lekka

fatu duzo to tutaj nie ma..zaj**iscie nabity..naprawde jest bdb moim zdaniem a specem nie jestem..lekka redu i kosa jak cholera ale nie ma sensu jest ok jedziesz dalej... jedzenia spooro ;D kolacja z takiej ilosci to sen musi byc piekny hehe:D pozdro powodzenia i jedziesz tak jak do tej pory

właśnie skosztowałem tego cuda bez cukru pomarańczowy chyba smak , czuć było lekką gorycz kofeiny i można by powiedzieć że to smak grejpfrutowy ... a może to był grejpfrutowy smak w smaku super piłem zimne dawno czekałem na taki produkt bez cukru Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-23 17:44:29

[...] łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam Obwód bicepsa prawego luz: 31 30 Myślę, że te ubytki to woda, ale czuję, że to zmierza w dobrym kierunku.Jestem taka bardziej.... smukła, lekka (nie wiem czy to możliwe przy wadze 66kg hahahah), nieprzejedzona. No jak ciepły, letni deszcz ;) Kiedy próbowałam redukcję zrobić sama to przy kaloryczności 1800 [...]

[...] sobie naprawde czystych centymetrow. Zas swiadome wchodzenie na hustawke o nazwie masa/redukcja - bez celow sportowych ( zawodowych ) i do tego w naszym wieku uwazam za lekka glupawke. Nie glupote, bo to za ciezkie okreslenie w stosunku do hobby. Glupawke :) Wlasnie dlatego wracajac do podmiotu, nie dziwie sie naszym rodzinom ;) Zmieniony [...]

[...] sobie naprawde czystych centymetrow. Zas swiadome wchodzenie na hustawke o nazwie masa/redukcja - bez celow sportowych ( zawodowych ) i do tego w naszym wieku uwazam za lekka glupawke. Nie glupote, bo to za ciezkie okreslenie w stosunku do hobby. Glupawke :) Wlasnie dlatego wracajac do podmiotu, nie dziwie sie naszym rodzinom ;) Zmieniony [...]

Rafał - nie będę za każdym razem wprowadzał receptury i dodawał tego do spisu oraz w nieskończoność czekał aż ktoś to zaakceptuje i będzie występowało w powszechnym spisie- trochę mnie to już irytuje:-( Poza tym zauważyłeś zapewne, że mam zdecydowanie mniej restrykcyjną diety niż ty;-) dla mnie narazie czystość pokarmu nie ma aż tak wielkiego [...]

[...] powli ciezar. Takie lekkie rozciagniecie, w moim przypdaku czuje cos takiego przy czworoglowych. Gdy zignoruje to a wiele razy mi sie przydazylo to czuje pozniej bol i lekka kontuzja wylaczajaca mnie na 2 tygodnie. Zdiagnozowalem to ze ciezar jes za duzy a ruch za wolny (TUT- time under tension za dlugi). Dlatego faktycznie lepiej jest [...]

A z lekka Cie nie korci żeby białka dołożyć ? %-)

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

[...] dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Niestety nie zjadłem wczoraj całości planowanego jedzenia gdyż wprowadzona została lekka modyfikacja w moim obiedzie - zamiast mięsa smażonego na oliwie wszedł szaszłyk bez tłuszczu. Negocjacje 4 treningów zakończone fiaskiem - żona wraca do pracy za 2 tyg [...]

[...] a bęben wywalony przed klatę jakby calgonu zabrakło. Kulturystyka poszła w złą stronę i raczej nic już tego trendu nie odwróci ;-). A wracając do tematu - cały czas powtarzasz, że masz czas więc jak jest progres wagowy to nie dorzucaj do miski byle zwiększać. Spokojnie i do celu byle lekka nadwyżka była. Cardio też na pewno nie zaszkodzi ;-).

nogi nie takie złe, jest lekka separacja, jak zredukujesz fat, to będzie fajna atletyczna sylwetka typu V

[...] 1 h 41 min Spalone kcal liczone na pdst pulsu 1342 Po treningu bieganie 30 min Puls 140-147 33 minuty 19 sec 468 kcal spalone.Po silce ten stak supli co nizej widnieje lekka kapiel 10 min i bieglem do domu 7 stopni deszcz kropil ale trzeba nap*****lac zeby forma byla na lato lux 8-) DIETA Foty posiłków tylko 2 bo nie bylo czasu dzis robic. [...]

Dzień 29 DNT 2014-05-06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fcaaef7ad04ce3a275dfac6d8bd1c5.jpg Dziś DNT ale poszły interwały delikatne podczas cardio. Mianowicie 6 min rozgrzewki tzn zwykłe cardio lekkie wymachy kolan,nog rak. Potem wbieganie pod wysoką górke 1 min na totalnego maxa 2 minuty luzniej puls nie spadał ponizej 155. 1. 60 sec na maxa. 2. [...]

[...] elementów (MC!!! - coz z tego, ze tylko w połowie zakresu normalnego ludzia i z prawie ujemnym obciazeniem :-D, już przez sam ten fakt poczułam się jak osoba prawie w pełni spawna. Ba, jak młoda bogini! :-) ) Oby ta lekka ulga w bólu trwała jak najdlużej, a góry będę przenosić! :-) /SFD/Images/2016/6/28/3eb2abab8baa482b998ccb42e3c3db86.jpg

Piątek - 8.07 - trening na siłowni pod opieką trenera (ten powyżej). - Dieta ok (poniżej). Sobota - 9.07 - trening interwałowo - aerobowo - wytrzymałościowy: 1,5 h intensywnego podążania za piłką. Pierwsze testowe próby biegu i rotacji. Aktywizacja całego ciała. Bez spiny, ale czasem ambicja mi się włączała. Efekt: mocno nadwyrężona i obolała [...]

[...] takie same, jak były tydzień temu. Zapewne to przez ten stan chorobowy, aczkolwiek czuję, że potrzebny jest mi też deload, bo już problemy z regeneracją się pojawiają i lekka niechęć do wszystkiego. Także w planach od przyszłego tygodnia nowy plan treningowy i zacząć go delikatnie, cos w rodzaju deloada. Więcej o tym w sobotę, bo wtedy [...]

[...] należy się dłuższy komentarz treningu ;-D Na początku nie myślałem, że podołam w ogóle pobić ciężary z ostatniego treningu, ale gdy podszedłem pod siady to ta sztanga taka lekka się wydawała, więc z marszu dużo większe ciężary niż ostatnio, a kończąc założylem 150kg, 2 razy poszło, z zapasem na 2-3 reps, ale wolałem już nie szarżować ;-D Dalsze [...]

04.09.2019 Środa (PEAK WEEK) Kolejny spadek wagi dziś, już prawie pod limitem ;-D Na wadze magiczne 78,3kg ;-D Więc i lekka modyfikacja żarcia. Dziś ostatni trening push, a od jutra już FBW. Zobaczymy jak to się będzie teraz zachowywać, póki co - prognoza jest dobra Trening: PUSH Wręcz idealne samopoczucie. Chciało się mega trenować. Do tego [...]

[...] Koniec zmiany i od razu na siłownię. Wiedziałem, że będzie ciężko, wiec poszedł jakiś lajtowy pre. Trening z początku ładnie wchodził, nawet i klamoty fajne. W połowie lekka zmuła, ale zaś przy końcu wszystko powróciło do normy. Po powrocie do domu cardio. Chociaż pojawiały się myśli, by je dziś odpuścić, aczkolwiek jak coś planuję, tak [...]