lekka

[...] bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: tu trzeba [...]

Całkiem niezła miska:-D Dzień raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) [...]

Całkiem niezła miska:-D Dzień raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) [...]

Trenejro8-) Znowu potreningowane. Terere, znowu z progresem...:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - 2x6x10 kg, 2x6x12 kg z lekką asekuracją - Asekuracja twierdzi, że nie dzwigała ich bardzo:-D 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - 4x6x30 kg 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a [...]

Wczoraj bez treningu.. Szyja... dziś coś tam poćwiczone, ale z lekka zniesmaczona jestem własną słabością i niekompetencja w podciąganiu.. W ostatnim rzucie ponad rok konsekwentnie dość ćwiczę i dalej nie umiem.. Nie lubię nie umieć.. Podciąganie 4x5 - żenada 1.Goblet 4x10 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej [...]

likka rob lekka rotacje ww w dni nietreningowe 25g mniej

Wybaczcie, że się wtrącę, ale... mnie zastanawia co się dzieje z okresem, że musisz go wspomagać luteiną? ta Twoja lekka niedoczynność została już opanowana? Jak badania? Miskę pewnie skomentują już bardziej doświadczeni użytkownicy, ja się wstrzymam :)

Cacy Ale nie ogarniam kolesia w białym :) Zrobił lekką spinke do kamery i tak stał :) pożadna asekuracja;p

ja kofe musze kupic od activlaba ide na lekka sieste bo 400gram kuraka mnie dobilo :D

King chyba na masie byla z lekka ale rzucila na mnie wzrokiem to ucieklem w platki sniadaniowe

Lece na trening dzis ciagi, znow Wiecie jak teraz wyglada moj trening ?? Przeplatanka wedlug schematu 5x5: 1 dzien: mocne siady, lekka lawa 2 dzien: lekki martwy 3 dzien: slabe siady, mocna lawa 4 dzien: mocny martwy Jestem hardcorem

[...] wolne, albo jako dodatek do BP.. Dawałoby Ci to 5dni treningowych i 2 wolne. BP: robisz sobie rozciągania, arm bary + single z jakąś kulą - 24kg?? 5/stronę :-) Bardziej dla nabrania gibkości, płynności niż na rekord. Co nie uda się w BP to i tak wyciśniesz normalnie ręką.. dlatego kula lekka lub średnia. + 100 swingów jak tam sobie życzysz..

[...] PTP - Volume Session (132reps x24kg w czasie do 50min z FI Low-Medium) Piątek B&S - Heavy (BP 3x(1,2,3); Swing 1H 40kg >120reps w 6min) Sobota, Niedziela Docelowo Rest lub lekka aktywność Uwagi: Wypadają 3 dyżury w tym tygodniu. Dzisiaj pierwszy, więc żeby nie przepadł trening zabrałem ze sobą Bulldoga :-) W następny już nie będzie takiej [...]

[...] dałem z siebie 100%. Przy tricepsie nie bolał, ale przy odwrotnych rozpiętkach dość mocno. Łyknałem już flexa z 1g vit C i wysmarowałem ketonalem, jutro wolne od siłowni ale mam zajęcia na basenie i lekka atletyke, oby szybko się zagoił. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-17 16:54:32 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-17 16:54:47

[...] 4szt/15 5/15 6/12 **************UWAGI************** Niesamowita pompa łapek, myślałem ze eksplodują. Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” hehehe. Tomek kompleksem witamin zawsze się wspomagam i Wit C 1000. Już się czuję o niebo lepiej, w ndz [...]

[...] dolny 4szt/15 5/15 6/12 3/max Ss3 Francuz hantla 15/13,12,12 Ss3 Hantla o kolano 13/12 x3 **************UWAGI************** Jak to przy pt bywa w ruch poszły rece, dość szybko i sprawnie wyrobiłem się w 30-35min. Bez aerobów bo rano była lekka atletyka a o 12 basen więc wystarczająco wysiłku. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-08 13:41:38

[...] 10x15kg/10x12,5kg/10x12,5kg/20x10kg 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Pierwsza seria zdecydowanie za lekko. Musze pokombinować z dobraniem obciążenia. Pierwsza może być lekka. Ważniejsze pytanie czy w kolejnych dwóch nie dałabyś rady więcej? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-24 11:42:10

Sobota, 4. marca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15[ 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Nadal korzystałam ze stepów, by mieć sztangę na odpowiedniej wysokości. Z lekką obawą zwiększałam obciążenia, ale plecy się nie sprzeciwiały, więc byłam podwójnie zadowolona. Ostatnia seria weszła rewelacyjnie. Cieszę się. [...]

Night, dziękuję za komentarze. Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą [...]

No i HST jeszcze poczeka, lekka gorączka 37,7 kaszel, katar, czyli typowe przeziębienie. Jak dobrze pójdzie to zaczynamy od przyszłego tygodnia. Dieta cały czas zgodnie z planem.