lekka

[...] każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp Nogi wolne push ciężkie barki reszta lekko pull ciężko reszta lekko cos w tym stylu możesz po pull powtórzyć nogi lekko albo [...]

A jakbym wszedł na lekka nadwyżkę teraz, to nie będzie za późno pod koniec marca, żeby przysiąść na redukcję i na lipiec cieszyć się lepsza sylwetka? I tak na mate potrzebuje lekkiego roztrenowanie i zrobienia tej statyki, poprawienia siły w bojach

Tak będę w Sobotę. Wpadnij to pogadamy tylko powiedz, że kwaśny28 z tej strony. Ja obecnie lekka redukcja więc 91-92 kg już ważę i leci w dół, ale poznasz Mnie bo powinienem być w Ciuchach Hi Tec i Peak. A ty do której będziesz w Sobote tam ?

ja bym ci proponował lekką mase 4-6 tygodni 1.każda partia 2 razy w tygodniu , trening w systemie A,B,w,A,B,w,w A: klata, barki , triceps, brzuch, łydki B: Uda, Plecy, barki , biceps, przedramie 2. a]ćwiczenia złożone wielostawowe podstawowe (przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania) progresja ciężaru 12<10<8=8 zapas ok. 2 powt. [...]

Dzieki upewniliscie mnie ze jest ok i ze to moja lekka nadwrażliwość na tym punkcie. Co do poatawy wydaje mi sie ze chyba jest lekko niepoprawna, ale to juz nie temat do tego dzialu. Dzieki wszystkim za odpowiedz, temat chyba mozna zamknac.

O ile połączenie jednego dnia siadów z ławką jest dość popularne(ciężkie siady+ lekka ława lub na odwrót) o tyle taki wariant z dwoma bojami ciężkimi na jednej sesji do tego 3x w tygodniu jest nie do przyjęcia jak dla mnie. Zajechałbym się po 2-3 tygodniach takiej męki. Ewentualnie autor brał pod uwagę odpowiednią "suplementację" [...]

[...] na koniec golenia zmywasz reszte pianki/zelu/kremu i smarujesz miejsca gdzie sie goliles balsamem Nivea For men dla skory wrazliwej(cale biale opakowanie), wystarczy lekka wartwa i kuniec! cena balsamu - ok 23; w realu kupilem za 20 :] mialem podobnie do Ciebie, bylem u dermatologa i powiedzial mi co jest, przepisal masc ale pomagala [...]

[...] treningowych patykow z pianka :P po prostu ruchy beda za szybkie ... sam sie na tym zlapalem i o ile zabawa prawdziwym i ciezkim mieczem dawala satysfakcje o tyle zabawe lekka, otoczona pianka atrapa byla bezsensowna, walczacy (gdyby owa atrapa byla ostra) stanowilby zagrozenie dla samego siebie ... czesto ruchy takim udawanym mieczem sa z [...]

PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]

Masz racje z tym ze wieczorem to raczej mniej wegla sie powinno jesc. Ale ze sniadaniem o 12 to lekka przesada. Jak bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez [...]

Ani nie piszesz ile masz obecnie % tłuszczu ani nawet ile wzrostu więc ciężko konkretnie doradzić. Proporcje wymiarów wskazują że najlepiej nie jest. W Twoim przypadku odszedłbym od diet "na masę", "na redukcję" itd. i przez okres kilku miesięcy równolegle pracował nad utratą tłuszczu i lekką poprawą umięśnienia przy diecie [...]

Jako górnik może i zarabiam dobrze ale fakt że jestem młody to piorytet to auto, mieszkanie czyli BARDZO DUŻA CZĘŚĆ wypłaty idzie po prostu na lokate itp. Na odżywki miesięcznie mógłbym GÓRA 200 zł wydawać, miło by było mniej ale hehe zobaczymy jak będzie :) Dextrozer woda na dole to obowiązek :) Wiele osób kawę zbożową zabierają ale wole wodę :P [...]

[...] się aż podbródek znajdzie się ponad drążkiem. Wykonaj pięć serii po osiem do dziesięciu powt. Jeśli możesz wykonać więcej niż dziesięć powtórzeń dodaj obciążenie trzymając lekka sztangielkę między nogami lub stopami 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od [...]

Przywal metke i napisz jak sie bedziesz czuł .Moze ja tez sie skusze bo po tych betablokerach tylko spałem i sie zalełem z lekka :/ i tak jeszcze napisze że na iniekcyjnych czułem sie lepiej ale po zawsze miałem ze 2-3 miechy jakis dziwnych lęków.:D masz jakies gg 4cik?

najtrudniejsze juz za Tobą teraz zostaje lekka wycinka i robienie masy miesniowej ;). Tłuszczu duzo nie masz, i masz gen do brzucha wiec to szybko pójdzie. Edit. gustowna koszuleczka Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2010-02-11 16:15:21

dieta zbilansowana z lekka nadwyżką kalorii (ok. 200-300), do tego aeroby jak bedziesz dobrze to nie pogorsza sie boczki podstawa to dieta , musisz takowa ulozyc (zobacz posty podwieszone) masz tam wszystko jak na dloni jak to zrobic, nastepnie wklej tutaj jak bedzie trzeba poprawimy o gainerach zapomnij , ewentualnie po treningu

[...] jak ktoś jest przez chwilę zamroczony, a co innego jak ktoś ma np. wstrząs mózgu, pękniętą wątrobę, albo hardocorowo złamaną jakąś kość. Po prostu czasem kontuzja - gdy jest lekka nie przeszkadza w walce można kontynuować starcie, a czasem zawodnik musi się poddać - żeby nie pogorszyć swego stanu, lub po prostu nie jest w stanie dalej walczyć. [...]

[...] jak ktoś jest przez chwilę zamroczony, a co innego jak ktoś ma np. wstrząs mózgu, pękniętą wątrobę, albo hardocorowo złamaną jakąś kość. Po prostu czasem kontuzja - gdy jest lekka nie przeszkadza w walce można kontynuować starcie, a czasem zawodnik musi się poddać - żeby nie pogorszyć swego stanu, lub po prostu nie jest w stanie dalej walczyć. [...]

Hej jeżeli masz problem to doradcy na forum zauważą twój post.Powtarzanie go 4-krotnie to lekka przesada....

nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu? A więc lekka powtórka z rozrywki ;] ( Ci którzy już to czytali, przepraszam ) : Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport [...]