lekka

[...] w nocy tez więcej wody piłem bo suszylo. I więcej wegli poszło jak ostatnio bo na początku ich w ogóle "nie czułem" rano obudziłem się to sanie Z rana jak to czasmi bywa lekka zamula ale na treningu już tak jak powinno być. Ciężar utrzymany w niektórych ćw już ciężko ale nie odpuściłem ale też nie dodałem. Trening super dużo lepsze nabice [...]

Światło dziś tragedia np zero pogody Ale narazie kolor taki ;p Myślę ze lekka poprawka przed wyjściem i będzie ok. /SFD/2019/9/21/75e4d5678d8a49c8867f81b965f576cc.jpg /SFD/2019/9/21/0cafde54849b43b1988754c247ae9ec1.jpg

Musi być lekką nutka zaskoczenia :D

Teraz pisałem z Tomkiem Marcem bo dziś lub jutro kupuje bilet to mówi że sam bilet 1800zl więc nie wiem Najgorszy samolot bo nocleg to tam pół biedy ;) Dobra lekka pompka weszła to można chodzić dalej po targach

Dzięki Pawnowie, miło słyszec takie opinie ;) nie pozostaje nic innego jak dalej czerpać z tego frajdę i próbować się rozwijać ;) Żeby nie było zyje trenuje krece cardio trzymma miche, startuje za 9 dni :D ale zawsze po takim weekendzie 2-3 dni mam spory zapierdyol zeby ponadrabac zaległości wiec dopiero dziś wyhcodzę na prostą :D W niedziele [...]

A czasem Wiciu Tobie się nie zrobiła swojego czasu przepuklina od robienia całego treningu w pasie? Kuwa z tymi gorsetami, to lekka załamka. Z lasek jest polewka, a Wy zakładacie? %-)

[...] trening, ale ciekzie wiosło i sciaganie było, dlatego ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo pwoli samopoczucie sie normuje, waga normuje wiec nie chciałem ryzykować, a [...]

[...] Micha dopięta bo juz teraz nie ma opcji na ulgi Dzis 3 trening z rzędu, trochę gorzej jak wczoraj ale lepeij mimo wszytsko jak poprzedni tydzień. Jednak po treningu już lekka odcinka i zamula Jutro dnt, w planie cardio na czczo fizio i praca do wieczora. Micha oczywiście trzymana. Dawno w sumie nie było takiej samoyebaki od lutra. Niby [...]

Wczoraj jak pisałem dnt więc dziś nic innego jak nogi, ale zrobiłem całe W siadach trochę chciałem połaskotać ego :D haha ale myśle że na masie coś sobie cieżej poprzysiadam wiem że mogło by być głebiej, ale zazwyczaj w tej ostatniej serii mam lekką blokadę, jednak na nogi nie narzekam więc chyba mi służy ;) po w sumie hacki jak robie to zawsze [...]

[...] :D Siady na shmicie bo na tej siłce nie mam hacków cluster set przy suwnicy mnie zabiło :D a potem bułgary marne 14kg na rękę i w tempie zrobione były mega cieżkie, ssisy lekka improwizacja, ale średnio czułem, jednak dam szanse temu ćwiczeniu przywodzenie kopenhaskie w ogóle mi się nie spodobało ale to może daltego że też pierwszy raz [...]

Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p Da się i to na spokojnie, zależy [...]

[...] bo od hvja ludzi i dosłowanie kolejki do sprzętu więc pierdyole czekanie ;) jako drugie poszedł rumuński potem dopiero hipy ale mimo to w hipach i tak 10kg dorzucone to uginanie leżąc z hantlą faktycznie jak Tomek mówił jeśli ktoś poda inna bajka i dwugłowe rozrywa ogólnie na plus lekka podbitka żarcia, w dniu hc 20g węgli zwykły dt 40g

U mnie weekedn treningowo, w sobotę nogi wczoraj plecy(robie plecy 2x w tyg i tak wypadają) Wczoraj zakończone też proszenie na wesele więc w końcu :D Dziś pozowanie z rana i raport do Adama i w sumie tyle, dnt to bez treningu tylko cardio z rana. Lekka obcinka jedzenia i cardio bez zmian 45min ed

[...] w tyg delikatnie. Do formy jeszcze delako ale w tym roku bez ciśnienia terminu to i do września mogę sobie redukować. Waga 116kg i się tak trzyma Może coś teraz ruszyć bo lekka obcinka plus wywalnnie wegli intra https://youtube.com/shorts/AiT2mf2Lq40?feature=share 1 z dzis i coś z wczoraj na czczo kolejne za miesiąc ;d [...]

[...] cięcie czy póki co 2 tyg bez większych zmian a dopiero po weselu się dociśnie. Dziś dnt ale wizyta u fizio więc ciutke mnie ogarnął, nogi dość mocno zmasakrowane więc lekka ulga jest plus przy łokciu coś tam nie grało i klata po lewej stronie. Więc dziś tak bardziej kompleksowe działanie ale za tydzień znów wizyta więc skupimy się typowo [...]

Powoli trzeba wracać do życia. W sumie ja wczoraj juz wróciłem bo normlanie Cardio na czczo godzinka i potem trening ale jeszcze snu mało i lekka zamula potem złapała. Wczoraj jeszcze kilniwali i siedzieli prawie do 2 więc ja ich jeszcze odwoziłem dziś o 8 pobudka więc też nie odespane ale w końcu się nadrobi. Wczoraj wleciały plecy dziś kończę [...]

[...] czy tam późne lato jak coś będzie:) Rok czasu więc byle zdrowie pozolwilo to może uda się coś poprawić. Ale to jeszcze z wodzem obgadam. Fokus się wkręcił xD Od wczoraj lekka podbitka wegli w dt, dnt i reffed zostają bez zmian. Wczoraj po 2 posiłku trening barków i bicepsów, jka wspomniałem bardzo dobry trening, siłowo całkiem ok. Jedynie [...]

Wczoraj dnt dziś plecy Z rana cardio, śniadanie i potem na trening. Lekka zamuła była po śniadanie ale na treningu już puściło ;) i w sumie trening całkiem spoko, ale bywało lepiej ;P Waga 106kg. trening standard, ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w [...]

[...] trzeba maxium wykorzytać, wiec w trzymanie formy na siłe się nie będę bawił ;) Podział partii ustalilem dokładnie taki sam jak na ostatniej masie bo mi to pasowało, jedynie lekka zmiana cwiczeń będzie. barki i bicepsy(lekko) face pull siedziąc 2s wstępne 3s robocze 12-15pow unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek [...]

[...] a potem wyjazd do wawy. Nocleg w wawie i w sobotę na ustawkę do Łodzi W sumie nie będę wiele sie rozpisywał bo tam chłopaki już po dziennikach opisali co i jak a ja lekka obsuwa z wpiska ostatnio Z Warszawy zabraliśmy Przemka i w sumie z wawy na Łódź moment Co do samej ustawki to wiadomo jak jest na takich eventach wiec ten kto jedzi wie [...]