lekka

Witam! - wiek 32 - waga 88 - wzrost 188 - staz treningowy od powrotu nasiłkę to 3 lata, wcześniej 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: lekka redukcja/ubicie ;) - ostatnio stosowana suplementacja: białko (cały czas), boostery test. trening split 4-5 dni w tygodniu 1 - klata (3-4 x 3-4 serie) biceps (2-3 x 3 serie) 2 - nogi/uda (4 x 4 serie) [...]

PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skos 4x 8-12p 3. Ściąganie drążka do klatki 4x 4 .Wiosłowanie półsztangą 3x 8-12p 5. Ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc 3x 8-12p 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3x 8-12p Czy taka kolejność ćwiczeń w trenningu pleców jak i innych partiach będzie [...]

[...] chodze od wielu lat po 2-3 razy w tygodniu. Pisze na forum bo juz wszystkie inne proby znalezienia przyczyny sie nie powiodly... bylem u masarzystki to powiedziala ze mam lekka kyfoze ale ten bol jest przeciez w innej czesci kregoslupa... bylem u lekarza ogolnego i dal mi skierowanie do neurologa... neurolog naciagnal mi nogi i stwierdzil ze [...]

Witam, przejrzałam wątek pobieżnie (ma aż 36 stron), a że niedługo (za parę godzin) wyjeżdżam, opiszę swój przypadek, więc wybaczcie, jeśli ktoś taki problem już opisywał. Pakując walizkę, postanowiłam sprawdzić jak ciężka jest, nachyliłam się i na zaokrąglonych plecach uniosłam ją lekko rękoma. Jak podejrzewam, jest to przyczyną bólu, który [...]

[...] i 10xlaser. Do lutego bylo w miare pzry dluzszym sporcie bieigani odczuwalem bol czyli zero dlugotrwalego treningu ale z czasem bylo coraz lepiej na wakacje bylo ok i lekka silownie dalo sie cwiczyc pograc w pilke Wczoraj na silownie cwiczylem plecy (lekko sie staralem duzo potorzen mae obciazenie) i znow to samo co wyzej po treningu bol w [...]

ok a przupuscmy ze taki mam trening poniedziałek klata trening ciezki 3*10 wyciskanie sztanga 3*10 skosna 3*10 hantle do gory nogami 3*10 hantel za głowe a w czwartek lekka klata odprezajaca:) 3*10 hentle wyciskanie 3*10 hatle skos 3*15 bramka 3*10 rozpietki zaznaczam iz poniedzialek daje duze ciezary a czwartek jest robiony obciazeniami [...]

[...] OLIWE NP kolacja: TOP ROZUMIEM ZE PRZED SNEM ? JELSI TAK TO TYLKO SER I OLIWA a gdzie posilek po treningu ? powienien on byc podobny jak przetreningoy tyle ze bez tluszczu. czemu nie masz w diecie kaszy, jajek itd ? zreszta w takim wieku diety takie to lekka glupota, organizm sie szybko rozwija. jak to pisza, wez sie za miche a nie prochy

Lekoland no nie do konca pazernosc bo te koszty posrednie sa dosyc znaczne i to glownei zawaza. Ale fakt moze lekka pazernosc tu sie moze wkrasc...

oo kubus :P lekka zmiana zdania widze hehe... moze za 5 lat jak wkleje fotke to bedzie szał :P hhee nie no zartuje... dzieki

[...] a Michaelem Chandlerem coraz bardziej prawdopodobna Prezydent UFC Dana White uważa, że walka pomiędzy Justinem Gaethje a Michaelem Chandlerem ma sens. Obecnie dywizja lekka jest tak mocno obsadzona jak nigdy dotąd. W przeszłości zarówno Michael Chandler jak i Justin Gaethje mówili o tym, że podoba im się pomysł walki między nimi. W [...]

[...] widać na zdjęciach) jakie efekty, bo ich nie widze? po 2. Zapewne chcialbys przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac wyciskanie na barki Co do ilosci powtorzen i serii, [...]

[...] przedramie 1.uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 4x 2.uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4x Abs2 Wiem, ze czepicie sie nog, ze slabo, ze brak przysiadow, ale mam lekka skolioze i wole nie robic przysiadow a ponadto mam naturalnie spore nogi - zanim zaczalem je cwiczyc bylo 59 w udzie i 40 w lydce. Nie zalezy mi na nich i robie je [...]

nie, nie musza to byc ostre reakcje wystarczy lekka nietolerancja laktozy. Nabial nie jest dobrym zrodlem bialka, moze tanim ale wcale nie dobrym dobre zrodla to miesa i ryby, oraz jajka. To samo z glutenem nie chodzi mi o pelnoobjawowa celiakie ale o nietolerancje, ktora starcza do tego by organizm byl pod ciaglym stresem. Nie musze pisac, ze [...]

takie nowe wrzuce na szybko robione(bez pąpy ) chyba lekka poprawa jest od ostatniego zdjecia [ Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-12-30 23:18:23

za 6 tyg zaczne lekką redukcje

[...] więc wrzywa muszą być, żeby wyrównaż poziom. A Ty zamiast mieć równowage kwasowo-zasadową chcesz dać więcej kurczaka, aby jeszcze bardziej się zakwasić. A jak jest nawet już lekka kwasica to metabolizm ulega zachwianiu (a metabolizm to nic innego jak wszystkie reakcje w organiźmie) więc i synteza białek, i wiele innych reakcji zostaje zaburzona. [...]

Domer no zamysł był na low carb, to w takim razie wywale połowe bananów a zamiast białego ryżu brązowy? Deja vu - jeśli chodzi o aktywność to po prostu do niej wróce bo mam chwilową przerwe przez lekką kontuzje i dlatego planuje do tego wrócić od lipca. to nie jest tak że nie biegam od dłuższego czasu.

UWAGA OLBRZYM ! Sebastian Wenta wiek- 30 lat wzrost – 2,00 m waga – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było [...]

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]

Wow Drazekm poszalałeś 88-O Super, strasznie mi się podobają takie ze zwisu i z gracją. U mnie dzis wyższy drążek więc skromne 9 i to na raty. Dużo bardziej mnie męczą właśnie na tym wyższym drążku, na niższym się nie męcze tylko w głowie się kręci ;-) fajne jest to, że wrzucasz biodra na drążek i siup jesteś na drążku, dla mnie to największa [...]