lekka

bez naprężenia, z naprężeniem to lepiej wygląda i wyraźne są włókna oraz kuliste bicepsy jak i lekka kratka, a tak to troche ttkanki tłuszczowej jest, bo robiłem mase :)

nie no 30 dziennie chyba lekka przesada, sam jem 10-15 codziennie na lunch i szczerze mówiąc nie miałbym ochoty zjeść następnych 15 później

ja osobiscie lubie uderzać "z fałsza" czyli jak roberto. dobry wiatr jest, lekka pilka i leci jak carlosowi ale ogolnie udaje sie mniej czy wiecej a wewnętrzną strona niebardzo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-31 10:40:59

[...] z Athletikiem(najlepszy klub kicka w Poznaniu-jeden z lepszych w kraju). Powiem szczerze ze do trenera M.mam(podobnie jak wielu chlopakow)uraz osobisty(kiedys mnie porobil z lekka). Jesli potrenujesz tam troche dluzej zauwazysz tez jak czesto zmienia sie sklad osobowy(gorszymi trener sie nie zajmuje-lepsi ida do Athletika). To tylko [...]

2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/180 4) staż treningowy 3 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu lekka masowka 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon2, stom, shock, rozne mono, xpand ,pw no i gajnery bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od [...]

o te pluca sie nie przejmuj. tzn zacznij 2x w tygodniu po 20 minut moze byc nastepny tydzien dorzucaj minuty. mozesz takze od razu 30-40 w tym zrobic w polowie lekka przerwe(nie zatrzymac) ale szybki marsz.

to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?

jak ja robiłem lekką wycinkę (też głównie chodziło o brzuch) to zmniejszyłem tylko ilość węgli, do tego FBW, nie dodawałem aerobów i pas poszedł o 4-5 cm, waga 5-6 KG, trwało to jakiś 1-1,5 miesiąca.

[...] się aż podbródek znajdzie się ponad drążkiem. Wykonaj pięć serii po osiem do dziesięciu powt. Jeśli możesz wykonać więcej niż dziesięć powtórzeń dodaj obciążenie trzymając lekka sztangielkę między nogami lub stopami 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od [...]

Zastanow sie dobrze nad tym mostkeim jeszcze, bo to nie jest lekka sprawa wcale tym bardziej jak nie wiesz jak reagujesz na odblok, im dłużej blokuejsz HPA tym ciężej z zejściem (w pewnym momęcie może sie stać dla ciebie niemożliwe), więc większa szansa na bezpłodnośc np. Więc... przemyśl jeszcze raz, a jak skończysz to jeszcze 2 razy, i jak nadal [...]

Lekka lipa. Myślałem, że to jakiś złożony stack. Dzięki za odp. Pozdro.

[...] azotu), HMBolon (hmb,arganina,kreatyna), Anabolic Window Nutrabolics (nowość, formuła potreningowa) oraz Thermal Blast Xtreme. Z odżywek białeczko G-Whey. Moim celem jest lekka redukcja, poprawa definicji, utwardzenie i lekki przyrost suchej masy mieśniowej. Tylko problem z treningiem. Zupełnie niewiem czy dać typowy trening na rzeźbę, czy na [...]

Efekty..hmm waga wyjsciowa 76 kg, zaznaczam ze mam typ budowy ektomotriczny typowo. Musze przyznac ze metanabol bardzo mnie "zamulał" i nie moglem sie skupic na diecie tak jak powinienem i jak sobie założyłem, nic mi sie nie chciało poza chodzeniem na siłownie oczywiscie. Ale starałem sie temu jakos przeciwstawić i utrzymywać w miare [...]

1. Kremu do rąk używasz wtedy, gdy potrzebujesz, tj. kiedy ręce są przesuszone. 2. Najlepiej coś delikatnego. Odradzam nadmierne osuszanie cery tłustej lub mieszanej - zupełnie może się od tego rozregulować, a poza tym, zacznie produkować jeszcze więcej łoju. Nie stosuj raczej kremów tłustych, najlepsze będą nawilżające, ewentualnie na gorszą [...]

Wiesz ogólnie nie trzymam się jednej rozpiski. Trzymam się wegli złożonym. Dieta niczym się nie różni od "normalnych" osób tu ćwiczących prócz tego że po siłce nie bawimy się z cukrami prostymi - u nas nie ma wyrzuty insuliny i glikogem szybciej się nie uzupełnij. A tak trzymam się podziału 3-3,5g węgli 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy [...]

Jak masz bliżej 15%bf to można byloby redukcje lekka zrobix, dlatego wrzuć do wglądu sylwetkę

dziex ziombl! bede sypal po 3 miarki z lekka gorka ;) powiec mi jeszcze czy brales jakis koks czy na suplach tylko?

Odradzam nitrobolon, bo: -trenujesz od 4 miesięcy, -bez żadnej diety, -lekka atletyka. Nitrobolon NIC Ci nie da jeżeli chcesz robić rzeźbę, trzeba na talerz popatrzec najpierw

no tak , ale mi chodzi dokladnij o to jaka to ma byc lyzeczka i ile w niej jest czy plaska kreatyny czy z lekka gorka bo nie wiem ile sie w takiej miesci... nie mam w tabletkach wiec mam problem z dawka...

[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT [...]