lekka

Odin, wiec tak, narazie masa do polowy/konca maja, potem lekka wycinka. Nie wiem czy dodawac te 20 min aerobow, srednie tempo po silowy, by podkrecic metabolizm? Czy lepiej odpuscic?

[...] srode, jutro lece na silownie Odin, mam takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to moglbys podeslac [...]

Ja jak choruje to dietkę z lekka odpuszczam, może pomaga psychicznie odpoczać szybciej i bardziej. Nie jedna ja też za sucharka cie uważam ;o Na Sonisphere masz ticket? Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-25 20:46:08

Myslalem, ze tylko miesiąc będziesz ciał, teraz weź się już za masę , potem lekka wycinka i klasa na lato. :P

właśnie przód luzem na podsumowaniu musi być KONIECZNIE Dawid podoba mi się elegancka fitnessowa sylwetka i tak ma być! brzuch widać lekką poprawę, troszkę poćwiczysz go i będzie GIT. sporą tą łapkę masz, albo wygląda tak na tle tali :)

Bieda jedynie z czasem ;) Jak trzeba wybrac miedzy treningiem a ksiazka, to niestety dlugo jeszcze trening bedzie wygrywal.. Ale, na ksiazki pol godziny dziennie miec musze i basta ;) Sobota - tradycyjna zakladka rowerowo biegowa. Lekka mzawka, ale da sie przetrwac. Mialem ochote mocno pojezdzic, ale nie da sie w zwyklym ruchu drogowym - a to [...]

[...] pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na ponowny rozruch oraz plywanie po pracy, czas wcielac w zycie przemyslenia z zawodow - uczymy sie nawigowac w wodzie. Ostatnie fotki z moich zbiorow, moze [...]

[...] podciaganie podchwyt waski / wspiecia na palce ze sztanga 5x 10/25 Standardowy niemal zestaw, lekko, szybko, przyjemnie. Dobry trening z rana, dzis ponownie na WorkOut od Hi-tec - mila, lekka rzecz. Bez zadnych jazd, trzesawek itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab649f07b7244d4b2d85b5dd9ac46a6.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-16 13:37:53

Lekka przejazdzka wieczorna, piekna pogoda, cieplo - ale nie docenilem wieczoru i znow mnie wyziebilo na zjadach. Kapiel, kolacja i spac - od rana bieganie czeka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b14a237da204d9c9daac7e44c4c8d45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4a89c2c5c14b049123c45322b5d31b.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-02 21:20:11

Lekka jazda, jak zapowiedzialem. Apka dziala, jest mozliwosc raportowania na zywo na FB co dowolny interwal dystansowy. Jutro znow trenujemy na ostro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0717af6fdb645c99225f0a540428858.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27b5b1e2601f411b8f769dfa3225c22a.jpg

Jesli prognozy sie utrzymaja, to startowal bede w 30 stopniach. Nie wroze piorunujacego wyniku.. ale jakos to bedzie ;) Lekka silownia, po 5 serii: przysiady podciaganie nachwyt wyciskanie lezac wyciskanie stojac T2B podciaganie podchwyt Tempo leniwe i dostosowane do warunkow meteo. Dzis u nas 36 w cieniu.. tylko ze cienia jakos nie ma ;) Nie [...]

[...] 5 dni lenistwa za mna, czas popracowac, na razie lekko. Dzis rozplywanie w jeziorku, w deszczu, spokojnie dluzszy odcinek wzdluz brzegu. Jesli nie bedzie lalo - jutro lekka przejazdzka rowerowa - i tak powoli bede sie rozpedzal. Mam jeszcze caly czas nadzieje na start w Przechlewie - wiec jeszcze utrzymam gotowosc bojowa - z tym ze do [...]

[...] bedzie jak kiedys. Caly wyjazd to dla mnie nowe doswiadczenie, swobodnie jak chyba nigdy, bez strachu i stresu, w miare wypoczety, pociagiem dotarlem do Poznania. Wieczorem lekka kolacja i 3 piwka z banda - o 22 zdaje sie pisalem juz do Was z lozka. Spalem jak dzieciak, wstalem lekki i usmiechniety, spojrzalem na slonce za oknem i gdzies [...]

Czesc, wykupilem wlasnie pierwsze w zyciu lekcje plywania z trenerem. Dobrze plywam zaba ale ze wzgledu na lekka kontuzje rehabilitant zalecil plywanie kraulem. Zaba mocno obciaza kolana ze wzgledu na opor boczny na stawy. Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 [...]

Ja dziś kupiłem w biedronce tą wyspę na prerii, bo była w fajnej cenie, przypomniało mi się z Tobą i mówię kupię sobie. Tym bardziej, że dopiero skończyłem ostatnią- wyścig tajemnic. Usiadłem na chwilę i doszedłem do części ze szkolnym busem. Fajna, lekka książka.

Robisz power clean and press, czy power clean and push jerk Power clean, zatrzymanie, press. Sztanga lekka wiec nie musze sie nogami wspomagac - tylko 60kg. Biegane z rana - deszczydlo, ale nie zimno, czyli idealne warunki do biegania. Powoli zwiekszam tempo biegow, z automatu roznie kilometraz bo 90 minut biegane byc musi. Przeszedlem w 2 [...]

Zaleglosci, poniedzialek silownia - lekki standard, wieczorem rower, mocny interwal plus lekka jazda. Wczoraj interwal biegowy - na profesjonalnie, bo chuda mierzyla czasy na stoper i mnie "trenowala" wrzaskiem - w ostatnim interwale dystans przeciagniety w poszukiwaniu upadku czy jak kto woli odmowy - odmowa nie nastapila ale mialem juz dosc. [...]

[...] (piszę to, żeby już nie wyjść na kompletnego ignoranta ;) ). To o czym Xzaar pisze tj. pływacy robiący 4 km w godzinę, ale nie mogący podnieść ponad głowę to faktycznie lekka patologia ;) Z drugiej jednak strony zastanawiam się, ale już patrząc na zawodników topowych (bo raczej topowi zawodnicy nie publikują dokładnych swoich planów; Friela [...]

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

[...] wyniki w sieci. Piękny rezultat, wypracowany. Do pudła w generalce zabrakło 6 sekund:) Wielkie gratki, aż strach co będzie na Orlen Łorsoł... Dostalem te wyniki, i lekka zalamka, 5 sekund zabraklo mi do podium w open, gdyby nie to dublowanie, widzialbym rywala i mial szanse choc sprobowac powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 miejsce w [...]