lekka

[...] jestem na diecie, trzymam 76 kg, ostatnie pięć dni się odwadniam. Jak będą wyglądać ostatnie dni Irokeza przed walką? Na to pytanie odpowiem Ci z Sydney. (śmiech) Dywizja lekka jest jedną z najmocniej obsadzonych w całej organizacji. Widziałeś walkę Edgar vs. Maynard? Remis był sprawiedliwym werdyktem? Co do wyniku tej walki; nie mi to [...]

Właśnie biegam 3 lub 4 razy w tygodniu , 3 lub 4 razy w tygodniu siłownia (zależy od okresu treningowego - teraz buduję masę mieśniową SPLIT czterodniowy , 3 treningi biegowe - w tym niedziela ok 15-20 km., na lekką redukcję wskakuję na FBW i 4 sesje biegowe) Pogmatwane ale działa. Sam chętnie wypróbowałbym dietę tłuszczową lub jakąkolwiek [...]

mavika - słuchaj się przedmówców po pierwsze musisz wiedzieć iż jest potrzebna pomoc i musisz chcieć ją przyjąć , prawdopodobnie cierpisz na anoreksję (powiedzmy że lekką bo jednak jesz jakieś tam 1000kcal) , twoje samopoczucie może być z nią związane . powinnaś wpierw zwrócic się o pomoc do lek rodzinnego - opowiedzieć o potach , diecie , [...]

[...] juz po pierwszym "gongu sedziego" :) zapomnisz o tym wszystkich i normalnie bedziesz walczyc. A jak sobie z tym poradzic? hmmm na to nie ma rady, zawsze kazdy ma lekka niepewnosc, nawet Ci bardziej doswiadczeni. Sprobuj przed walka byc 100% skoncentrowana, posluchac jakies muzyki, nie patrzec na inne walki itp Wtedy bedzie napewno [...]

Generalnie ilosc bialego nie znaczy nic, ale tutaj jest lekka przesda, mogloby to wyjasniac jakby te wina byly z innego rozlania, wtedy przy inaczej osadzajacym sie bialym mogloby byc doklandie tyle samo mg/ml, ale tu jest w kazdym inaczej wiec pewnie nie sa to rozne rozlania tylko jedno rozlanie niedokladne.

[...] Sklej jakąś sensowną rozpiskę żywieniową a ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Żeby rozbudować mase mięśniową niezbędna będzie lekka nadwyżka kaloryczna, możesz zacząć od 200-300 i jak masa n ie będzie szła to stopniowo dodawać. Białko 2-2,4g na kmc, tłuszcze 1-1,2g na kmc reszta weglowodany.

Czesc, brałem w wersji: Evolution Bad Ass Mass Stack czyli 10 tygodni. Ćwiczenia wg. własnego planu 4 dniowego(następnym razem pojadę z treningiem ALRI). Przystąpiłem do tego cyklu po 2 miesięcznej przerwie. Dodam, że dla mnie przerwa w treningach 2-3 tygodnie to spore spadki siłowe. Po tej przerwie wróciłem na siłkę słaby jak nigdy. Do tego [...]

[...] silowni) ale moze sie myle. czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila... co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. efekt jak napisalem byl bardzo dobry... co to jest "carbo"? nie mam zadnych doswiadczen z tego typu odzywkami [...]

[...] Na rarzie bardzo sie mecze idac nawet do glupiego sklepu biodro mi od tego wysiada czy orteza zalatwi sprawe ? Po schodach wcodze i schodze normalnie bez dolegliwości. ale gdzie sie da asekuruje sie poreczą. . Sam nie wiem czy to nie blokada psychiczna czasami. Szuflada lekka niestety jest :/ Zmieniony przez - wujek600 w dniu 2016-01-08 01:56:47

Jestem właśnie po pierwszym treningu i mam lekką wątpliwość. Zrobiłem wszystko, trening bez rozgrzewki zajął mi z 30 minut. Przy robieniu ćwiczeń czułem "ogień" w mięśniach, ale po całości nie czułem się "styrany". Jest to oznaka, że dałem za lekkie obciążenia?

No dzień po lekka deprecha była nie chciało mi się nawet wstać.. A co dopiero wziąść prysznic zimny, myślę że chodzi o cel a ja sam nwm czego ja sam chcę. I chciałem abyście mi pomogli w jego obraniu.tak dzień po oglądałem Radzikowskiego i zdecydowałem że zostanę strongmenem... Wiec nwm czego sam chce i czy to do czego dążę ma sens.

Ok, w takim razie plan będzie następujący: Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym [...]

imo lekka przesada z tymi boldami w dopingu ostatnio

wałki ze skóry a oponka z tłuszczu to różnica...typowa sylwetka skinny fat, odpuść intenstywne kardio bo zostanie z ciebie nitka, skup się na ciężarach, na budowaniu mięśni. Dodaj HIT jak chcesz kardio albo spacer czy rower w dni wolne od siłowni. Co do diety to dokładnie lekka nadwyżka kaloryczna była by chyba najlepszym wyjściem.

To dobra odpowiedź, chociaż czasami trafia się na tandentne lampy, które są tanie, ale opalenizna wbija się w lekką żółć, ale faktycznie różnicy znacznej nie ma. Druga sprawa jest taka, ze opalenizna ze solarium jest bardziej równomierna, bo kazda część ciała dostaje taką samą dawkę promieni, zwłaszcza w nowszych łóżkach, gdzie mamy opalacze [...]

własnie moje pytanie dotyczy ilości spożywania tabletek w ciągu jednego dnia , mi się wydaje że 12 tabletek w ciągu jednego dnia to lekka przesada

zamiast tej pizzy daj rybe albo mieso i kasze/ryz. Oliwy z oliwek brakuje. Sera białego dieta z lekka do poprawy

Na pewno by się przydała lekka redukcja wagi co przełoży się na lepszy wynik, 2kg niby niewiele ale przy mojej diecie węglowodanowej powoli to idzie, nie utnę węgli bo brakuje sił na długie treningi (+25km), chodź są raz w tygodniu tygodniowo lekko robię 80km, potrzeba węgi. Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-01 22:59:26

jedno jest podchwytem a drugie nachwytem...nawet lekka zmiana kata nadgarstka bedzie tak kierowac ruchem ze cwiczenie bedzie skierowane na inny akton...to sie tyczy wszystkich cwiczen... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

atakowales rekorda az co 10 kg? najpierw 90, a potem odrazu 100? dobrze zrozumialem? to chyba lekka przesada, jak organizm mial przystosowac sie do ciezaru skoro zostalo odrazu dolozone az 10 kg