lekka

Obecnie moja dieta 60t/150w/100b 4 posilki Bcaa Trening sr. 3xtyg. FBW plus 20' kardio Cel: dalsze dobudowanie miesni, lekka redukcja smalcu Za jakis czas wezme trenig pod moja sylwetke

hahaha , na mnei sie poobrażały z lekka że nie chce pić. Ale cóż, kazałem sobie kupić radlery i wtedy moge pić.

W temacie tego co napisałem powyżej dzisiaj pobiegałem :-) Bieganie 10' trucht 45' kros - mocne tempo, trasa z dużą ilością podbiegów i zbiegów. Interwał jak się patrzy. 5' trucht Biegało się znakomicie. Chłodno, lekka mżawka przez co zero ludzi. Cisza i spokój :-) Miłej niedzieli :-)

nogi odstają a co do tego mistera SFD to lekka przesada bo widziałem wielu lepszych...

siemka po chorobie,od następnego tygodnia wracam do treningów i do diety, bo przez ten tydzień lekarz kazał lekką diete kupiłem sobie dzisiaj koszulke,,sex instruktor" ide w niej jutro na polski

Ile cwiczen planujesz na to hst :D ? Jakies priorytety ? I jakis cel sila czy masa bardziej ? No 50 min cardio lekka reka , jakby mi ktos powiedzial to przed sobota to bym go wysmial . Jutro nogi mam nadzieje ze sila z soboty jeszcze pozostanie we mnie . Tak to ja moge sie rzezbic !! A nie ciagle zmeczenie i frustracja

forma w sam raz pod lekką wycinkę! sog

jak zaznaczyłem w podpisie ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka [...]

Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]

ja tam 3mam miche i cwicze, obecnie 102kg z lekka drabina :D Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-11-30 15:47:01

Czesc :-) ja z takim pytaniem.. jak wysoko mozna wejsc z tluszczem w rozkladzie? Czy np. 2900kcal, B180, T160, W200 byloby ok? To wychodzi procentowo jakies 25/50/25 BTW. Mezczyzna 176cm, 80kg, na celu lekka masa, a jezeli to mozliwe to spalenie troche fatu jednoczesnie %-) Dzieki z gory, pozdrawiam

ale mówisz to o zbyt długim smażeniu, to wtedy tak, to jest niezdrowe. Ale lekka obóbka termiczna w formie smażenia na jakims dobrym tłuszczu typu smalec albo masło kokosowe nie stanowi problemu ;)

[...] jest bardzo mała i ustabilizowana lekami (nie wiem czy ma to znaczenie). 1. Jaki rozkład BTW mam przyjąć na początek? 2. Mogę jeść żółty ser i sery pleśniowe? (wprawdzie lekka niedoczynność, ale też wegetarianizm) 3. Czy ma znaczenie rozkład białek w ciągu dnia? Czy np. jajka mogę jeść wieczorem? 4.Jakie białko powinno się jeść po treningu? [...]

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]

geeralnie poirtytowany tym już jestem, i dopadła mnie lekka desperacja

U mnie będzie lać chyba. Wypiję kawunię lekką

[...] Ilić (10-2) Waga piórkowa 145 lb/65,8 kg: Marcin Wrzosek (13-5) vs. Krzysztof Klaczek (12-5) Waga musza 125 lb/56,7 kg: Karolina Owczarz (1-0) vs. Marta Chojnoska (1-1) Waga lekka 155 lb/70,3 kg: Bartlomiej Kopera (9-4) vs. Maciej Kazieczko (4-1) Waga kogucia 135 lb/61,2 kg: Dawid Gralka (6-2) vs. Pawel Politylo (3-1) Informacja prasowa

[...] bardzo. Obciążenie zaczyna zdecydowanie przeszkadzać podczas podciągania, a także wyraźnie daje się we znaki podczas wspięć na palcach oraz pompek. Pierwsza seria była nawet lekka, ale pozostałe bardzo bardzo wyczerpujące. Z ledwością mogę trzymać w dłoni szklankę, ponieważ tak mi ręce drżą. Myślę, że to jest kres moich możliwości, jednak [...]

Lord kiedy byles ja w Piatek, tez zapytywalem twierdzil ze lekka kontuzja i wogole swoje zawody organizuje itd. Pytalem czy faktycznie cos tam z Polombo wspolpraca miala byc - stwiedzil ze tylko troszke i tyle Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 20/05/2018 11:30:58

Dobra moja przerwa trwala dokladnie 2 dni xD! Jus mi sie znudzilo... wczoraj wypilem 6 desperadosow, oczywiscie gastro mi sie wlaczylo i zjadlem jakiegos wielkiego burgera i 2 * "ser w ziolach" Od jutra jade z lekka redukcja :) A teraz pije bialeeeeczko ;D