lekka

[...] tego co pamiętam na wadze skoczyło z ok. 60 kg do 69 kg (przy wzroście 172cm). Przy wadze 66 kg wyciskałem 2-3 powtórzenia 100 kg na klatkę. Jakieś tam mięśnie brzucha były, lekka rzeźba, z mała ilością tłuszczu, ale na pewno nie mocno "wycięty". Z supli była tylko kreatyna (1 cykl 6 tyg.) i jakieś białeczko 1kg. No i zaczęły się czasy [...]

[...] stojąc 3x8 B2 Face pull 3x12 C1 Szrugsy sztangą 3x12 C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x15 D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 ostatnio lekka redukcja - stopniowe opcinanie węgli)(ostatnie 2tyg ckd). Ostatnie 7tyg powrót do modyfikacji na wzór planu wyżej ( z tym, że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe [...]

[...] wspólnych gal bokserskich), podał nam zestaw par na gali Hammer Knockout Promotion w Wołowie na Dolnym Śląsku: 1. Krzysztof Bienias - Brahim Bariz (Francja), waga superlekka, 10 rund. 2. Tomasz Bonin (mistrz świata IBC) - Patriche Costel (Rumunia), ciężka, 8 rund. 3. Paweł Kołodziej - Mircea Telecan (Rumunia), cruisweight, 6 rund. 4. [...]

Shoot Boxing S-Cup 2010: Buakaw triumfuje! Wyniki ! Dwukrotny mistrz K-1 MAX z Tajlandii Buakaw Por. Pramuk został triumfatorem najważniejszego turnieju w formule Shoot Boxingu S-Cup 2010, który rozgrywany jest w cyklu dwuletnim. Największy talent jaki pojawił się w dekadzie lat 2000 potwierdził swoje niesamowite umiejętności wygrywając trzy [...]

Witajcie. Mam zamiar kupic sobie nitro i nie wiem co dozucic. Myslalem nad bialkiem, bo mam malo bialka w diecei albo nad massacra... Tylko ze co do massacry to teraz jestem w trakcie brania cm3... Co polecacie.. 1) Typowo na sile + lekka masa 2) Typowo na mase + lekka sila Nie wiem jeszcze ktory wariant wybiore :D

siema!!!mój wskaśnik bmi wynosi 26 czyli mam lekką nadwage,a wyglądam jak bym był otyły zastanawiam się co jest????czy to może być spowodowane dużą ilością spożywanego alkoholu(pije bardzo dużo piwa)mój brzuch jest duży jak na lekką nadwage!!!!!

[...] diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe: 350-500 Suplementy / Dieta Już ustalona Cel/problem/opis: Fit Sylwetka,przybranie na masie, lekka redukcja. Dodam że mój typ budowy to Mezomorfik. To teraz suplementy: Przed treningiem: PharmaFreak - Ripped freak Pre-workout - 200g ( chce wykorzystać maksymalnie [...]

Witam serdecznie :) Pierwszy raz wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety na masę i treningu. Mam niski staż treningowy (trenowanie bez planu), dlatego każda rada będzie przydatna. Kilka informacji o mnie: Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 179 Sylwetka: Szczupły, wysportowany (b. mało tłuszczu) Cel: Masa Wady postawy: Lekka skolioza (wykonuję na nią codziennie specjalny zestaw ćwiczeń) [...]

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

Wpadł mi w reke fajny artykulik z Muscle i postanowilem go tu wrzucic...moze kogos zainteresuje Mam nadzieje,ze go jeszcze nie bylo 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma [...]

[...] i wzrost masy mięśniowej, płaski brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: lordoza lekka ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]

[...] wt/czw/sb - siłownia w dnt miasto/rodzice/spacer z psem lub gnicie w domu 1900, 150g białka, tłuszczu 1g/kgmc, reszta z węgli. Dieta próbna na 2 tygodnie (do 20.01) Cel: lekka redukcja, pozbycie się boczków, MOCNE poprawienie jakości ciała Stan zdrowia: kamica nerkowa niedoczynność żylna I i II stopnia Zdjęć przed nie będzie. Mnie [...]

[...] JAK TRENUJE? W okresie największego rozwoju nigdy kulturystyki nie uprawiał częsciej, jak trzy razy tygodniowo. Dwa dalsze dni poświęcał na sporty uzupełniające(pływanie, lekka atletyka, gry, wycieczkowanie). W trzydniowym cyklu treningowym, najintensywniejszy w ćwiczenia był drugi dzień. W okresie budowania formy trening jego przedstawiał [...]

W Kozienicach odbył się OYAMA TOP - XI Puchar Polski Seniorów w Oyama Karate, w konkurencji Knockdown, zorganizowany przez Nadwiślański Klub Sportów Walki WULKAN z Sensei Andrzejem Suwałą 3 dan na czele. Patronat nad zawodami objęli Starosta Powiatu Kozienickiego-Pan Janusz Stąpór, Burmistrz Miasta Kozienice- Pan Tomasz Śmietana oraz Hanshi Jan [...]

Ławka wielofunkcyjna TRYTON. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 SPIS TREŚCI: 1. Wstęp 2. Ogółem o samym zamówieniu 3. Jak to wyglądało na początku 4. Ocena elementów metolowych/profilu/spawów etc. 5. Ocena tapicerki 6. Wszystko jeśli chodzi o montaż 7. Jak się ćwiczy? 8. Podsumowanie 1. Wstęp Witam, niedawno zakupiłem ławkę Tryton w [...]

[...] siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od najmłodszych lat: gimnastyka artystyczna, siatkówka, jeździectwo, lekka atletyka, sztuki walki. Miska – nigdy nie liczyłam, ale jako młódka ze względu na aktywność fizyczną, mogłam sobie pozwalać na wiele. Po incydencie z drastycznym [...]

BOKS I WIĘZIENIE 15.11.06 - W W. Gregory Guedel: Boks jest twardym sportem. Jako taki, przyciąga wielu bandziorów z nizin na ring. Nie jest łatwe panować bokserom zaprogramowanym i wyszkolonym w zadawaniu bólu do niezadawania go innym podczas napiętych sytuacji poza ringiem. Oto przykłady bokserów którzy byli w więzieniu przed po czy w trakcie [...]