lekka

[...] wliczyłem to na oko w bilans, poza tym nogi były mocno;-D https://i.imgur.com/AxqqrTtl.jpg Wczorajszy dzień bardzo fajny, w końcu wyrwałem się gdzieś dalej. W Nowym Targu lekka zima, więc człowiek coś poczuł jaką porę roku mamy:-) https://i.imgur.com/48uZaEdl.jpg https://i.imgur.com/KgVbycNl.jpg https://i.imgur.com/8R3g3Z8l.jpg [...]

[...] zayebany pojechałem na trening, nawet Ewunia nie pomogła mi się rozkręcić %-) Martwy zwiększyłem robocze o 10kg ale ostatnią zostawiłem na 200kg bo na prawdę czułem się jak lekka szmata i nie chciałem szarżować, poza tym dziś to było wyzwanie dla mnie, za to w regresie +5kg i jakoś o dziwo to łatwo poszło :-P Dalej trochę pozmianiałem, więcej [...]

[...] średnia 4x12 / 60kg 1x15 3) Wyciskanie na ławce poziomo hantli z gumą 4x 20kg x20, 24kg x17, 28kg x13, 32kg x11 + guma średnia 4a) Wyciskanie siedząc Smith 4x 50kg + guma lekka 4x12 4b) Wznosy w bok na maszynie 4x 30kg 3x15 5a) Wznosy dookoła 4x 7kg 3x12 5b) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 20kg 3x20 6) Prostowanie ze sznurem 3x 60kg [...]

[...] na ławce skośnej 4x 16kg 4x15-15-12-12 9) Uginanie z drążkiem na modlitewniku 3x 15kg 3x22 // 30sek przerwy Cardio 30min rowerek wieczorem Fajnie się spało, ale z rana lekka zamuła, jednak zaraz się rozbudziłem. Świetnie mi tu wchodzą wszelkie ruchy ściągające, no baja po prostu :-) Po raz kolejny też widzę różnice (zwłaszcza teraz) w [...]

[...] Warszawy do chłopaka ze Znicza postawić go na nogi %-) Miałem dziś nie robić aero, ale 20min drzemki, 600mg kofeiny i wio }:-( Cardio: 1:40h random ride I znowu - miała być lekka godzinka, wyszło inaczej. W trakcie nagle jakaś ustawka dzików jechała więc się podłączyłem na koło na jakieś ~6km akurat po pustym asfalcie w Kampinosie. Ja pie*dole, [...]

13.11.2022 Rower. Krótki i trochę treściwy chomik, czyli lekka praca w tempie. Nogi trochę zmęczone i obolałe, a bo mało snu dzisiaj było, a wczoraj trochę densingu. /SFD/2022/11/13/e3f92a4630974cc98b52bfb7381f79bc.jpg /SFD/2022/11/13/12cf425a47f84f5c8e3c3e8ad82455d8.jpg Natomiast po rowerze dzisiaj petarda /-) Bieg. Zakładka i test nowych butów. [...]

[...] to na poprzednim cyklu), nie ma znaczenia czy ta nadwyzka jest ze zdrowych tluszczy czy z cukrow prostych - zalewa mnie i koniec. jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. tluszczowej - najwidoczniej treningi byly ciezsze niz te ktore przyjalem do obliczen zapotrzebowania na kcal - fakt faktem nigdy w zyciu tak ciezko nie [...]

[...] prosta na biceps 3 x 37,5kg + wyciskanie francuskie leząc 3 x 30 kg szrugsy 25 kg x 15 + drop seria 25 x 15 --> 15 x 21 kg Prening mi sie podobał nawet pojawiła sie lekka pompa w bic+tric i przedramiona ładnie piekły, tylke ze chwyt puszczał:/ Po trenigo poszło 10 gr BCAA Xtra i 10 min aerobów:) W sobotę zrobione aeroby. Zrezygnowałem z [...]

własnie wróciłem z ostatniego treningu 5-tek, wcinam 30 ryzu + 150 piersi trenig wygladał tak: przysiad 3 x 95 wyciskanie płasko 3 x 90 dipsy 2 x 27,5 kg podciaganie na drązku 10 powtórzen yr 3 x 97,5 military press 3 x 55 kg SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 3 x 45 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 37,5 + aero 12 minut. przy [...]

[...] wymagały specjalistycznego sprzetu oraz szło je nagrac na viedeo i obejrzec-nie dłuzej niz 10 minut ciaglego nagrania. Moga byc siłowe,zrecznosciowe,gimnastyczne lekka atletyka(np sprint na 30 metrów-czesto stosuje sie to do oceny dynamiki atletów),moga byc rzuty itp-pełna dowolnosc-jak bedzie cos nie tak ,bede protestował i bedzie [...]

wszystko zalezy co oznacza slowo lekka-skolioza, bo lekka ma sporo osob. wtedy mozna smialo trenowac bez ograniczen. mozesz dac zdjecie plecow tylem(calej sylwetki) to ci moge cos podpowiedziec

Siodema a masz skóre sklonna do tradziku??I czy wogole jak bede cwiczyl na samym Carbo to czy w ciagu 1,5 miesiaca da mi to 2,5cm w lapie??w wakacje cwiczylem 3 tygodnia z lekka dieta i dalo mi to 2,5cm:):) mam 16lat .. no i ta lekka dieta tak troche wplynela na moj tradzik ale szybko sie wyleczylem:):D /// i pytanie czy Carbo da mi te 2,5cm???

[...] w jego planie na przegrana z tym ciezarem !! Podano mu sztange a on lezac na lawce skosnej bierze sie do pracy... 1 poszlo, 2 poszlo, 3 poszlo, 4 poszlo, 5 poszlo i 6 z lekka pomoca ale rowniez został wycisniety w gore z ogromnym impetem !! Tak udało sie !!! Zmotywowany tym wynikiem zabrał sie za reszte treningu. Tutaj szczególowa rozpiska [...]

pompy - nie ma wytrzymałosc - lekka poprawa siła- lekka poprawa przyrosty - na pewno nie po HMB zdr.

spalacz na razie zbędny lekka dieta nie pomoże , ale zbilansowana tak jak najbardziej... linki posty podwieszone w tym dziale ZBIÓR LINKÓW DZIALU ODZYWIANIE

A powiedz mi ta "lekka nadwaga" z dzieciństwa to ile tak? Tzn np. jak miałas 10 lat ile ważyłaś?

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

no nie wiem, czy -10kg to lekka wycinka, tak samo rozbierznosc pomiedzy 95 a 90 jest dosc znaczna :-) pierwsze 5kg to raczej bedzie lekka robota

[...] nad jeziorkiem max raz w tygodniu - np w sobotę lub w niedzielę - tak ok 1godziny biegu - u mnie to było jakieś 10km. 4 razy w tygodniu siłownia to za dużo, a w tym wieku to lekka przesada - u Ciebie max 2 razy w tygodniu, chyba że pogoda jest strasznie zrypana i nie da się biegać na dworze to można 3 razy w tygodniu, ale pamiętaj że samą [...]