Zanim przeczytasz. Słowniczek tajnej gwary odważnikowej TH - Two Hands - Dwie ręce, albo ćwiczenie wykonywane oburącz OA - One Arm - Jedna ręka, albo ćwiczenie wykonywane jedną ręką 2KB = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę [...]
Przeklikałem ten filmik.. Sztanga jakby zbyt lekka, ale ogólnie, to chyba kompleks nie dla Ciebie. Aby robić coś w kompleksach - cztli na pewnym zmęczeniu i braku tchu, to technicznie ćwiczenie trzeba mieć opanowane. Nie bardzo znam się na bojach olimpijskich i dynamicznych ćwiczeniach ze sztangą, ale tutaj widzę wyciskanie sztangi i uginanie [...]
Sztanga jakby zbyt lekka, Gdyby była cięższa, to kontuzja pleców na dzień dobry. Bardzo okrągłe plecy praktycznie przy każdym wstaniu.
[...] byłeś w chwili gdy się na nie decydowałeś :-) Celowo robiłem te zabawy ze sztangą tak trochę po "naszemu - kulkowemu" Po co sobie psuć pamięć ruchów. Wiesz, może sztanga i lekka, ale jakbym miał w łapach dwa kettle po 20 kg, to pewnie bym to zrobił lepiej. Zamierzam się uczyć rwania, a potem przysiadu rwaniowego. Trochę za wysoki jestem do [...]
@RafalRRRR: Sztanga jakby zbyt lekka, ale ogólnie, to chyba kompleks nie dla Ciebie. Aby robić coś w kompleksach - czyli na pewnym zmęczeniu i braku tchu, to technicznie ćwiczenie trzeba mieć opanowane. Nie bardzo znam się na bojach olimpijskich i dynamicznych ćwiczeniach ze sztangą, ale tutaj widzę wyciskanie sztangi i uginanie ramion ze sztangą [...]
Sztanga jakby zbyt lekka, Gdyby była cięższa, to kontuzja pleców na dzień dobry. Bardzo okrągłe plecy praktycznie przy każdym wstaniu. To jest to o czym pisałem i co zobaczyłem dopiero na filmach. 40 kilosów, to sobie nie zawracałem dupy prostowaniem pleców, nabieraniem powietrza i robiłem z przekonaniem, że jest "w miarę w porządku". A to [...]
Wiesz, z tą lekką sztangą i ciężką.. Kettlem też niektóre ćwiczenia, których się uczymy(!) lepiej wychodzą z cięższym kettlem. Clean nie jest uginaniem, a swing nie jest wznosem ramion przodem.. Instruktor, no pewnie, że wskazany! Kompleksy to nie jest metoda nauki, to już jest wykorzystanie dobrze opanowanej umiejętności... Myślisz że [...]
Wiesz, z tą lekką sztangą i ciężką.. Kettlem też niektóre ćwiczenia, których się uczymy(!) lepiej wychodzą z cięższym kettlem. Clean nie jest uginaniem, a swing nie jest wznosem ramion przodem.. Masz wielką i niezaprzeczalną rację. Dopiero clean z za ciężką kulą pokazał mi siłę tego ćwiczenia i mogłem się cofnąć we właściwym kierunku. Podobnie [...]
A ja przyznam, że wyjątkowo dobrze poczułem jak ten trening wchodzi w pośladki i brzuch. Nogi też dostają trochę. Mam dzisiaj lekką niechęć do biegania nawet! Ja się spodziewam po 10000 nauki pokory, skupienia i swingu. Nie wiedziałem, że można dzielić sety! Desperacko walczyłem o te 50-tki. I kończyłem z tętnem 155 :-D A jakbym z 24-ką robił [...]
[...] przy ćwiczeniu na bosaka potrafi mnie zaboleć przeszywająco. W czwartek dokończymy od momentu, w którym skończyliśmy dzisiaj. Potem jakieś wyciskania, zabawy itp. Na koniec lekka Tabata: swing z małym odważnikiem (chodziło o prędkość). W porównaniu do 500-tek to małe miki. Jutro też kroi się niezbyt regularnie. Mam po południu wyjazd. W związku [...]
[...] Przy drugiej ręce ta sama procedura. Jest różnica. Po drugie: albo mi forma rośnie i serducho się ustawia po nowemu, albo przestałem się szarpać z kettlem. Tętno z lekka wyskakuje powyżej 140 BPM pomimo tego, że ciężar te sam, który kilka dni temu wyduszał ze mnie 160 BPM przy 50-tkach. Generalnie robię to teraz tak: 1. Maksymalne [...]
To wszystko jest umiejscowione w piachu a co jak co ale piachu w butach to ja nienawidzę całymi stopami. Heh Maciek ma ciągoty na polewe czekoladowa...poka swoje tofifi |-) Kama - na kettla to nie ma nic lepszego niż piach. I upuścić nie strach i ćwiczenia trudniejsze. Co chcesz od żywic epoksydowych? :-) Najmocniejsza forma spajania tworzyw [...]
[...] cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś infekcja lekka, ale saunę zostawię sobie na jutro. Dzisiaj aspiryna. Co ja przeżyłem w tym lesie... Chyba odwykłem. Oczywiście wkiprowałem się w takie ostępy (przesada), że miałem [...]
Jutro ostatni dzień tego treningu (nie powiem "cyklu" - za dużo powiedziane). Lekka kula i trening-zabawa. Chyba u rodziców. Wczoraj na kąpielach spotkałem kumpla, który chciałby dowiedzieć się czegoś więcej o treningu z odważnikiem. Może w sobotę, poza bieganiem, spotkam się z nim na siłowni i będę miał swój lekki trening. Trasę na niedzielę mam [...]
Napisz prosze jak wrocisz jak sporzadzic te zupe z porow, bo wszystko czeka w kuchni na obrobke ;) Pewnie się spóźniłem, ale będziesz miał na przyszłość. Mięso podsmażam na maśle/smalcu Dolewam przecier pomidorowy Wrzucam w to serek topiony i mieszam aż się rozpuści (najlepiej trchę go rozdrobnić) Do żaroodpornych misek kroję pora i paprykę [...]
Podobno nie ma pompy potreningowej. Ja takowej nie czuję i nie widzę, tyloo lekką obolałość. Być może są nieco nabrzmiałe i tyle. Ale zauważyłem, że powoli wychodzą żyły z którymi u mnie poza małym epizodem na 82kg od dziecka krucho było. Nadal spory bf. Pochwalę się jak będzie czym ;)
Ile młoda ma lat i ile waży? Dobrze, że młodzi umieją odróżnić to co dobre, od tego co dobre i zdrowe ;-) Córa ma 13 lat i przypuszczam, że waży sporo powyżej 60 kg, ale wiem, że mniej niż 70 kg (ukrywa to). Wysoka jest i ciągle rośnie. Jak regularnie, przez kilka tygodni ćwiczyła z kettlem 7,5 kg to zbliżyła się do czołówki chłopaków w rzucie [...]
Lekka załamka spowodowana obolałością, która jednak nie miała większego wpływu na swingi, także kolejne 300 odfajkowane a i zaczęły się sety po 30powt.! Jakoś tak szybciej się to robi jak sety dłuższe wchodzą :-) Bez napinki w 6godzin zrobiłem. Jestem zadowolony!!
Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
[...] o cwiczeniu nog i barkow a Ty ze poczekasz az sie wiecej osob wypowie. Jemu tez zarzucisz, ze sie nei zna? Mam wystarczająco świetnych użytkowników w dzienniku od których brałem już przykład." Z tego co pamietam to jedyną radą, którą wcieliles to lekka modyfikacja "diety". Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-13 13:16:11
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
