[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

DJ_DoDo
FighterX
Grajek, to dobre zajęcie. Może triki z piłką?

albo foodtruck z pizzą włoską

Good trick na 1/4 etatu, otwarty 2 h dziennie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

kawałek ode mnie gość ma foodtrucka i pracuje gdzieś na etacie, a o 16-17 otwiera bude i kręci właśnie włoskie placki do 21

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Trzeba by zainteresować w takiego diod trucka, a to podejrzewam koszt ok 30 kafli

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

odsprzedaj komuś jeden pokój w mieszkaniu dopóki mały się nie pojawi i już na interes będzie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

17.09.2021- trening 132- CB W1D2

Competition Deadlift: 105kg/7x4
3ct Pause Bench: 40kg/5x3
Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3
Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5
DB Hammer Curl: 10kg/12x3
Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy

Przerzucony: 6 610 kg

Cardio: 30 min

Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi

Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale muszę walczyć z utrzymaniem ciężaru na barkach. Ale dobrze, bo góra grzbietu się wzmocni dzięki temu. Do standardowego treningu, dodałem sobie młotki na biceps lekko w przerwach między wiosłem na wyciągu. I na koniec spacer farmera.
Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening

Pita

Pierogi

Jaja

Zapieksy

Pierogi cz. 2

Omlet czekoladowy ze skyrem jagodowym

Jaja cz. 2

Kurczak, ziemniaki, buraki

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-17 21:24:16

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

18.09.2021- trening 133- CB W1D3

Pin Squat: 57,5kg/6x3
2 Board Press: 55kg/6x3
1-Arm DB Row: 22,5kg/10x5
Birddog: 6reps (per side) x 3
Allahy: 20kg/20x3
W Bonusie Zercher Squat: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/8x3

Przerzucony: 5 511 kg

Cardio: w trakcie dnia sporo aktywności

Trening fajny, muszę sobie deski jakieś eleganckie zrobić jak będę u rodziców w najbliższym czasie. Do Pin Squatów podchodziłem z dystansem i lekką obawą, ale bardzo fajnie weszło. Dodatkowo na koniec zapodałem sobie siady zerchera dla zabawy. Po treningu z żoną lataliśmy po sklepach. Oglądaliśmy kuchnie, łazienki, podłogi, meble. Nie długo znów zbieramy się opiekować psem

Pin Squaty