lekka

Ćwiczę ponad 7 miesięcy, drążka nie mam gdzie zamieścić bo w garażu ćwiczę. Skolioza jest na razie lekka i lekarz nie skierował mnie na rehabilitację lecz powiedział że jeżeli jeszcze troche skatuję plecy na siłowni to wtedy będę mieć potężne bóle pleców, skoliozę mam poniżej środka pleców (nie wiem jak ten odcinek się nazywa) MAm całkiem odpuścić [...]

sqrwiell ja jak jestem na bombie wystarczy ze troszke szybciej ide to mnie nap.ier.dalaja piszczele strasznie a jak ide pod lekka gorke przez chwilke to wtedy juz przy wolnym spacerku bola nawet

Nu w tym linku jest dokładnie to samo badanie tyle że przetłumaczone nvm Chodzi o to że można wypic lekka kawkę przed treningiem i zażyć kreatyne po bez żadnych skutków ubocznych typu - kreatyna nie działa. Ale jeżeli z drugiej strony ktoś pije 5 kaw dziennie najprawdopodobniej na niego kreatyna działać nie będzie albo zadziała w osłabionym [...]

Ze spirytusem możę lekka przesada, ale tabaka na niektórych też dziala pobudzająco.

jak na poczatek za duzo uciąłeś z 3000 a masz niecałe 2400. 1 z tym kakaem to chyba lekka przesada, to wystarzy łyzeczka od herbaty, słabe śnaidanie 2 to udko to warzyło 150g surowe czy już upieczone ? 3, 4 ok 5 tak sobie zamien ten dzem an owoce Możliwe że pierś tyle tłuszczu nie będzie miała bo używasz pewnie tą bez skóry.

[...] Poziom tkanki tłuszczowej masz w sam raz pod budowę masy mięśniowej więc nie ma co czekać. Przy czym zaraz zaczyna się sezon plażowy więc tak jak piszesz nadwyżka kaloryczna lekka tak aby Cię zbytnio nie zalało no chyba, że nie zależy Ci za bardzo na nadchodzącym okresie plażowym to spokojnie możesz sobie nieco bardziej pozwolić z nadwyżką, ale [...]

ale co w ogóle chcesz zrobić? mega wycinkę czy po prostu lekką redukcję? chociaż w tym wieku nie bawiłbym się tak, jeszcze będzie czas na to.

lekka redukcje tak zeby bylo fajnie miesnie widac :D wiem ze nie mam co redukowac no ale chce troszke rzezby zlapac i reszte bym lapal suche miesko :D

dobrze myslisz co do supli jeśli lekka redukcja spalacz narazie nie potrzebny, można dorzucić w pużniejszej fazie kreatyna moze być, BCAA jak najbardziej HMB sobie odpusć ,nie warto dorzuć zma, omega-3, witaminy dieta jka sam wiesz na pierwszym miejscu zdr

możesz przerwać i wziąc się za lekką rzezbe na lato ! ale do tego odpowiednią diete ( wysokobialkową ) uzpełnienie najlepiej białko WPC no i odpowiedni trening do tego 4-5 razy w tyg areoby ( np rowerek ) zaczynaj od 30 min tyg co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj -intensywnosć średnia ! jak masz mało do salenia to [...]

Tylko wspomnij chlopakom o czym pamietac przy tej wersji ktora jest duzo bardziej kontuzjogenna, nie mowie ze zla jednak trzeba miec do niej lekka wprawe Milego wieczoru zyce kolego.

Niestety, jak niektórzy wiedzą, są to dla mnie wyjątkowo smutne urodziny. TYM BARDZIEJ TE ZYCZENIA SZCZERE NIECH CI GDZIES BEDA CHOC LEKKA OTUCHA ZE NIE JESTES SAM !! 3M SIE KOLEGO MOCNO !!

wole trecowskie 20% wiecej w bialkach niz jakas lekka obnizka cen ;] dla mnie trec > olimp

mam teraz pytanie, w ćwiczeniu: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE gdy ciężar na sztangielkach jest 3 kilogramowy (po 1,5 na jednej stronie), czy jest to waga nie za lekka ?

zarzuce 2 razem z zma z czasem zmieksze do 3. Dorzuce mono, bialko, BCAA i ZMA na jakies 5 - 6 tyg (chyba kupie dwa opak. Gaspari). W sumie to po wakacjach przyda sie zrobic lekka redukcje. Dzieki za rady, pozdro.

Mnie nic nie bolało. W sumie to działał na mnie kilka dni, potem zwiększyłem dawkę do dwóch tylko, że w odstępach 4h. Więc wystarczyło tylko 20 kapsułek, żeby działało. reszta to wyrzucanie tego w śmietnik - tylko lekka potliwość i tylko wtedy jak się kawę wypiło. Siły po tym nie było.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36/37 -klatka: 112/113 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 6. DIETA: 2088 kcal -białko: 168 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tyg siłowy (pon- klatka, plecy, śr- ramiona i barki, pt- nogi i plecy/ wt- boks, czw- boks 9. [...]

[...] cwiczyc ale zmniejsz iuntensywnosc. pon barki tric bic wt łydki brzuch (albo odwrotna kolejnosc) sr- czw plecy bic pt klata tric polecam jesli cchesz ramie 2x tydzien , lekka intensywnosc - np 1 cwcizenie 4 serie a najwzyej w ponieidzlaek - 2 cwczienia po 3 serie mozesz sprobowwac, pamietam kilka twoich psotow , wiec nie pytam sie ile [...]

ze startem hcg spozniles sie 3 tyg, teraz to juz lipa lekka hcg podaje sie 1000iu ed, 1500iu e2d , ale raczej nie 5000iu na raz

Biorę dopiero tydzień,ale już czuję lekką różnicę na treningu-większa siła,jestem bardziej pobudzony(lepsza pompa)