lekka

[...] i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania na czczo zaczynamy tracić tkankę tłuszczową, inni że że tak samo i mięśniową. A jeżeli jest ta negatywna opcja numer dwa to czy da się jakoś zabezpieczyć by nie traciś przy rannych biegach tkanki mięsniowej?? Jakieś HMB, może lekka dawka WPC 80, albo Carbo? prosże o pomoc

[...] W ( weight) - należna masa ciała w kg H (height) - wzrost w cm A (age) - wiek w latach b/ Codzienna aktywność : - praca lekka - PPM x 1,4 - praca średniointensywna - PPM x 1,7 - praca ciężka - PPM x 2,0 c/ Aktywność [...]

Witam Panowie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3600-4000kcal -białko: 2-3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (jakiś z dupy był chyba) 30mg 8tyg., oxanavar (PH) 6 tyg. 3 caps. ed 8. TRENING: split 9. CEL [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s Brzuch: - Skręty tułowia 6s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: od 1,5 roku krav maga, basen 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i ryby. Wiem, że informacji może być trochę mało, jakby co to odpowiem na każde pytanie! Dodam jeszcze, że celem nie jest wysportowana i umieśniona sylwetka, a po prostu lekka redukcja i utrzymywanie stałej wagi. Mama zdaje sobie sprawę, że brzucha się nie pozbędzie, ale kiedy po Dukanie ważyła 48 kg był zdecydowanie mniejszy. I jeszcze [...]

Hej, na starcie proszę wszystkich o pohamowanie się od moralizatorskich gadek - błędem każdego z nas było pierwsze wbicie. Leciało: - prop 40ed - wino 40ed - tren 100ed - clen 200mcg ed (na początku bomby leciałem 2tyg on 2tyg off na zmianę z yohą) - effi 60mg ed (2 dawki) (porcja 30mg effi 250mg kofeiny i 450mg aspiryny) - t3 105mcg ed [...]

Witam. Już niedługo planuję zacząć kolejny cykl. Cel - masa mięśniowa dobrej jakości. Mam kilka pytań do użytkowników forum. Niektóre mogą wydawać się śmieszne i amatorskie, na większość sam bym sobie odpowiedział, ale chodzi mi po prostu o wasze zdanie i poglądy na dane pytanie. Zawsze lepiej jest coś zapytać, skonsultować itp. Chcę po prostu [...]

[...] --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto trudno w to uwierzyc Stan zdrowia : na dzien dzisiejszy bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : lekka do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : mam szybka przemiane Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 150 czy cos kolo dawno nie robilem [...]

[...] leki które bardzo mało pomagają po wizycie u gastroenterologa ( Duspatalin retard oraz Debutir po 1 tabletce 2x dziennie) oraz chirurga maść Proktis-M plus oraz stwierdzona lekka niedoczynność u endokrynologa (letrox 50) Dodam ze robiłem tez usg tarczycy oraz jamy brzusznej wyniki są prawidłowe tylko tarczyca bardzo mała 13ml. Proszę o pomoc co [...]

Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

[...] chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam bardzo specyficzne warunki fizyczne: mam 198cm wzrostu ale tylko ok 70kg wagi. biceps 27cm. Mam bardzo waskie barki i klatke ale dobrze umiesnione i wycwiczone nogi. Mam do dyspozycji drązek, sztangielki, lekka sztange, ławke. Bardzo prosze o rade /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801a663d9312457095d4bbe03b43a4a5.JPG

Witam, tak jak w temacie mam problem gdyz moja waga praktycznie nic nie ruszyla od 3 tyg, moze jakies 0,5kg. Myślałam może żeby dorzucić jakiś mocny spalacz(Animal Cuts?) ale czytałam ze to powinno sie zastosować gdy chce sie spalić tłuszcz oporny a przy ok 28% tk. tł to chyba nie tłuszcz oporny ;P. Może przybliże wam moją historie żeby było [...]

Witam ćwicze już ponad 2 lata i chciałbym sie spytać bardziej doświadczonych kolegów o plan treningowy, czy dobre ćwiczenie itp. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie hantlami na płaskiej ławeczce 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim 4s 3.Wyciskanie hantlami na ławce o skosie dodatnim 4s 4.Ropiętki na bramie ( tutaj ręce krzyżuje ze [...]

[...] było kreślić gdzie boli potem pobolewało tylko z prawej... wiem, że z tej strony jest wyrostek... Jdnak tylko nieliczne objawy pasują do zapalniea wyrostka.. mianowcie: mam lekka gorączke boli z prawej strony np jak dotkę i puszczę... jednak nie wymiotuję... mam normalny aptetyt niemam problemu z oddawaniem potrzeb fizjologicznych. Cz może być [...]

Cześć! Ostatnio dużo siedziałem i czytałem a pro po odchudzania, po głowie chodzi mi kilka pytań, i chciałbym żeby ktoś udzielił mi odpowiedzi, chciałbym zrobić 6 pak, nie jestem przesadnie gruby, mam lekką oponkę, ale nie jest ona przerażająco wielka, powiem szczerze, że jej rozmiar w ogóle mnie nie dołuje :P Ale do rzeczy, wiem już, że [...]

Witam drodzy uzytkownicy. Dużo czytałem na sfd lecz niestety o suplementach i diecie zazwyczaj a dokształcanie w zakresie wiedzy o treningu podupadło (na 100% nadrobie). Chodzi mi o trenin na masę mięsniową. Pierwszym moim treningiem był trening siłowy, potem próbowałem sił w wytrzymałościowym. W tej chwili mam siłe i duuuużo lepszą wytrzymałosć [...]

Witam, potrzebuję pomocy w schudnięciu. Będę się streszczał. Od małego byłem na sterydach związanych z astmą. Od podstawówki zacząłem tyć. Ruszałem się dużo (rower, zabawy z kumplami, piłka nożna pływanie itp). Potem się do tego zraziłem. Zawsze ważyłem więcej. Miałem ok. 20 kg nadwagi. Wraz z dorastaniem waga się nie zmieniała. Nadal ciągle [...]

[...] się obejść. Chciałbym uzyskać poradę jak naturalne bądź z pomocą jakichś suplementów diety (nie chcę bardzo poważnych odżywek, im naturalniej tym lepiej, ale w razie czego lekka pomoc suplementu nie będzie problemem) mieć energię w ciągu dnia. Nie będę ukrywał, że ostatnie dwa lata to pasmo lenistwa i złych nawyków żywieniowych, czas na zmiany [...]

[...] (2 ćwiczenia, 8 serii), przedramię (3 ćwiczenia, 9 serii). Plan przyniósł efekty w postaci znacznej poprawy wyglądu ramion (wypięprzenie bicepsa, powiększenie tricepsa, lekka poprawa rzeźby), uwydatnienia barków, lekkiej poprawy wyglądu klatki i dużego wzrostu jej siły (z 60 kg max na 5 x 70 kg, maksimun przypuszczam w okolicach 75 kg) i [...]

Witam, W związku z tym, że moja obecna siłownia w piwnicy, będzie przechodziła lekką modernizację, będę zmuszony do kontynuowania ćwiczeń w domu. Nie wiem jeszcze jak długo to potrwa stąd ćwiczenia w domu są dla mnie równie ważne jak te na siłowni. Do dyspozycji w domu mam tylko drążek, dwa regulowane hantle po 20kg i oczywiście uchwyty do pompek. [...]