lekka

[...] BTW: bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego) wegle 5,0 g na kg tluszcze 1,4 g na kg 3170kcal waga: 71-72kg wzrost: 171cm wiek: 21 Do tego przez pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na [...]

Szybkie pytanie. Rozpoczynam lekką redukcję więc podnoszę białko. Jest jakieś ograniczenie w spożywaniu białek jaj (same białka) tygodniowo ? Czytałem, że w białku jest ok 5-6 gr białka więc 6 białek rozumiem to minimum na porcję? Z góry dzięki za odpowiedź.

a ja myslałam ze wprost przeciwnie i na odwrot Radziu no wiesz dla mnie jednak to problem pol butelki codzinnie wypic, cenie sobie lekka glowe filonka, a moj wczoraj znow rzucil piachem innemu wiec musialam wysluchac pretensji matki Magda myslam ze twoje serce do mnie nalezy

ot i tak to jeden link wywolal mocne zdziwienie, lekka panike i odrobine niepewnosci wsrod forumowiczek (a juz przynajmniej u mnie). znaczy sie czas na dokonczenie arta o body image problems

Co prawda palilem blanta ale wypraszam sobie %-) bralem propa i npp z balkana , propa czasem i 2ml w strzykawce sie zdarzalo i fakt ze jest lekka kulka na drugi dzien po zastrzyku, ale nie umieralem z bolu, raczej normalnie jak kazdy prop, stosujac technike zamiany posladow co strzal, zawsze ten w ktory bilem w poniedzialek byl na piatek gotowy [...]

ja tez wstawie jak aparat dzis odnajde to bd foty bo caly ogolony jestem i lekka solarka poszla;P

plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]

[...] uginaniu piekło pupsko%-) - aeroby ponownie siłą woli%-) ale udało się pobić poprzedni dystans, więc jest ok i jestem zadowolona - dobrze,że jutro DNT, bo się czuję z lekka zajechana SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - CLA - 2 kapsułki po 2 posiłku - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed [...]

Można powiedzieć, że lekka wycinka. BF znacznie spadł, z tego zadowolony jestem, ale jak było sucho tak dalej jest %-)

smak lekka chemia ale ja wybredny w smakach nie jestem ponoć sporo ma roślinnych białek takie opienie słyszałem popytaj anibusa lub tomqa o tym białku Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-08-08 12:50:37

Pierwsze koty za ploty :D przed robieniem fotki lekka nadgryzka :) Super przepis grekar ! :) /SFD/Images/2015/12/7/0d0998878a264b55a5c0d8225b20c1b0.jpg

Czy szynkę i jogurt na obiad też mam jeść razem? Jogurt ma trochę wegli, więc jeśli dzielić, to wszystko A czy może być jogurt naturalny + błonnik w proszku? Jak trzeba to trzeba, ale z powodu j.w. sam jogurt może spowodować lekką bulimię Czy zakładając, że mam hiperinsulinemię, mogę kontynuować dietę kopenhaską? Na razie tak, chyba że [...]

[...] które przyjemnością jest kilka sekund w ustach, a koszmarem kilka lat w biodrach! Od jutra dieta i zaczynam znów mój zestaw domowych fiku-miku na karimacie Będę się czuć lekka i puszysta jak almette hehe elvis30 gratulacje- jutro Twój 6 dzień, a Ty bleblee masz już z górki, dla mnie 7 dzień, był początkiem dobrego nastroju na DK! Ja jutro [...]

a ja mam dzień 4... kawa o 11 to już lekka przesada z mojej strony, ale w nocy spać nie mogłam za to teraz spałam aż do 10 :/ cholera... może jak się zacznę więcej ruszać oprócz tych brzuszków, to coś się ruszy :/ i zasnę jak normalny człowiek

Czy jest jakaś górna granica tłuszczy/kg mc? Bo właśnie obczaiłem że w jednym z moich opcji dni mam aż 2,0 i lekką nadwyżkę kaloryczną, ale w moim przypadku się o nią nie boję (jakieś 102%)

[...] mam zastój to bez porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam wielkiej masy mięcha zredukować za jakiś czas, by je odkryć potem znowu lekka masa, czy jakieś suple dzięki którym na 0kcal + wyjdę na masę. Dodam że jest zastój a kreatyna go przełamała, teraz po kreatynie. Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu [...]

Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29

Znów lekka hipka, chyba muszę policzyć ile ww leci na posiłek i podbijać carbo :-) 70g ww poszło z makaronu, jak ma iść 10g ww na 1j insy to muszę dopijać jeszcze 30g ww z carbo. Akurat będzie porcja 40g carbo leucine. Tak będę robił właśnie! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 14:48:29 poszło 70 ale jak z wchałanianiem było to ciężko [...]

Kamil-to mocny masz ten rekord w pompkach.Dziś filmik wrzucił 100stamina.Zrobił w minutę 77-powt.Robił od 2:51 i dokładnie po minucie zrobił lekką pauzę,a po chwili dociągnął jeszcze do 127... http://www.youtube.com/watch?v=3uza_Co508g Technika moim zdaniem bardzo ładna.Czyli masz jego poziom :)-jak tak,to bardzo ładnie :) Ja ostatnio wchodziłem [...]

Marek-ci kolesie na tych filmikach nie są zbytnio wytrenowani :) Czas powyżej 4-min,to już chyba lekka masakra... :) Co do tego Harda,to jakby Duf zaliczył tą próbę,to już koniec świata...