lekka

KLATA 1. WL R6 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 10x100kg / 12x90kg 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x113kg / 16x100kg / 20x90kg 6x58kg / 6x75kg / 6x95kg / 6x115kg / 15x103kg / 18x93kg 6x60kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x118kg / 16x105kg / 15x95kg 2. Sztanga skos R8 8x48kg / 8x55kg / 8x65kg / 8x75kg / 12x68kg 16x60kg 8x48kg / 8x58kg / 8x68kg / 8x80kg / [...]

Od poniedziałku wracam do treningów, na początek 6tyg redukcji, bo i tak i tak wątpię, że na małych ciężarach udałoby się coś dołożyć mięcha, tym bardziej, że już tą masę ciągnę jakoś od września, a została mi już jedynie końcówka. Treningi na początek na pewno lekkie, szczególnie na klatkę, bo jednak dalej pobolewa, ale większość ćwiczeń już [...]

[...] treningu to przyznam szczerze, że zrobiłem, bo zrobiłem, niby pompa była fajna, dobrze się ćwiczyło, ale jakoś nie było tego zapału co zwykle jedynie na plus to, że było jakieś 16stopni, lekka mżawka i zayebiscie mi wyszły te interwały, o wiele lepiej biegać w taką pogodę niż jak mam 2 zmiany i latam w samo południe po nagrzanym asfalcie %-)

[...] do ostatniego treningu to naprawdę dużo mniej to odczuwałem ogólnie przed treningiem poszła porcja przedtreningówki + 3g argininy, łącznie wyszło koło 8g, więc jakaś lekka pompa się pojawiła, na masie po takiej porcji by mnie chyba rozerwało %-) /SFD/Images/2016/7/7/12add018226246ff84ba11e0f8a1d6a3.jpg [...]

Bo z pompek Girondy pełny potencjał wyciągniecie mając poręcze w kształcie V. Nadgarstki nie mogą być tutaj całkowicie skierowane do wewnątrz tylko pod lekkim skosem. Ale kij z nimi, gorzej jak rozwalicie barki ;-) Prawda to. Na "V-kach" nadgarstki lecą pod skosem samoistnie, na równoległych trzeba je ustawić. Mocno na kości śródręcza u podstawy [...]

[...] że zaczynam powoli pracować nad pozowaniem, bo to też bardzo ważny element! Tymczasem od poniedziałku ruszamy z nowym planem, tym razem będzie to objętościówka 10x10, lekka odskocznia od dotychczasowych planów. Na pewno będzie to nowy bodziec dla organizmu do wzrostu, a tez psychiczny odpoczynek od ciężarów, i głównych ćwiczeń, bo będzie [...]

pozowanie nie lekka sprawa, wiec dobrze z ejuz zaczynasz ;-) bF% nadal fajny trzymasz ;)

[...] / 12x23kg +20min aerobów Ostatni już trening w tym tygodniu (niestety %-) ) teraz dwa dni wolne, a od poniedziałku ruszamy dalej :-) Dzisiaj wszystko weszło lekko, chociaż lekka zadyszka była przy siadach i wykrokach, przerwy 60-90sek dały o sobie znać, całe nogi mocno popuchły i czuć było, że coś tam je ruszyłem %-) Po tygodniu już mogę [...]

[...] niektore laski potrafia tak doginać, że byś sie mocno zdziwił :-) a u mnie dzisiaj dzień nietreningowy, jutro niestety to samo, a aż mnie nosi %-) od poniedziałku jeszcze lekka podbitka węgli i na ten moment będę miał po 120g ww w 4 posiłkach, w potreningowym 170 i jeden posiłek białko+fat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-19 22:14:02

[...] w nocy ) 92,9kg coś około. Także wejśćiew ketozę może potrwać nawet do kilku ładnych dni. Jeśli chodzi o moje samopoczucie to świetne - najgorszy był pierwszy wieczór - lekka temperatura (po Clenie) czułem się chory i lekko osłabiony. Zauważyłem, że wcześnie wstaje - jakoś się wysypiam - ogólnie samopoczucie ok może nawet lepsze - zobaczymy [...]

cyt"piszesz, że nie zbuduje mięśni na redukcji"-Ja nigdzie tego nie napisałem.Co to za mit -tak osoba z lekką nadwagą

[...] serie 50/60/65/70kg (Seria łączona ) No więc tak panowie. Trening nóg= zaje.biste odczucia. Dziś poszło 210kg na suwnicy ostatnia serie, ale wciąż z zapasem. Dziś przeżyłem lekka „siare” na treningu , gdyż rozerwały mi się spodenki „troszke” spompowały mi się uda heh. Co do łydek jak widać powyżej nie [...]

Hehe nie jestem , Lekka korekta. Wiedziałem, ze cos mi nie pasuje z tym +1 cm w pasie. Podszedłem sobie do lustra i dokładnie zmierzyłem jest +2.2 cm . W ten wynik wierze hehe. Solar: Jak bedzie 90 kg to bedzie git No i nie wiem co jest grane bo ****a hp mi sie konczy, a xp jeszcze troche jest . Nie wiem jak to zrobilem Zmieniony przez - OwnaGe [...]

[...] wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało Dziś będzie lepiej!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-05 09:49:42

[...] Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji czworogłowego stąd brak progresu - podeszłam wodą, jestem ciężka jak młode wielorybiątko i lekka niczym dorodne słoniątko - wyciskanie skos ledwo ledwo na końcówce, a przy rozpiętkach znów coś bajceps mnie boli teraz ehhh chyba za dużo ta 6 po takiej [...]

9/07 1. Omlet z jagodami 2. salceson 3. Wół 4. wół + masło, olej rzepakowy bio ----------------- Treningu brak- zatrzymano mnie w pracy. Przez te obżarstwo karkówko-orzechowe niedzielne spuchłam i czuje się tak jakbym zyebała ostatnie efekty redukcji. Nie wiem co jest ostatnio, ale jestem kurevsko głodna cały czas- 1kg karkówki poszedł w [...]

[...] pomysł przed tą obwodówką. Dziś jeszcze będzie brzuch i rollowanie, to drugie zaniedbałam. Wczoraj zmarzłam na Narodowym, ale dziś czuję się bardzo dobrze :-) no jedynie lekka chrypka, bo było trochę piszczenia, jak Plushenko i Lambiel jechali ;-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5c92e7f77b8474db7f7e56ddc0253c7.jpg Moje odczucia [...]

ja bym w przeddzień półmaratonu zrobił bardzo lekką przebieżkę, interwały wg mnie nie wchodzą w rachubę - w ogóle ostatni tydzień potraktował bym delikatniej

No to wygląda na to, że macie lekką nadwagę %-) hehehehe

Początek nuda na maxa - ten cały turniej no jakaś parodia %-) Ale ostatnie odcinki są takie fajne mroczne... Wiem, że nie powinno się porównywać do Z czy GT ale to już nie to samo... Anubis na wiecznej gastrofazie to lekka przesada 8-) A jak nadrobiłem - 1 odcinek ma tylko 20 minut i miałem urlop :-D