lekka

Witam , najpierw wkleje ankiete. 1) Raczej ekto choć z lekką tendencją do odkładania sie fatu 2) 17 3) 195cm/84kg 4) SW długo , siłownia regularnie około 8 miesięcy 5) Masa jakościowa 6) Kreatyna Vitalmax , ale przerwane z powodu choroby , poza tym bcaa i uzupełniacze diety. 7) Żadne 8) BCAA , gainer , białko 9) ponad pół roku 10) B 2,5g W 4-4,5g [...]

ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]

Siema ,Bede zaczynal cykl na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki 7.00 GAINER 7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY 9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ 13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb 16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER 17.00-19.00 TRENING PO TRENINGU OD RAZU GAINER 30-60 MIN PO [...]

[...] wyskoczylo mi cos w stylu plamy wątrobowej na jednej ręce więc zaczołem stosować sylimarol i hepatki narazie zjadłem po listku jednego i drógiego, plamka zniknela, jednak lekka niestrawnosc nadal sie utrzymuje wydaje mi się więc ze to nie tylko wątroba ale byc moze cos z rzołądkiem lub jelitami od czasu do czasu więc popijam sobie troche Manti [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; prop 8tyg ; Enan+deca 8. TRENING: pn - sobota 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie [...]

Witam.Chcę w końcu zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić swoje ciało.Dodam iż całe życie byłem chudzielcem i nigdy nie przekroczyłem 78kg.W podstawówce mnóstwo sportu: lekka atletyka głównie sprinty z efektami na szczeblu wojewódzkim,siatkówka.Latem pływanie do oporu i ogólnie dużo,dużo ruchu. Niestety moja przygoda ze sportem zakończyła się w [...]

[...] również utrzymuje się do dzisiaj.....nie tak dawno po sylwestrze zacząłem mieć objawy refluksu, zmieniłem diete i już od jakiegoś miesiąca odżywiam sie o 100% lepiej jest lekka ulga ale dalej nie jest za wesoło, za 2 tygodnie idę na gastroskopię, przeszedłem też kiedyś ciężką chorobę gdzie musieli naszprycować mnie antybiotykami, zacząłem [...]

[...] których organizm jest już przyzwyczajony i zaadaptowany do wysiłku fizycznego i psychicznego nie są w stanie się przetrenować. Rozumiem gorszy dzień, słabszy dzień, lekka niedyspozycja. Ale przetrenowanie chyba u takich osób nie istnieje. Co innego u świerzaków, którzy dopiero zaczynają i chcą osiągnąć jak najszybsze efekty katują swój [...]

[...] zacząć pierwszy cylk. Cwicze z małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze sprawdzonego zródła. Mam do wyboru grecką, [...]

Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

Witam. Zacznę od tego, że jestem nowy na forum i jeśli dział nie jest odpowiedni to proszę o przeniesienie. Nazywam się Paweł, mam 17 lat, mam 186,5 cm wzrostu oraz ważę 94 kg. Nie ukrywam, że mam trochę ciała i chciałbym zrzucić kilogramy oraz wyrzeźbić sobie ciało. Jeszcze około 2 lat temu ważyłem 85 kg, grałem w piłkę nożną, lecz seria [...]

[...] godzinne aeroby w postaci zajęć fitnes + na koniec sauna (ok. pół h.) odżywianie: raczej zdrowo na codzień, dużo warzyw i brązowy ryż weekendowe pizze+piwo cel: redukcja + lekka rzeźba Ogranicza mnie, jak pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za [...]

HUCK DO GŁOWACKIEGO: PRZYGOTUJ SIĘ NA LANIE - Obronię pas mistrza świata więcej niż ktokolwiek i na stałe przejdę do historii boksu - zapowiada Marco Huck (38-2-1, 26 KO), który już w najbliższy piątek na ringu w Newark przystąpi do obowiązkowej obrony tytułu mistrza świata kategorii cruiser federacji WBO, mierząc się z naszym Krzysztofem [...]

Witam, Od ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, w tym regularnych ćwiczeń około 1,5 roku - miałem półroczną przerwę wywołaną chorobą. Byłem zawsze dość chudy co zawsze mi przeszkadzało. Ważyłem około 64 kg, byłem przygarbiony i drobnej kości co nawet przy niskim wzroście 170 cm wyglądało słabo. Moim celem było więc zupełne przybudowanie sylwetki na [...]

Witam! Kończą sie wakacje, ale jako ze jestem studentem to do października mam wolne :) Narazie ciągne lekką redukcję żeby spalić fatu jak najwiecej bo od października zaczynam "masować". Mam za sobą poł roku systematycznych ćwiczeń na siłowni (3 razy dziennie). Powoli zaczynam już planowanie mojego pierwszego cyklu. Zdecydowałem sie na [...]

[...] senność 2 dzień - boli coraz mocniej (cały dzien tak samo), senność zostaje 3-7 dzień - tak jak w 2 dzień 8-15 dzień - bół ustępuje, praktycznie go nie czuje, zostaje tylko lekka senność i ból w okolicach oczu 16-21 dzień (do dziś) - boli cały dzień ale lekko i właśnie od czasu do czasu mam te napady mocniejszego bólu głowy. Zmieniony przez - [...]

Witam, co byście mogli polecić na syfy ? Mam lekka wysypke na cyklu a po cyklu pewnie będzie troszkę gorzej. Jesteście w stanie polecić coś skutecznego? Dostałem wysypki na twarzy i klatce piersiowej. Pozdrawiam Zmieniony przez - KaeM93 w dniu 2017-02-12 07:56:37

[...] tłuszcze -orzechy,olej z pestek winogron dodawany do sałatek posiłkow.Jem co 3 godziny,przed snem izolat b.serwatkowego.Proszę o ocenę mego treningu,nie robię aerobów .czy mam włączyć?lekka oponka jest na brzuchu,jeśli tak to il;e min ile w tyg razy na początku?rower?steper czy bieżnia?proszę o porady dotyczące diety ,treningu i suplementów

[...] Bic 36:( pas 85 udo 64 bf 15-16% WYNIKI SIŁOWE: WL-120X1 100X8 Przysiad:żal mówić od teraz sie biore Wiosło 80x3 Ostatnio jechałem 5 tyg treningiem fbw i cf. Zrobiłem lekka redukcja, ale doszedłem do wniosku (przy udziale Antosia) ze nie ma sensu schodzenie do niskiego bf przy lipnych moich wymiarach. Postanowiłem rozpocząć masę, postaram [...]

[...] bardziej ze moze ktos tu zajrzy i przeczyta.Teraz wymiary: -177 cm -bic 33cm -klata 91cm tak wiem ze to bardzo malo ale taka mam budowe -pas 76cm waga 74 kg Na brzuchu mam lekka oponke ale nie ma tragedii.Zawsze mialem tak niestety ze mam duze i rozbudowne biorda,uda,lydki a gora rece i klata to porazka.Nog moge nie cwiczyc z i tak mam duze a z [...]