lekka

[...] leżalem kilka dni ale lekarze nie potrafili stwierdzić od czego to się stało. Chodziłem na rehabilitację i mi się polepszylo ale do pewnego momentu, bo dalej czuje taka lekka niepewność i zmęczenie. W lutym miałem robione badanie aparatem VNG i wyszło, że mam osłabienie pobudliwosci lewego błędnika. W poradni przepisali mi leki i powiedzieli [...]

Witam, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): posiada, Wiek : 18 Waga : 67 na czczo bez ubrania Wzrost : 175-176 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko jakis rower spacer czy gra w pilke ostatnio biegam codziennie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] wporzadku a jeśli nie będzie to powiedział ze czeka mnie artroskopia czy tak musi być? Co myślicie o tym naprawianiu się łękotki bez żadnych rehabilitacji przy stosowaniiu stabilizatora? Najpierw chodizlem kilka dni bez stabilizatora a teraz planuje rozpocac treningi trucht basen i lekka siloania tego miesnia odczuwam lekki bol czy to normalne?

Witam, Na szybko tylko kilka ważnych informacji. Endomorfik 31lat, ok 82kg 184cm. Zapotrzebowanie kalkulator wylicza na ok 2600kcal - jako endo wrzuciłem lekka aktywność zamiast dużej aktywności. Zaczne na poziomie 2200 kcal, i na bieżąco będę to modifykowac w zaleznosci od rezultatow. Dieta 40% bialka ( 220g) 40% węgli (220g) 20% tłuszczy (49g) - [...]

[...] masa + dobra jakosc miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy w 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): ??

[...] przekąski itp. i pić słodzone napoje. Po 2. nie będę jadł posiłków po godzinie 18. Po 3. chcę wprowadzić 4 posiłki w ciągu dnia, np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, lekka podwieczorek. Kolejne zmiany chcę wprowadzić w sferze ćwiczeń. Do tej pory nie ruszałem się zbytnio, dlatego chcę to zmienić. Po 1. zacznę wykonywać ćwiczenia [...]

[...] atmosferę na zawodach. Weź ze sobą spodenki i koszulkę. Tyle :) ul. Chełmońskiego 16, budynek P-2 (Studium Wychowania Fizycznego i Sportu) ważenie o godzinie 10.00 start około godziny 11. przewidziane są 3 kategorie wagowe (lekka, średnia, ciężka) oraz kategoria open wg. wilksa. SERDECZNIE ZAPRASZAMY! Armii Krajowej 8c/2 50-541 Wrocław

[...] ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. Wiek 30 lat Wzrost 163 Waga 80 kg Chce w [...]

[...] trzech miejscach, noga lewa - piszczel, no i wybity bark. Wazylem wtedy 85 kg. (przy 198cm wzrostu, 23 lata), ale lezenie w szpitalu (2 miechy) a pozniej w domu (2 miechy) i lekka rehabilitacja (poltora miecha) zrobily ze przyroslo mi sporo tkanki tluszczowej. Waze aktualnie 116kg i nie ma szans bym zasiadl za moim starym KX125. A w lutym juz sa [...]

Witam, moglibyście dać jakieś wskazówki jak zacząć trenować lekką sprint? Chciałbym zacząć trenować w zupełności dla siebie, nie pod żadne zawody, tylko dla własnego rozwoju. Mam 23 lata chcę spróbować czegoś innego. Przewinąłem się już przez piłkę nożną, rugby, siłownię, crossfit. Wiem, że lekkoatletyka fajnie rozwija nasze ciało. Tego mi [...]

[...] zakupić jakiegoś stacka przedtreningowego, mono i jakieś białko przed snem. Będe ćwiczył planem 4d/week więc wychodzi 24 trenigi. Jeżeli chodzi o stacka interesuje mnie lekka pompa - z tego co wyczytałem w sam raz byłby xpand chyba że doradzicie coś innego, mono to mega caps od z olimpu ii białko to już nie mam pojęcia co jakieś w miare [...]

Witam wszystkich, chciałbym prosić o ocene mojego planu i podpowiedzi co jest dobrze a co zmienić. Cwiczę 3 razy w tygodniu a w sobote mam trening Crossfit. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Crossfit Dostęp do sprzętu: full osprzęt [...]

Cześć wszystkim. Piszę tutaj temat z prośbą do was o użyczenie mi wiedzy w sferze zupełnie dla mnie nowej, o ile oczywiście ją macie. :) Zacznę więc od początku. W tym roku stuknie mi 20, jestem studentem, pracuje biurowo, ale mimo wszystko mam trochę wolnego czasu. Zazwyczaj poświęcałem go na literaturę,play station czy wypady ze znajomymi, ale [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten trenadrol jesli mozna zaliczyc do cyklu jadlem z 10 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia, nie przychodzi mi czysta masa, musze masowac a potem redukowac, mozna powiedziec ze endo ale nie do konca ;p 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na tura aktualnie prop 100mg e2d 8. TRENING: split 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl tura solo odstęp około 5 miesięcy. 11. POZIOM BF%: nie wiem wydaje mi się 16 lub 18 % 12. [...]

[...] o ocenę/wskazówki czy taki plan będzie ok. W skrócie: ma być prosto i sprawnie, nie chcę 10 ćwiczeń i różnych wyszukanych kombinacji gimnastycznych %-) Aktualnie będzie lekka redukcja aby z w miarę sensownym BFem rozpocząć czystą masę, bez pośpiechu. BF nie jest tragiczny ale chyba lepiej jeszcze przyciąć? Płeć : M Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost [...]

[...] zjadłem bułkę ciemna z ziarnami i popilem jogurtem smakowym. Na drugie śniadanie mam zamiar zjeść to samo. I jedzenie takich rzeczy nie powinno mi sprawiać problemu, jakaś lekka zupa i dla mnie wystarczy. Na kolacje dajmy na to ta chuda szynkę i tyle. Chodzi mi o przykłady. Bo w sumie nie chodzę głodny, a nawet zapchany i czasami dopada mnie [...]

[...] przysiad SR drazek podchwytem , power clean? PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach Dodaje ankiete: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła + lekka masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy lecz bywały przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] od ostatniego cyklu : Poziom BF% : max 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : lekka PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 138 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 150 Moje Pytanie brzmi Chce zrobi 1 cykl na [...]

[...] Cykl (test solo 1-16 400mg/week) skończyłem na początku stycznia, PCT 5000hcg, 10x50mg clom + 40x 20mg tamox. Samopoczucie w sumie cały czas okej, libido to samo. Może lekka nerwowość podczas odbloku. 2-3 kg w dół i lekkie spadki siły ale to związane raczej ze zmianą intensywności i objętości treningów. Zamieszczam zdjęcie badań z przed [...]