lekka

Witam, słowem wstępu: Nazywam się Marek, jestem studentem z Krakowa, mam 20 lat. Mój problem wygląda następująco: ogólnie jestem osobą lubiącą wszelaką aktywność fizyczną, na WF czy wyjście na dwór nigdy nie trzeba było mnie namawiać. Ostatnio jednak, po przejrzeniu się w lustrze, doszedłem do wniosku, że chciałbym wziąć się za siebie w sposób [...]

Witam Cele : Głównie siła oraz lekka masa Oto moje FBW: A. 1.Przysiady 4-6 serii 2.Podciąganie nachwyt 3-5 serii 3.Wyciskanie na poziomej 3-5 serii 4.Żołnierskie 3-4 serie 5.Młotki 3-4 serie 6.Decha 4 serie B. 1.MC klasyk 4-5 serii 2.Wyciskanie skos góra 3-5 serii 3.Dipy w wersji triceps 3-4 serie 4.Wzonsy na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę jakie podejście do covida ma duża część ludzi wypowiadających się nie tylko na tym forum ale i w całym internecie - uważa, że to ściema itp. Sam tak domniemałem do czasu aż jakieś 3 tygodnie temu straciłem smak i węch, nie rozróżniałem jabłka od cebuli, a wszystko co piłem smakowało [...]

[...] chce bardziej ubite i bardziej wyzezbione miesnie. Mam kase na odżywki ale nie wiem co kupić na rzeżbe i kiedy zaczac brać, nie wiem też jaka dieta. Moim celem teraz jest lekka rzebza, zeby mi ubiło klate, biceps, triceps, przedramie, bary i plecy. Zeby tez twarde byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy. Otóż chciałbym sobie wyrobić mieśnie brzucha, naarazie mam lekką warstwe tłuszczu i chcialbym przy cwiczeniach szybko schudnąć. Chciałbym zebyście powiedzili mi jakie cwiczenia mam wykonywac po ile serii i jak sie odzywiać. PS. Prosze mowic w normalnym jezyku bo jestem poczatkujacym i nie wiem co oznaczaja wasze [...]

Witam! jest to mój pierwszy post na tym forum :) mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 82 kg. Rozpocząłem trening w profesjonalnym fitness clubie. Chciał bym się poradzić was o to drodzy forumowicze o plan treningowy zakładając że mogę poświęcić do 3 godzin na siłce (praca i szkoła ;/ ) oraz zauważmy też fakt że jestem po złamaniu z przemieszeniem [...]

[...] i ewentualne rady. Zaznaczę, że o ile ma to sens to nie chciałbym rezygnować zupełnie ze smażonego mięsa czy zwykłego chleba. Wiek:25 Wzrost:183 Waga:97 Praca fizyczna ale lekka plus minimum 5 ciężkich treningów siłowych w tygodniu. Robiąc redukcje używałem dopracowanej diety 2800kcal i schodziło ładnie z 8kg na miesiąc ale byłem bardziej ulany [...]

[...] CYKLU: rzeźba, wycinka, dobrej jakości mięsień 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesięcy 11.POZIOM BF% 15-17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, lekka tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Mam do dyspozycji 200 tabsów stanaboolonu z EAP (5mg stanazolol w [...]

[...] znow na 2 ale oczywiscie po zdjeciu pol gipsu do lekarza juz nie poszedlem. w tej chwili 3 miesiace po zajsciu moja reka wyglada strasznie blizny na kostkach do tego ciagla lekka opuchlizna i zaczerwieniony kolor, do tego caly czas boli przy uderzeniu w cokolwiek. Wkkoncu zrozumiemialem ze wyrzadzilem sobie wielka krzywde, wrocilem na silownie i [...]

Wiek 19 Waga 73 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia MASA Staż 2 miesiące UWAGI: stwierdzona lekka wada postawy plecy okrągło-wklęsłe Starałem się ułozyc to jakos tak zeby w jak najmniejszym stopniu obciążac kręgosłup dlatego tez zamiast przysiadow ze sztangą chcialbym zastosowac (tak jak to robilem w ACT) przysiady na jednej nodze. MC tez pasuje [...]

[...] w domowych warunkach (drazek, 5l banki, meble itp) około 1,5roku do tego dochodzi w dni robocze trasa rowerem do pracy pod konkretna gore, warunki fizyczne oceniam na dobre+ lekka masa, dobra rzezba, sila i kondycha ;) Teraz pytania: kiedy wykonywac cwiczenia przygotowawcze do planche takie jak np. Tuck planche, planche lean, frog stand, elephant [...]

[...] nic i w ogóle poprawa w tej nodze i stabilizacja sie mocno poprawila ale po całym dniu lekko spuchlo na dole rzepki po wewnętrznej stronie no i jeszcze nie wytechło jest lekka gorka tam. Nie wiem czy teraz mogę rehabilitowac dalej czy czekać aż zejdzie znowu obrzęk. Smarowalem sie altacetem i heparyna ale mi si skonczyly spuchnięte nie bylo [...]

[...] szt). Jak to dawkować prosimy o pomoc!!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 lat Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): ? [...]

Siemka.. 15lat 184cm 85kg. Mam lekką nadwag chciałbym zrzuci pare kilo i nabrac masy mięśniowej.Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Taką dietę znalazłem w necie bo sam nie umiem sobie zrobic '' LOW CARB'' DIETA: B 2,5 W 2 T 0,6 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g Odżywka PROLONGATUM 40 g ----> co zamiast tej odrzywki [...]

[...] sobie samemu. Więc postanowiłem, że trzeba się wziąć trochę za siebie. Wiek: 21 Wzrost : 187 Waga: 84 Jak widać wg BMI mam odpowiednią wagę. Jednak już tylko 2kg i będzie lekka nadwaga. Moim celem jest waga idealna dla mojego wzrostu czyli 78kg. Jak będzie 80kg to już będę zadowolony. Ćwiczenia: Na początku moje ćwiczenia będą ograniczać się [...]

Moim celem jest przybranie na wadzę, bo wyglądam jakby mnie głodzili - trzeba ze mnie zrobić faceta %-). Najbliższy cel związany z siłownią to dobić do 70kg, a potem do 75 i rzeźbić. Mam 17 lat. Obecnie od września trenuję kickboxing, ale także w tygodniu chodzę na korekcyjne zajęcia, ponieważ mam lekką skoliozę i pytanie do was: -Czy ta [...]

"LOS ANGELES, California ? The mixed martial arts year of 2003 is not over yet for PRIDE FC fans! Scheduled for December 31, 2003 from the Saitama Super Arena in Saitama, Japan is PRIDE FC?s New Year?s Eve spectacular ? SHOCKWAVE 2003. Headlining the fight card will be the long-awaited rematch between Royce Gracie and Hidehiko Yoshida. These two [...]

WITAM OBECNIE JESTEM NA REDUKCJI 5 TYDZIEN TRENUJE SILOWO KAZDA GRUPE MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A AEROBY 3 RAZY W TYGODNIU STOSUJE GLUTAMINE 3 RAZY DZIENNIE I AMINOKWASY CALODZIENNE OK 4 RAZY DZ. DIETA TO OK 5 POSILKOW DZIENNIE. MIMO WSZYSTKO OPSERWOJE SPADKI MASY MIESNIOWEJ NA SZCZESCIE TLUSZCZOWEJ TEZ ALE CHCE JAK NAJBARDZIEJ UTRZYMAC MASE [...]

[...] trenuje, rozkrecam organizm do odpowiedniej diety itp, itd. Wcinam mono z dextroza tak na dobry poczatek początkiem czerwca moze w połowie ( jak radzicie ) chce wejść na lekka bombke w celu uzyskania paru kg suchego miesnia. I tak cholera za pozno na konkretna sylwetke, ale trudno niech bedzie chociaz na zime:P dobra wiec troche aktualnych [...]

Witam:) Mam pytanie odnośnie CKD.Działanie tej diety jest dla mnie jasne i oczywiste.Jej założenia mi się podobają.Mam tylko wątpliwości czy nadaje się ona dla kogoś kto pierwszy raz w życiu ropoczyna redukcje? Może lepszym rozwiązaniem będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]