lekka

[...] 40 saszetek vivo, 1kg gluty, mam zapasy debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, debutir dalej 2x2 tabs ed (czy zwiększyć?) i dalej ten ocet i siemie. [...]

[...] 40 saszetek vivo, 1kg gluty, mam zapasy debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, debutir dalej 2x2 tabs ed (czy zwiększyć?) i dalej ten ocet i siemie. [...]

Miałem rehbandy ale mi zawinęli... Teraz kupiłem 2x tańsze bulkpowders, które niczym nie odbiegają :-) ok, chyba sobie sprawię - może chociaż lekką poprawę poczuję.;-)

ta z biedry nawet jak rzucą po 9.95 to nie biorę, chyba ze akurat miesa nie rozmroże to wtedy 1-2 paczki. Te z lidla wydają mi sie lepsze jakosciowo. Rybka wiadomo, ze lekka i smaczna ale z cenami to ich tu zdrowo poj...ło, zresztą jak z wiekszoscią

[...] na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak na luzie polecę jeszcze do świąt, potem lekka przerwa i następnie zacznę już coś konkretniej, z jakimś planem, i zacznę lekko robić nogi ;-) Tutaj też prośba - może jakieś pomysły na trening / ćwiczenia które [...]

W ogóle, to dzięki Marianowi pierwszy raz od bardzo dawna poczułem choć lekką chęć powrotu na scenę. Wiadomo, sukcesy moich chłopaków, Kacpra, też motywują, ale jednak Marian jest mi bardzo bliską osobą, i jemu zawsze będę kibicował najbardziej ;-) Tylko potem jak zobaczyłem kategorię do 100kg, to trochę ta chęć opadła... Gdzie ja tam? To tylko [...]

%-) nie no ale akurat takie przechwalanie sie to juz lekka przesada ale janusze nie beda przegladac listy wyników %-) mi tam tylko chodzilo o j**niecie karty tyle;-)

Alexus - szczerze nie wiem, ale od chyba 10 dni męczy mnie jakaś grypa, strasznie kaszlę, i ciężko mi odksztusić wydzielinę, miałem lekką gorączkę, ogromny ból gardła, i po prostu to zlekceważyłem. Zero leków, bo w myśli tylko te plecy, a to przecież samo przejdzie...

Alexus - szczerze nie wiem, ale od chyba 10 dni męczy mnie jakaś grypa, strasznie kaszlę, i ciężko mi odksztusić wydzielinę, miałem lekką gorączkę, ogromny ból gardła, i po prostu to zlekceważyłem. Zero leków, bo w myśli tylko te plecy, a to przecież samo przejdzie... ja to mam bardzo podobne objawy jak zaczynają pylić trawy i drzewa - czyli teraz [...]

[...] da czy nie w uju mam zrobie to bo chce bo wiem ze dam rade! I mysle ze wiekszosc cwiczacych tu panow zawodnikow tak ma ze silownia jest pasja, ale przez to ze to nie jest lekka I latwa da sie osiagnac inne duze sukcesy popatrzmy do okola, jak rozejrze sie w pracy mam ludzi trenujacych ale forme mam tylko JA! czy jestem od nich lepszy? napewno [...]

[...] bo ten trening jeszcze taki z musu. Ciężary kobiece, pompy brak. Ale mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej ;-) Koszulka z nowej serii SFD :-) Mega materiał, jest super lekka i rozciągliwa. Wziąłem rozmiar XL, i jest ciut za mała, więc dla osób typu Marian czy Wiktor, raczej trzeba by XXXL. https://zapodaj.net/images/249fd46d56b02.jpg Jutro [...]

No jest lepiej, ale tylko z tego względu, że mogę napiac mięśnie jako tako. Wtedy był wielki i bez zarysow chociażby, teraz jest wielki z lekka krata.

[...] raczej bym z nim nie poćwiczył %-) Sylwetka też ok, myślałem że gorszy ma bf. U mnie trening w miarę ok, jakoś pull lepiej mi wchodzi niż push. Wszędzie dodane, nawet lekka pompka weszła. W międzyczasie pyknęliśmy jakieś foto razem :-) W sumie tak małej różnicy wagi między nami to nigdy nie było, bo to już tylko koło 7kg, ale jeszcze ciut [...]

W zeszłym roku miałem taką sytuację że dopadło mnie przeziębienie a ja nadal trenowalem. Lekka gorączka antybiotyk a treningi swoją drogą. Finalnie wyszło tak że po 2 miesiącach infekcji odpuściłem treningi i jak ręką odjal. W międzyczasie 3 różne antybiotyki nie zadziałaly a układ odpornościowy padł totalnie. Więcej tego błędu nie popełnie.

Od prawie tygodnia waga już w miejscu, waha się między 102 a 102,5kg. Więc czas na lekką podbitkę kcal. Ale podbijam tylko białko, o 30g. Także będzie już 390g, samego zwierzęcego. I chyba to będzie już max. Trawienie jest idealne, a o to głównie się bałem podbijając białko. Ale więcej niż te 4g/kg chyba też nie będzie mi potrzebne.

[...] każdej serii. W wycisku na hammerze dodana seria i 2,5kg, ale też dość ciężko już. A francuz to już mnie zmiażdzył %-) Trice już były i tak zajechane, dodana jedna seria, i lekka klapa już %-) No ale weszło wszystko pięknie :-) No i stety czy niestety, kolejny dzień będzie czysto, bo dzisiejsze sushi z Krzychem nie wypali :-( Ale dodaję węgli - [...]

[...] Czyli waga 115,5kg na czczo. Ale sylwetka jakby ciut bardziej wyraźna niż poprzednio przy tej wadze. No i to chyba można uznać za koniec masy, bo do końca roku już będzie lekka regeneracja. Ogólnie zrobiłem dużo, choć zawsze można więcej. Szczególnie te ostatnie 2 tygodnie, już właściwie zero progresu. No nic, oby do końca roku i wleci [...]

LEGS 2 1. Odpychanie jednonóż leżąc 6x225 / 6x225 / 10x195 2. Odpychanie wąsko siedząc 9x285 / 9x285 / 12x255 / 15x225 3. Prostowanie siedząc 11x90 / 10x90 / 12x80 / 14x70 4. Wyciskanie suwnica wąsko 3s faza neg 4x12-15 200kg 5. Uginanie jednonóż 6x57,5 / 6x57,5 / 10x50 6. Wyciskanie suwnica jednonóż wysoko szeroko 8x170 / 8x170 / 12x150 7. [...]

[...] / 13x16 8a. Unoszenie bokiem maszyna 4x10 5 sztabka 8b. Unoszenie bokiem leżąc 4x12 5kg + aero 30 min Dzisiaj coś słabszy trening. Jakieś zmęczenie czułem, na treningu lekka zamuła. Ale jak gadałem z innymi, to każdy miał podobnie %-) Więc może to pogoda czy coś, a nie przetrenowanie :-P Ogólnie mimo to i tak udało się podokładać prawie [...]

[...] francuza, a w zamian dałem prostowanie. Też czułem ból, ale sporo mniejszy. Bicek fajnie, młotki dośc lekko, a na modlitewniku dodane i kg i powtórzenia ;-) Dobra, no to lekka chwila prawdy %-) Tak wygląda brzuch obecnie. Wiem, idealnie nie jest, ale dla porównania dam foto sprzed roku, przed rozpoczęciem leczenia kręgosłupa. Niestety w mm [...]