lekka

[...] 15-12-10-10-12-15p prog+regr BICEPS-uginanie z hantlami stojąc 3s 15-12p TRICEPS-wyciskanie franc. leząc sztanga 15-12-10-10-12-15 prog+regr. UDA-przysiady ze sztanga 4s 15p lekka progr. ...-wypychanie ciezaru na maszynie tyłem jednonóż 2s 15p lekkie aero; 5min -wioślarz 5min-rower 5min-bieżnia 5min-orbitrek przed treningiem porcja [...]

[...] 5s progres 15-5p Przedramiona 1.nachwyt zginanie nadgarstkow na kolanach 3s 12p 2.zgianie nadgarstkow ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka kontuzja ścięgna achillesa przez moja 2 głupie beagle ,ktore mi uciekły i zrobiliśmy sobie gonitwe mała waga- -2kg =115kg na diecie 8 dni -nie mam pojecia jak to [...]

[...] sie czaste inspekcje w autobusach i 2000£ kary za podrabianie biletow. Zycie mialo niepowtarzalny klimat, co dzien cos sie dzielo nowego. Dzis dobra kasa za lekka, bezstresowa robote plus komfortowe mieszkanie na wsi, ale za to zycie przewidywalne, monotonne i bezbarwne jak hvj hehe. Ja sie tamtego okresu nie wstydze, bo kazdy ma [...]

[...] x 6, z talerzem 5 kg x 4 - totalna odcinka pradu, nie wiem czemu. Przed i po standardowo bez obciazenia po 10 ruchow. Wioslo sztanga 60 kg po 8 ruchow, pelny opad. Koryguje lekka asymetrie w pracy grzbietu i stad robie wolniej i dokladniej. Sciaganie za kark ok, standrad. Wioslo hantlem - tu jest problem z racji na male hantle, max to 26 kg... [...]

biore thermo stim dopiero tydzien, przez pierwsze trzy dni x2, teraz x3 dziennie( 2x rano + 1 x przed poludniem -tak trenuje) lekka termogeneza 36.8-9 (przy guggubolic- 37.2) + duża potliwość na treningach - na świeżym powietrzy normalnie paruje ze mnie. + dobre jest w tym dla mnie to, że nie pobudza za bardzo - tak lekko + na treningach [...]

Lekka zabawa w archeologa;] Planuje kupic opakowanie TS, ale mam jedno pytanie- wczesniej zjadlem 90 caps Clenburexin II i efekty IMHO byly w miarę do przyjecia (to byl pierwszy spalacz ever). Zrobilem 3 tygodnie przerwy i teraz wlasnie planuje start z TS. Mial ktos doswiadczenie z oboma tymi srodkami i chcialby podzielic sie wrazeniami/ odczutymi [...]

Dzisiaj rozpoczynam diurezę. Jest lekka wysuszka, i mocy już mniej, ale czuję się dosyć dobrze. Mam nadzieję, że kolejne dni nie przyniosą żadnych niespodzianek i jak zwykle pójdzie wszystko jak należy. Wagi nie sprawdzałam ale pewnie ok. 56 się kręci. Przede mną jeszcze 2 treningi. Do końca trenuję normalnie. Ostatni trening tylko robię obwodowy, [...]

[...] na redukcji? Jest ok? Jak makro ? Przyznam że praktycznie przez te 2 tyg mało co ćwiczyłem, a waga i tak schodzi, od jutra ide na silke i bede robił FBW 3x w tyg + jakas lekka aktywnosc w DNT, mysle ze nie jestem jakims grubasem zebym musial biegac po 2h w dnt, ew tabate bede robil 2x w tyg dnt. Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-19 [...]

Pierwsze zdjęcie ze średnią "napinką", drugie z jeszcze mniejszą. Sylwetka prezentuje się ogólnie podobnie przez cały rok, teraz jednak rozpocząłem lekką redukcję. Szkoda, że konkurs tak szybko się kończy, gdyż szczyt beztłuszczowej formy szykowałem na połowę grudnia. Sport sylwetkowy/kulturystykę traktuję amatorsko, jednak jest to moja wielka [...]

[...] Shinjo Korzyść: +1 do Zręczności Honor: 2.5 Umiejętności: Kenjutsu, Yomanri, Yarijutsu, Obrona, Jeździectwo 2, Polowanie Ekwipunek (dobrej jakości): daisho, łuk i 20 strzał, lekka lub ciężka zbroja, zestaw podróżny, rumak, kimono, cztery sztuki dowolnej broni, 10 koku. Techniki Ranga 1: Droga Jednorożca Będąc konno bushi może dodać wartość swego [...]

racja jest lekka zmiana na plus jest także jedz dalej

witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

nic lepiej, zapewne coś poważniejszego. We wtorek jadę do neurochirurga, jak da się przejechać bo mamy "lekką powódź". Zobaczymy może on odczyta rezonans.

nie wiem czy jest sens redukować teraz jak prawie półmetek wakacji a zanim skończy się cykl będzie koniec ja bym po cyklu zrobiła nadal agresywną masę, później mase jakościową i poźniej ewentualnie lekką wycinkę lub recomp

[...] tygodniach cyklu kreatyny z masówką olipm profi whey wziąłem jej trochę ponad 1kg. Staram się jeść przed treningiem ryż i jadać ogólnie do syta z 4 -5 posiłków dziennie, unikam słodyczy. Jednak wiem że mógłbym jeść więcej mięcha czasami zupa trafia się na obiad i jest lekka lipa. Jest to mój drugi cykl kreatnowy podczas całego mojego ćwiczenia.

Widziałem i czekam na ksw 15, ale trochę głupio robią tak gale co pół roku :/ Lekka przesada.. chlopie to nie MS w pilce noznej

[...] i roztrenowanie" wzrosły... I z tego jestem głupi totalnie. Bo mięśnie na zerze/deficycie nie mogą rosnąć chyba prawda? A znów inne obwody(Brzuch itp) nie zmieniły się, czyli nadwyżki też nie było, więc boję się, że te 2600 to będzie ciąg dalszy zera kalorycznego albo lekka nadwyżka. Tak przynajmniej wnioskuję z tych 2 tygodni obserwacji ciała

Cerber kontroluj z lekka bajere, bo nie wszyscy sa tacy glupi jak ci sie wydaje Farmadon dzialal doskonale na kazdego z kim gadalem, ale nie mial wziecia na tym forum z jakis dziwacznych zaleznosci. Na placebo moze zrobilem 10kg na moim pierwszym cyklu Odnosnie pimpu i produkcji nie bede rozpoczynal tu kolejnej wojny, bawcie sie dalej po [...]

PONIEDZIAŁEK 21.03.2011 TRENING: SIŁOWNIA Rwanie z wypadem: 4x3nn 30kg Przysiad: 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 70kg, 1x5 75kg, 1x4 80kg, 2x2 85kg Zarzut: 2x4 30kg, 2x4 40kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia obunóż na schodach: 3x25 Pajace: 3x15 20kg Klata leżąc płasko: 1x8 40kg, 1x6 45kg, 1x4 50kg, 1x2 55kg, 1x6 45kg Przysiady dzisiaj w miarę łatwo poszły, [...]

Ale bardziej obciąża kręgosłup, a jak pisałem mam lekką wadę i nie chciałbym jej pogłębiać czy coś. Martwy ciąg też na prostych chyba bardziej obciąża. Tak mi się zdaję, ale ukierujcie mnie ;) Chyba, że może jakieś inne ćwiczenia :)