lekka

No fakt, lekka przesada

[...] sportów: - 1 sport zespolowy do wyboru i zrobienie z niego podstawowych elementow - gimnastyka (2 z 4 elementow do wyboru) - plywanie stylem dowolnym na dlugosci 50 m - lekka atletyka (2 z 4 dyscyplin do wyboru) Co do kursów to podczas studiów zrobiłem (w nawiasie organizator): - instruktor odnowy biologicznej i masazu (AWF) - przygotowanie [...]

jeszcze powiedz jaki ty masz staz Krzychen - popatrz na ten trening jeszcze raz widac ze wujkowi glownie zalezalo na duzym bicu bo (ja szczerze tego nie rozumie) np na bica i plecy ma taka sama liczbe cwiczen i tyle samo serii (12 na bica to juz lekka przesada)

[...] ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga (biceps), czy w ramach fbw jest sens zrobić np 4 serie jednego dnia na biceps tego właśnie ćwiczenia 2 x wąsko, 2 x szeroko (mam lekka dysproporcje głowy długiej do krótkiej) ? 2. Unoszenia hantli młotkowo z obrotem w nadgarstku (biceps), czy warto jak wyczytałem po dojściu hantlem na wysokość klatki [...]

To wypadałoby zrobić lekka rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem? Generalnie zależałoby mi, żeby w 15-20 min zamknąć te ćwiczenie. I też się zastanawiam jak wygląda robienie go w dni bez treningu, czy w treningowe nie będzie potem brzuch za bardzo zmęczony by robić bezpiecznie trening? 1. To które lepiej robić? Co tydzień inna wersja na zmianę czy tylko [...]

jak dla mnie po co się tak lądować tłuszczem na sen. a co do sera na redukcji warto zejść ze wszystkich możliwych kalorii ze niby półtłusty bardziej naturalny co w dzisiejszych czasach nie szkodzi. jak da chudy ser na kolacje i zje pol bulki miast całej kolacja będzie lekka a ta tlusta ryba będzie trawic się wieki

oznaczenie? Deore Hollowtech ogolnie to jest dobra korba bo lekka, ale kupilem ją uzywaną i dlatego teraz juz sie sypie powoli. Wiecej juz nie kupie uzywanej korby. teraz mam zamiar tez cos kupic ale na pewno cos nowego, choc koszt jest wiekszy ale jestes piewien co masz (że nic nie jest wytarte po duzym przebiegu)

[...] czy brac 200 napo czy 300 bd za ta sama cene. no i zostaje jeszcze m-drol... tez kiedys wcinalem ale tylko przez tydzien bo musialem odstawic, pamietam ze agresor byl w hoooj i lekka zamula. jestem dopiero w 3-4 tygodniu omnadryna i waga juz pare kg do przodu i juz nie mam szczurzej mordy Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2009-09-30 14:34:17

Bo to byla lekka niedoczynnosc, bralem na to leki (t4) ale wkoncu przestalem i nie odczulem zmiany, po cyklu jest gorzej, wydaje mi sie ,ze z tarczyca, czytalem ,ze teska obniza hormony tarczycowe, nie wiem ile w tym prawdy. W kazdym razie teraz jest troche gorzej, ale wiem jakie leki mi przepisze (t4), wiec pomyslalem ,ze jak wezme t3 w malych [...]

czyli tylko za dużo serii? a reszta jest dobrze?? jeszcze chciałem powiedzieć że mam lekką skoliozę (łopatki mi trochę stoją) to może też na plecy jakieś ćwiczenia??

[...] to chcę osiągnąć w domowych warunkach, przedstawię jeszcze zarys ogólnego treningu na okres listopad/grudzień-luty/marzec. Cel na ten okres to zwiększenie siły maksymalnej i lekka poprawa dynamiki. Do tego czasu cały czas Lafay, a później znowu powrót do Lafaya, jak wcześniej pisałem, często zmieniam plany treningowe. Na razie ogólny zarys: Pon- [...]

[...] pilatesie, zwłaszcza boli mnie coś na żebrach 3-4 godziny po pilatesie odczuwam równiez mocne rozgrzanie dolnej części brzucha (od pępka w dół). Na razie eksperymentuję z lekka i szukam formy treningu, która sprawiałaby mi najwiekszą przyjemność. Jeśli czuję, że mięśnie potrzebują więcej odpoczynku, to w taki dzień robię tylko rozciąganie. Na [...]

czesc- wyszalal sie i wrocil (ja mam teraz jak zawsze w wakacje lekka przerwe od SFD)

[...] - pelnia one role pomocnicza. Wiec albo masowanie (ale ostrozne, z jeszcze wiekszym dopracowaniem diety - mozna np. roznicowac rozklad weglowodanow w dni treningowe i nietreningowe - oraz obligatoryjne dodatnie czy to w dni treningowe, czy nietreningowe aerobow, a w razie potrzeby takze i innych wysilkow dodatkowych) albo lekka redukcja.

1)Przysiad: 15x50kg 15x60kg Komentarz : Dynamicznie. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 15x12,5kg 15x15kg Komentarz : ok. ostatnio miałem po tym dobry zakwas ... 3)Drążek szeroko nachwytem: 10xwaga ciała (4 z lekką pomocą) 10xwaga ciała (4 z większą pomocą) Komentarz : Ciężko jest, ale pomalutku czuję, że lepiej idzie. 4)Wyciskanie hantli (barki) [...]

[...] min. 5 min. przerwy 10 min jazda ciągła tempo 22. 5 min. przerwy 10 min. jazda ciągła tempo 22. 3 min. przerwy. 10 min. rozwiosłowanie. Ćwiczenia rozciągające. Rozgrzewka- lekka jazda z mocniejszymi wstawkami ( dwie 30 s. dwie minutowe), i ćwiczeniami technicznymi. Jazda ciągła- 10 min. ( bez przerw na picie, talkowanie, itp.) tętno średnie do [...]

[...] co przed treningiem tylko np. w trochę mniejszej ilości? Chociaż nie wiem ile razy dziennie będę w stanie jeść tego kurczaka z ryżem... okej, to przejdę się może na weekend na moją siłownię i zobaczę co tam dokładnie mam, na razie sobie po prostu troche macham ciężarami z lekka chaotycznie :D Zmieniony przez - agnes1986 w dniu 2009-12-03 23:25:20

Jeśli masz XP SP 2 to automatycznie masz na nim program - Windows Movie Maker w START->PROGRAMY. Program jest po polsku i zawiera też poradnik jak co i czym robić, więc nie powinieneś mieć problemu z obsługą. Ja korzystam z EditStudio 5, Ma więcej funkcji i przyjemniejszą, bardziej intuicyjną obsługę. Lekką wadą jest to, że program jest po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a39ccfd47940df85cf7c44035d7248.JPG Dziś dzień regeneracyjny od jutra wprowadzam lekką zmiany bo się wszystko znudziło jeszcze mi zostało 3 tygodnie treningu redukcyjnego i tydzień przerwy jutro dam wpiskę ze zmianą Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-04 17:41:36

[...] 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 3. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x12 -------------------------------------------------------- Po treningu lekka pompa na barkach. Nie było żadnego biegania po treningu wczoraj jak i dziś z powodu nóg \-) Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-09 18:29:37