lekka

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 79 Lekka nerwówka i brak wiary w siebie, ale nie przeszkadzało to zrobić interwalów, jako że pogoda za oknem jaka jest to test treningu na hali, potem praca, teraz walka z zakwasami. http://img.fastshell.pl/images/trening.png 15x 25sek bieg/35sek trucht [...]

[...] fajną osobę na wywiad przez co temat artykułu się wzbogaci, ale do rzeczy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 30sek biegu/30sek truchtu poprzedzone lekka rozgrzewką. Aż sam się zdziwiłem ze udało mi się tyle wykręcić. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 94 Lekka nerwówka bo w szkole poprawka z psychologii i zaliczenie z fizjoterapi. To drugie kiepsko poszło- poprawi się. Później mały zabieg skutkiem czego chodze z opuchniętą twarzą 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps [...]

[...] na egzamin wczoraj byl trening plecow i przedramienia, poszedl duzo lepiej niz klatka, martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w przyszlym tygodniu majac wiecej czasu zrobie krotkie podsumowanie cyklu, [...]

[...] głębokość. To nie były sedesy,ale takie coś na styk.Co do hak maszyny to wyjąłem zabezpieczenia,żeby robić dupą do ziemi i nie ukrywam,że zmęczyło mnie to ćwiczenie. Ława lekka.130kg mało ważyło w rękach,ale jednak byłem już zmęczony i dlatego obciąłem ćwiczenie na tric. No i to tyle. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-05 22:41:46 [...]

Taka mala firma budowlana raz lekka praca malowanie itp a dzisiaj trzeba bylo caly dzien drewno rabac to juz gorzej. Jeszcze mi sie myszka zepsula i musze poruszac sie za pomoca kursorow

[...] w druzynie miez Lamparda. KIedys w wyborczej napisali ze on w oogle nie opuszcz meczow, nie lapie kartek a przy tym jest fenomenalny zarowno w ataku jak i obronie. Strela bramek nie mniej niz Ronaldinhoa co do tego artykulu na poczatku to stawianie go w jednym rzedie z np Gresenem to lekka presada A tak poza ty i tak najlepszy jest STEVEN GERARD

Vixen możesz edytować posty, żeby nie pisać jeden pod drugim Olej rzepakowy, to nie oliwa z oliwek, raz na miesiąc sam byś mógł byś na to pozbierać. Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku [...]

Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Tak wiem dotychczas tak robiłem że rano jajka a na wieczór twaróg ale jakieś 3 tygodnie temu już nie mogłem patrzec rano na placuszki a wieczorem na twaróg wiec zamieniłem je miejscami. Rano zamiast placuszków owsianka z twarogiem - zmiana zdecydowanie [...]

a może lekką diete ? u mnie pomagało i za jakiś czas waga na + a diete mam naprawdę taką srednią

co masz na myśli mówiąc "lekką diete"?

[...] nie trwaja zbyt długo a daja popalic Zrobie tak, że dokończe ten cykl na siłe z kompleksami 1xtyg. Potem zrobie 2x8tygodniowe cykle na mase i końcówka maja i czerwiec zrobie lekka redukcje+kondycja Edit: sidex po zakończeniu tego cyklu planuje mierzyc maxy to wezme tak jak za poprzednim razem mojego tate do asekuracji. Ale nie mam nikogo do [...]

Teraz pojade normalnym splitem. Do matury mam zamiar zrobic troche masy i powoli wprowadzac elementy poprawiajace kondycje. A po maturze lekka redukcja, wytrzymałośc i kondycja bo w lipcu mam testy sprawnościowe na WAT. Potem jeszcze troche pomacham żelastwem w domu i w kamasze %-)

Dex http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s107.html wtedy robiłem step chyba dopiero po raz 2. Polecam bo fajne cwiczenie;-) Erwi Nie wstawiam przodem bo wstyd%-) wstawie może wiecej fotek na koniec kwietnia jak będe zmieniał oriorytety treningowe na kondycje i lekką redu Widze że się nam troche forum [...]

Dex Tyle że w splicie miałem już hantle na skosie i by sie zamiana lekka przydała Cokta Wszystkie z wymienionych cwiczeń mam w planie. Jeszcze dodatkowo thrusters'y pewnie zaangażują brzuch a propos tego cwiczenia to już od pierwszego treningu będę wrzucał z niego filmy żeby od początku uczyc się w nim dobrej techniki, póki co robiłem je tylko w [...]

ja używam do wszystkiego bandaży elastycznych - nie zawijam ich mocno i głównie chodzi o utrzymanie ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede [...]

Koteczek pozazdrościł formy i też tam w tle ponapinał to i owo ;) W sumie to takie miękkie światło jest ładne, ale umięśnienia raczej nie podkreśli, więc czuję, że jak zrobisz lekką redu, ponapinasz się i jakieś światło ostrzejsze będzie to nam szczęki polecą do sąsiadów piętro niżej albo do piwnicy ;)

[...] Plan przysiadowy na ten obecny plan wykonany, czyli 90kg na 6 repow poszlo, jestem b.zadowolona mimo ze wyzyny techniki to nie byly, hehe, oddech mi sie rozjechal, no lekka panika mnie ogarnela po prostu, ale musialam to zrobic jakkolwiek dla glowy, teraz wiem ze to i wiecej jest spokojnie w zasiegu :-) Wrzucam filmik z tego mojego [...]

[...] proba dipsow bez pomocy maszyny na 12x, tu problem jest ta spora ilosc powtorzen, bo 6-8 ladnych zrobie bez pomocy, a wiecej to dawno nie probowalam, moze pojdzie :-) Poza tym mam lekka obcinke wegli, -20g tylko, wiec taka tylko kosmetyczna zmiana, bo podobno ladnie idzie poki co na tym schemacie co mam i nie ma potrzeby robic duzych zmian :-)