lekka

Witam długo czytałam zanim sama zdecydowałam się założyć temat i zarejestrować na Waszym forum. Bardzo żałuję iż trafiłam tutaj tak późno , ponieważ odkryłam niezwykłą skarbnicę wiedzy i trafiając tu wcześniej uniknęłabym błędów i niepotrzebnych frustracji. Moje problemy z wagą na dobre zaczęły się gdy po ciąży nie wróciłam do palenia... dobiłam [...]

Witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. Na początek trochę historii. W 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. W połowie stycznia 2010 zapisałem się na boks i w listopadzie 2010 zacząłem jechać na porządnej diecie. Waga spadła z 78kg na 63kg do maja [...]

[...] odrazu wypchnąłem ku górze. Po dwóch-trzech dniach zaczęły się bóle w klatce. Mocno się przejąłem, bo nakręciłem sobie że to serce, dużo czytania w internecie i pojawiła się lekka nerwica. Dodatkowo byłem tydzień poza domem. Dlaczego myślę że to nerwica? A no dlatego że po powrocie do domu bóle nadal się utrzymywały. Wykonałem RTG klatki [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 62 -talia: 90 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witajcie Panowie, Nadszedł czas na podzielenie się stanem obecnej sytuacji i prośba o pomoc. Jakiś czas temu postanowiłem, że trzeba poprawić wygląd. Nie mam na celu wakacji, bardziej chodzi o długoterminową zmianę. Do tej pory nie liczyłem kalorii, nie do końca zwracałem uwagę na to co i kiedy jem. Może nie jadłem jakoś dużo, ale zdarzały się [...]

[...] 5* 15 ZESTAW B CZWOROG£OWE - DWUG£OWE UDA 1. PROSTOWANIA JEDNONÓ¯ SIEDZAC NA MASZYNIE 3* 20-15 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KLATCE 5* 15,12-10 3. WYKROKI CHODZONE z lekka sztanga 2* DO ZMECZENIA 4. martwe ciagi ze sztanga na prostych udach krotkie nie pe³ne ruchy prostowan stopy razem 3-4* 15 5. UGINANIA NÓG LEZAC NA MASZYNIE 3-5* [...]

[...] nogę d) 2 x 10 przysiady ze sztangą w pozycji wykroczno - zakrocznej 5. Wytrzymać 1 minuta pompka + zwis na drążku 6. ROZCIĄGANIE + Poniedziałek, Piątek RANO na czczo + lekka rozgrzewka 1. BRZUCH a) rowerek - 50 x b) 3 x 20 spięcia brzucha na podłodze na zmianę z c) c) 3 x 15 spięcia skośne brzucha na ławeczce na zmianę z b) [...]

[...] = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata po 2x w tygodniu(split) Cel = Przybranie masy i siły (FBW) i lekka redukcja tłuszczu (HIIT && Aeroby). Split nie daje mi zbyt dużych efektow raczej utrzymanie tego co jest. No ...powiedzmy ze nie trzymałem też ścisłej diety. Czas sie [...]

Witam wszystkich, Za lekka namowa Kuby aka @Banan i z racji tego ze mam urlop postanowilem zalozyc tego bloga aby czerpac dodatkowa motywacje. Paru z Was pewnie bedzie mnie pamietalo. Najbardziej aktywny bylem w latach 2006 - 2008. Wiec po kolei, mam na imie Kamil, mam 33lata i mieszkam w Hanau (Niemcy). Trenuje mozna by powiedziec polowe swojego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_Isolate_95_i2765_d380x380.jpg OPIS: OLIMP Pure Whey Isolate to preparat wysokobiałkowy zawierający w składzie najwyższej jakości czysty izolat białka serwatkowego charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną BV=159. Przeznaczony jest do stosowania przez osoby aktywne fizycznie, jako [...]

WSPOMAGANIE W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH SPORTOWYCH Poniżej przedstawiam schemat własciwego dobierania suplementów do określonych dyscyplin sportowych. Takie małe pomocne narzędzie Cechy sprawności sportowej niezbędne w uprawianiu sportu: A. SIŁA EKSPLOZYWNA - zdolność do natychmiastowego użycia siły mieśniowej. Zapoczątkowanie ruchu B. SZYBKOŚĆ - [...]

Mam parę pytań na które poszukuję odpowiedzi, ale zanim zacznę chwila wstępu i danych o przedmiocie. 26lat,185cm, 101kg wagi, 25% tkanki tłuszczowej. Cel: dalsza budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 17-18%. Starz w kwestii ćwiczenia mam tak duży, że aż wstyd przyznać że tak kiepskie parametry udało się uzyskać, ale do [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Forest_Fruits_In_Jelly_i40777_d800x800.png FOREST FRUITS IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G DLACZEGO FOREST FRUITS IN JELLY? PRZEPYSZNY SMAK OWOCÓW LEŚNYCH W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ FRUŻELINY SŁODZONE ERYTRYTOLEM BEZ ASPARTAMU! DOSKONAŁY DODATEK DO [...]

W ankiecie przedstawię od razu zmiany jakie zaszły w podstawowych obwodach pod 2,5 miesiącu redukcji. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w razie czego - dorzucę Wiek : 18 Waga : 80 => 73 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku chodzenia na siłownię ( około 1 roku z właściwą dietą i dobrym planem treningowym) Obwód pasa 88,5 => 83 Obwód klaty: 104 => [...]

[...] prosba zwracam sie do was odnosnie rad i materialow dotyczacych drukowania lewych recept-niby mam wzor ale np kod kreskowy nie wiem jak zrobic.Przedstawie wam jednak z lekka troche cal problem.A wiec: Moja Mama od pewnego czasi choruje na potocznie mowiac "bezsennosc".Ma bardzo wielkie problemy z zasnieciem albo jak juz sie jej to by udalo [...]

Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

[...] i juz po 2 tygodniach zaczalem przybierac na wadze. Bralem jakies 4/5 miesiecy i waga ustabilizowala sie na poziomie 65kg. Ponadto jesli chodzi o inne choroby to mam lekka niedoczynnosci tarczycy ktora lecze Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam [...]

Witam, było już kilka dyskusji na temat posiadania (zgodnego z prawem i nie) broni białej. Przypomnę: zgodnie z ustawą z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji (Dz. U. Nr 53, poz. 549 z późn. zm.) bronią jest: (...) 4. narzędzia i urządzenia, których używanie może zagrażać życiu lub zdrowiu: a. broń biała w postaci * ostrzy ukrytych w [...]

[...] Challenge" W zeszłym roku to wyzwanie wypadło najsłabiej, ale też był to pierwszy rok challengów, więc ciężko było ustalić odpowiedni cel. Już wiem ,że 125 tys to była 'lekka' przesada %-) Tym razem, znacznie bardziej realne 50 tys. Liczę na Was! Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to [...]

[...] czuję w swoim ciele a przed kolejnym masowaniem muszę odpocząć). Zatem bilans ustawiony mam na "zero" do tego niskie węgle. W zależności od ilości aerobów może wyjść z tego lekka redukcja nawet. Najważniejszą zmianą w diecie ma być brak monotonii wg rozpiski! Wszystko oczywiście po konsultacjach z mistrzem :) Trening będzie w sumie bez zmian 3x [...]