lekka

Ale lekka...!

Wykonuj poprawnie technicznie,bez pasa-wszystkie ćwiczenia z planu.Mięśnie brzucha urosną. Generalnie brakuje ci jeszcze paręnaście kg masy mięśniowej. Później jakaś lekka redukcja i będziesz wyglądał jak pan z czasopisma;-) Rady? Szlifuj technikę i odżywiaj się dobrze.

[...] obowiązują wszystkich, ale diabeł jak zwykle tkwi w szczegółach Dodatkowo jeśli przez lata robisz ten sam ruch to mimo jego prawidłowości dorobiłeś się stagnacji. Wówczas lekka zmiana przy "zepsuciu" techniki spowodować może przyrost. Jeżeli zaś ktoś wykonuje po 50 powtórzeń - to ciężar będzie na tyle mały, że raczej nie spowoduje [...]

Nie ma co redukowac dalej po mojemu, masa z lekka nadwyzka

chela mzb - a lepsze od ZMA bo cenowo podobnie chyba co? w aptece kupić czy w odżywkach? chyba spróbuje. Dodam do tego jakiś zestaw multivitaminy treca jakiegoś i witamine C 1000mg dziennie. Lecytyne zakupie jak będzie niedroga, ale to w aptece czy w odżywkach? GB zakupie bo jest niedrogi, doładuje sobie 200g dziennie, bo przez mój tryb życia za [...]

Znaczy, ja sobie teraz w weekendy pracuję, więc 10 mam wypłatę i zamierzam zakupić sobie regulowane hantle. A opłaca się robić np. po 20 pompek rano i wieczór? Szerokich. edit: Bieganie ponoć jest dobre na zrzucenie brzucha (bo lekką tzw. oponkę to ja mam). Teraz mam zamiar ostatni posiłek jeść max 19, żeby jakoś ustatkować to wszystko :). [...]

Na cyklu wrzucam 3g białeczka /kg :) Czy na M-drolu warto dodac cos na zbicie miecha/lekka redukcje? EDIT: Oczywiscie zdaje sobie sprawe, że po 2 oralach bedzie hardkor w organizmie :) Ale czy po tym wszystkim, zrobic miesiac przerwy i powtórzyc to samo??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-31 13:43:05

Dziekuje No i jeszcze pytanie, czy na M-drolu warto wżucic cos na lekka redukcje/zbicie miesa + bieganie/aeroby??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-31 13:58:35

dobra rozumiem... moze jutro sie zapozycze;) lekka negocjacja wchodzi w gre?

Witam, otóż sprawa się troche komplikuje ponieważ jestem na obozie i mam 2 treningi, wlasnie wrocilem z zabawy biegowej i wypilem cm3, ok 17 bede mial lekka siłkę. Jak brać jabłko teraz? Gdy mam 2 trening dziennie + rano rozruch %-) Zamierzam jeszcze po siłce wypić jedną dawke :) Co wy na to? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-10 12:10:48

Wyliczyłem ze wzoru na forum i wyszło 2580 kcal - 300 = 2280 kcal. Co prawda we wzorze nie była ujęta praca jaką wykonuję codziennie. Jest to lekka praca fizyczna. Idąc dalej wyliczyłem zapotrzebowanie na B/W/T i wyszło mi tak: B - 193 W - 285 T - 40 Nie znam się, ale z tego co czytałem to chyba tłuszczy trochę mało, więc może znajdzie się ktoś [...]

no 25g oleju kokosowego do kurczaka to lekka przesada.

Ostatnio ćwiczyłem na mase jeśli Ci o to chodzi...mam 3 tyg przerwy...Od następnego tygodnia znowu ruszam... mam lekką lipomastie chyba...

nic nie obcinaj kcal jedz mase dalej dorzuc aeroby i gitara przed wakacjami zrobisz lekka wycinke..

Po wizycie u ortopedy: -ciezar opieram na zewnetrznej stronie stopy (od dzis stosuje wkladki ortopedyczne) Ta wada prawdopodobnie powoduje bol w kolanie -kregoslup, lekka lordoza. Ostro mnie wydusil na lozku, kregoslup postrzelal. Pozniej rozciaganie miesni i odciazanie kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na [...]

Pachnie z lekka sogarnią, ale nich będzie

przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]

166cm/60kg co Ty chcesz rzezbic? dobij do 70kg potem lekka wycinka. mckoks nie przesadzaj ze 100kg.

Rozciągaj się "zawsze" po konkretnych "aerobach" lub po konkretnym treningu. Przykład: lekka rozgrzewka-trzy kilometry truchtu-kilkaset metrów sprintu-rozciąganie. Nie zaczynaj treningu od rozciągania.

No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]