliny, które znajdują się w programie letnich Igrzysk m.in.: badminton, podnoszenie ciężarów, hokej na trawie, jeździectwo, judo, kajakarstwo, kolarstwo, koszykówka, lekka atletyka, piłka nożna, strzelectwo, łucznictwo, szermierka, tenis stołowy, wioślarstwo, zapasy, kolarstwo i wiele innych… Ponadto będzie można spróbować unikalnych [...]

[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a ja mam pytanie takie...w szkole trzy razy w [...]

Witam, otóż biorę się za lekką redukcję tkanki tłuszczowej, w tym celu ułożyłem plan, prosiłbym o ocenę, ew. poprawki. Zaznaczę, że mam dostęp raczej do wolnych ciężarów, do maszyn nie za bardzo, jedynie nogi mogę robić na maszynie. Plan układa się następująco: Trening FBW systemem ABA (tygodnie nieparzyste) i BAB (tygodnie parzyste): PLAN A: UDA: [...]

[...] do tulowia 3 x 10 Wyciag z glowa 3 x 10 Wyciag do klatki 3 x 10 Biceps Kolano 3 x 10 Gryf Lamany 3 x 10 Hantle Mlotki 3 x 10 Sroda NOGI (Dop od nowego roku poniewaz jest lekka kontujza ;/ Czw KLATKA Wyciskanie Sztnagi plask - 3 x 10 Wyciskanie Skos - 3 x 10 Wyciskanie Hantli Skos 3 x 10 Pia BARKI BICEPS Barki Wyciskanie sztanig za glowa 3 x [...]

[...] Zastrzyk jeden rano po przebudzeniu . Nic specjalnego sie nie dzieje, nie zwracać na to uwagi czy powinno byc zatrzymywanie sodu przez pierwsze dwa/trzy tyg , obrzęki , lekka opuchlizna i td . Mała dawka wiadomo , pierwszy cykl i sie zastanawiam czy iść zbadać igf i gh . Mam zamiar dodać do tego inse 6j . Za pare dni . Ogólnie chce lecieć [...]

[...] zrobic?Jesli o trening chodzi to mialem tak: 5 dniowy PN Klata+bic+brzuch WT Barki+Plecy Sr Bic+ Tric+brzuch CZW Wolne PT Nogi+tric Sob Klata i zawsze srednia badz lekka intensywnosc tak tylkozeby pobudzic:lol NDZ wolne Komentarz:najbardziej zalezy mi na ramionach,daze tak do solidnego 42-43cm aktualnie prawy bic 38cm lewy 37cm ale to [...]

1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie lekka redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz delikatna redukcja -białko:2,5 a na cyklu ok3 -węglowodany:2,na cyklu od 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] i ósme starcie zostało zdominowane przez uderzenia z lewej ręki „Diablo” na które Portorykańczyk nie potrafił znaleźć odpowiedzi. W dziewiątej rundzie obrońcę tytułu dopadła lekka zadyszka, jednak Palacios pomimo częstych ataków rzadko potrafił przebić się przez gardę przeciwnika. Pod koniec dziesiątej rundy Portorykańczyk po raz pierwszy [...]

[...] bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 171 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na słowni : na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] zajade?(w zasadzie juz czuje bol plecow w okolicach krzyza, nie wiem czy to nie poczatek przetrenowania). Z drugiej strony po terningu nie mam zakawasow, na treningach tylko lekka pompa(staram sie wykonywac cw technicznie, ale moze brak pompy jest zwiazany ze zla technika?). Dieta normalna,staram sie jesc 5 posilkow,duzo,zdrowo,wiecej bialka itp. [...]

Prosze o pomoc! Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: splt 9. CEL CYKLU:czyste mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] odrazu propa 17-24 100 mg e2d Dostałem propa Maximus, wale go od 2 tygodni i odkąd tylko zacząłem go brać czuje się fatalnie. Boli mnie głowa, mięsnie, zdarzała sie lekka gorączka, a ostatnio pobolewa lekko serce. Chce zmienić na innego propa, ale nie mam narazie dostępu. Będzie za 3 tygodnie. I teraz kwestia zostawić już tego propa co [...]

Witam, Od zeszłego roku akademickiego zapisałem się do sekcji ergo(waga lekka). Regularnie trenując na bazie różnych opracowań internetowych udało mi się osiągnąć czas 3:10.1(średnio 35spm, ostatnie 100m 38spm) na 1000 m. Jako że to mój ostatni rok chciałem przygotować się porządnie do startu i urwać jeszcze co nieco czasu. Mam pytanie czy ktoś [...]

[...] bilansie kalorycznym. Białko 3gr/1 kg WW 3,5-4gr/1 kg tłuszcze 2 gr/1kg.Jestem Endomorfikiem. Celem cyklu jest przybranie dobrej jakości masy, utwardzenie sylwetki i lekka redukcja fatu(dodam Thermala). Do cyklu dołączam również Anabolic Window Nutrabolic, White Blooda, HMBolon,Grwoth factor. Cykl będzie się opierał na: Winstrol 200 EAP 5 [...]

[...] mono czy jabłczan? mono(animal) działa na mnie dobrze co do jabłczanu prawie w ogole nie odczuwam,może jakieś połączenie CM3 czy coś takiego?) następnie po 8 tygodniu lekka obcinka kcal+spalacz i praca nad zbędnym tłuszczem (brzuch,tyłek) (wiem o możliwych spadkach odbcinając kcal po cyklu ale jak zostanie połowa zbudowanego mięsa to będę [...]

[...] od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta, deca, metka i winstrol a na koniec clen Trening: masowy Cel cyklu: najpierw troche mase a pozniej lekka wycinka i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zaleznie od diety Stan zdrowia: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : 2x hantle 10 kg, ławeczka skośna, w śtody dostęp do siłowni sztanga itp. Dieta : Powiedzmy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]