lekka

[...]      1 560       55,8      239,4       57,6       10,2        0,0            Pizza          600      1 560       55,8      239,4       57,6       10,2        0,0 no niestety lekka masakra, rano obudziłem się z takim bólem prawego biodra w tylnej/dolnej części że ledwo mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się [...]

Dzień 36, 37 i 38 Niestety zaczęły mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg [...]

Wale plażę %-) W czerwcu kończę redu albo pod koniec maja i wchodzę na masę lekką, a od września ostra :-P

Dzień 15 Nadal jestem chory }:-((( Lekka gorączka... już myślałem, że jest spoko dopóki nie polazłem po warzywka %-) Od dzisiaj w diecie króluje tylko nabiał, mięso i warzywa... no od czasu do czasu wrzucę owoce, ale to jak wrócę do treningów. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 250g kuraka + pomidory 2 posiłek: Białko + [...]

[...] w ten sposob, nie robie glodowek dlatego chociazby trzymam ciezar natomiast co sadzisz o przekraczaniu 2 kapsów dziennie ? Mam na mysli raczej to czy producent sie z lekka nie zabiezpiecza nie polecajac wiekszej dawki niz 2caps./dobe. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

Czarus - jak na moj gust l karnityna to z lekka sie nadaje do muzeum suplementow (tylko moja opinia) mialem to kilka razy i podjarany bralem to ale nie czulem zadnej wiekszejroznicy po zazyciu, dodam ze zawsze cwiczylem i nie polegalem tylko na samym suplemencie. Polecac therme, a co trzeba isc z duchem czasu Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś [...]

No a co z firmą Servisco - da cos z nimi radę zadziałac? Pytałeś się kiedyś o jakiegoś spedytora na Polskę i ktoś mówił, że ma tam znajomego i dowie się, co i jak. Bo faktycznie Poczta Polska to jakby lekka porażka... Pozdrawiam Nicolai

[...] Poranna porcja pozwolila spokojnie przetrwac do tej popoludniowej. Tylko ze na silowni bylem tylko 1h, gdyz po 30 minutach cwiczen zrobilo mi sie troszke niedobrze, taka lekka ochota na wymioty. A na zajeciach mialem jeszcze cos takiego, ze widzialem przez jakies 5 minut troche gwiazdek przed oczami Ale teraz jak wstalem czuje sie dobrze. [...]

[...] Nie wiem co mam robić... ;( Teraz ważę 57-58 kg (przy wzroście 163 cm)i nie mgę zrzucić już ani grama. Ten "wałuszek skurny" na moim brzuszku jest podszyty lekka warstewką tłuuszczyku, jednak mimo ćwiczeń, brania l-karnityny i diety, nie udaje mi się go spalić. Chciałabym spróbować ECA -jednak mam pewne obawy. Mam 19 lat i [...]

Szczerze? bez rewelacji, lekka pompa ale może przez to ze dodałem jeszcze z 20ml argininy, po za tym nic nie czułem.

No to biorę się do roboty i to nie od jutra tylko od dziś. Razem z Anią trenowaliśmy nóżki. Wprowadziłem lekką modyfikację dodałem 3 serie wykroków.

[...] moje wątpliwości co do startu w tej konkurencji. Te tematy zostały poruszone niepotrzebnie! Nie mają związku z męską sylwetką! A rywalizacja w tej kategorii nie będzie lekka. (I kryteria oceny są niezbyt jasne. Od kulturystyki klasycznej dzieli ją cienka granica i nawet M.Czerniewicz był różnie oceniany przez sędziów - w Polsce gorzej a za [...]

[...] słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie zaczynam od przedniego aktonu, potem środkowy i tylny. https://youtube.com/shorts/L6FkBw0KZt8 Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]

[...] Zaliczylem lekki falstart - poniedzialek, wtorek off z powodu przeziebienia, laduje jakis fervex i jest troche lepiej aczkolwiek samopoczucie kiepskie i lekka gorączka,z tego powodu dieta tez kulala zaryzykowałem i zrobilem dzis trening zobaczymy co bedzie jutro, mam nadzieje ze mnie calkowicie nie rozlozy, w planach trening [...]

Wiesz co tydzień spędzamy u rodziców, w planach 3 treningi, jakaś pomoc rodzicom, ale to lekka fizyczna praca koło domu typu zabawa z kamieniami na podjeździe do garażu itd ;-) Raczej przyjemność ;-) Może trochę jakiegoś plażowania wpadnie, jakiś grill. Byle dać sobie trochę zapomnieć o pracy ;-)

Znów wpis za dwa dni treningowe ;-) Ostatnio trochę brakuje czasu i chęci %-) 13.04.2019- klatka- trening 39 WL: wave loading 5 do 87,5kg Hantle, skos 30*: 32,5kg/3, 25kg/10, 25kg/8, 20kg/6 (podwójne dno) Rozpiętki, skos 60*: 3s Brama, góra: 4s Wyc. w dół hamer: 4s Na trening poszedłem niewyspany, bo w piątek trochę posiedziałem, a od godz. 7 rano [...]

18.09.2021- trening 133- CB W1D3 Pin Squat: 57,5kg/6x3 2 Board Press: 55kg/6x3 1-Arm DB Row: 22,5kg/10x5 Birddog: 6reps (per side) x 3 Allahy: 20kg/20x3 W Bonusie Zercher Squat: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/8x3 Przerzucony: 5 511 kg Cardio: w trakcie dnia sporo aktywności Trening fajny, muszę sobie deski jakieś eleganckie zrobić jak będę u rodziców w [...]

Lekka korekta treningu na najbliższe 2 cykle /SFD/2022/11/12/9295522e733642cbaf656f0e3bc2d6f0.jpg Myslalem ze tylko ja przenosze excela z pracy do domu. Tez ukladam treningi w tym programie i nie wyobrażam sobie lepszego zamiennika :D

Lekka korekta treningu na najbliższe 2 cykle Myslalem ze tylko ja przenosze excela z pracy do domu. Tez ukladam treningi w tym programie i nie wyobrażam sobie lepszego zamiennika :D Moim zdaniem, to najlepsze rozwiązanie :-P