lekka

wiek-30 lat waga-82 wzrost-174 biceps-39 porazka klata-110 udo-56 porazka lydka-39 porazka staz na silowni 5 lat trening-3 dni w tygodniu cel cyklu-masa a potem lekka rzezba jestem zalany typ budowy-ektomorfik ale w ostatnim czasie nabralem troche tluszczyku stan zdrowia-dobry moja sylwetka stanela w miejscu moze blad jest w mojej niby diecie albo [...]

Może to głupie pytanie, ale jak to się właściwie robi? Jestem tu od niedawna i nie jestem jeszcze obcykany w tych wszystkich cwiczeniach, i mam jeszcze jedno pytanko , czy moja sztanga nie jest za lekka, może powiniennem ją jeszcze dociążyc?

[...] być problemu z zaopatrzeniem. Jeśli natomiast robi kółka na zachodzie to już trohcę gorzej zabrać zapasy na 3-4 tygodnie. Co do ruchu to jest to nieco utudnione bo nawet lekka przebierzka wokół auta i niestety spoci się a jak wiadomo wykompać się wszędzie nie da. Proponuję jak napisał Danio zrobić bilans kaloryczny i zacząć jeść zdrowsze [...]

Ja ujęłabym nieco węgli i podbiła tłuszczami, w tedy gajner Ci nie potrzebny. 130g max pilnu by było zwierzęcych, jak wpadnie powyżej nieco tych roślinnych to głowy nie urywa, bo raczej zejść 200g ryżu i 60g piersi to kicha lekka.

OK dzięki za info! :) A co do kurczaków z rożna, to taki bez skórki jest ok tzn. żeby chociaż raz na miesiąc sobie zjeść takiego jako zamiennik kurczaka gotowaego z diety? Wiem, że najlepszy jest gotowany, ale mogą takie się z lekka zudzić

Dla mnie to duża ilość węglowodanów bo wracam po low carbach na lekką nadwyżkę kaloryczna i mam w diecie 240g węglowodanów i będę je zwiększać. Dodatkowo mam hiperinsulinemie więc nie chce doprowadzić do insulinopornosci zwiększając podaż węgli. Mam zalecenie na berberyne tylko myślę jaka wybrać.

Hmm w paczke to ni****a-kurierem pojdzie normalnei do samochodu na stojaco.Ile ona mzoe wazyc... hmm wydaje mi sie ze oklo 5 kg-8 kg... nie mam jak jej zwazyc dokaldnie.jest lekka bo to stop aluminium

to dobrze że jest lekka przesyłka nie będzie dużo kosztowac. Jak to mam wyglądac, wpłata na konto (raczej bym sie ku temu nie skłaniał) wolałbym zapłacic kurierowi za ławeczkę i przesyłkę.

w sumie wiele w tym racji... trudna i ciężka droga prowadzi do sukcesu i prawdziwej satysfakcji a lekka droga to droga do bylejakości, droga porażki:-))

[...] Jak Panowie wyżej wspomnieli, z miejsc które mamy najbardziej oporne zazwyczaj schodzi na końcu. Co do diety, najprościej wylicz zapotrzebowanie odejmij 300-400kcal od tego dodaj aktywności i obserwuj. Będzie stagnacja to lekka scinka lub dodanie aktywności i tyłe. Nie zawsze większy deficyt oznacza że szybciej przebiegnie cały proces.

aaaaa to co to to na kilka cykli? ;/ to mi tam trawa wyrośnie w opakowaniach ;x rozpiszcie na jeden cykl ;[ taki ultra mega potężny. A cel to siła bo jak widać po profilu wymiary mam bardzo dobre tylko mam lekka nadwagę. pzdr. Zmieniony przez - Typowy_Kox w dniu 2007-08-09 20:14:29

o to kurde niewiem moze oni maja jakis lyzki dla krasnolodkow bo niepowinno byc budyniu tylko lekka zawisina tak mi sie zdaje ale zaczekajmy az ktos kto to uzywal sie wypowie ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

dobra dieta...ja mam teraz taką niskoweglowodanową, mam lekka nadwyzke kcal zeby sie nie zalac za bardzo bo cwiczę tez brzuch i chce go ladnie wyrobic na wakacje. Czy taka dieta bedize ok?

odświeżam posta bo sprawy się z lekka skomplikowały -treningi kicka mam 2x tyg z powodu natłoku zajęć więc siłownie moge 3xtyg wrzucić jakoś split mi nie podchodzi- myślałem może nad jakimś fbw, po drugie micha nie ma bata po sesji trzeba zacząć jeść tylko w moim szalonym trybie życia wyjdzie mi jakieś 3500-4000 kcal?

Ok , dzieki za odpowiedz . No wlasnie tez tak myslalam ze na poczatku nie moge stosowac calkowitej diety na rzezbe , sorry ze tak pytam , ale interesuje sie tym od niedawna i za kazdym razem ktos co innego mi mowi .. czyli mam teraz zrobic sobie lekka mase (ile mniej wiecej miesiecy ) , a pozniej dopiero zaczac rzezbic ? :)

panowie mam wyniki na odbloku jeszcze pewnie nie czas na sermy ? TSH 2,500 mU/l 0,270 — 4,200 Tyroksyna wolna FT4 15,30 pmol/l 12,00 — 22,00 Trijodotyronina wolna FT3 4,47 pmol/l 3,10 — 6,80 Estradiol Estradiol 49,9 pmol/l 41,4 — 159,0 Estradiol (jedn.tradyc.) 13,62 pg/ml 11,30 — 43,20 Prolaktyna 106 mU/l 98 — 456 [...]

Nie jestem specjalistą, ale to może być lekka lordoza

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale jeśli 2900 to lekka nadwyżka to tak

przyda się trochę urody w tym dziale bo Remik i Lodzianin nie mają zbyt wiele do zaoferowania w tym zakresie8-) oczywiście uroda i lekka nadwaga nie odegrały w tej nominacji żadnej roli%-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-15 11:21:45

[...] przyatakuję jeszcze w piątek próbę klatki na 117,5x3 jak wszystkie gwiazdy na niebie będą w odpowiedniej konfiguracji. Waga wczoraj po treningu w ciuchach 93,1 kg więc jakby lekka stagnacja przez ostatni tydzień dlatego też dodałem 3 min do orbi w każdej próbie w tym tygodniu co da łącznie prawie jedną sesję dodatkową. w przyszłym tygodniu będę [...]