lekka

nawet z takim pytanie odsylasz do wyszukiwarki chyba lekka przesada...

systematyka, systematyk i jeszcze raz systematyka;-) efekt dobry. uznanie z upór i wytrwałość w pełni zasłużone. witam i życzę powodzenia w dalszej walce. cel to lekka wycinka i dalsza masa?

[...] głowa w dół 4* 12-15 5. wyciskania sztangi lezac naławce poziomej 4* 8,8,12,15-20 brzuch 6. spinania odwrotne lezac na ławce skosnej 5* 15 uda -4 7. wykroki chodzone z lekka sztanga 2,3* 90-180 sek. 8. prostowania jednonóż na maszynie 2-3* 15 9. przysiady ze sztnaga na klatce 4-5* 15,12-10 dalej dzień wolny lub cardio 35 min ZESTAW B - [...]

[...] Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Aeroby średniej intensywności - mamy 35 kcal. [...]

Za lekka pompe i odrobine lepszy sen 70$ to troszke za duzo, nie uwazasz?

Idealny. Juz w pierwszym tygodniu brania lekka pompa i po 9 dniach 2kg do przodu :D Polecam jak skończe brac to napisze o koncowych rezultatach

Ja miałem po tym rozwolnienie... zawsze. Lekka pompa była.

jestem z lekka out of order zaczelo sie od bycia klebkiem nerwow w poniedzialek, bo moj mial wypadek samochodowy od wczoraj mam skurcze zoladka, jak tylko cos zjem to z bolu idzie wykitowac dzis do kompletu mam rozwolnienie i jestem strasznie oslabiona i jeszcze powinnam okres dostac, wiec juz nie wiem co mnie boli i co mi jest i z jakiego powodu [...]

się ciesz, bo ty możesz robić trening na siłę czasami sobie myślę, ze jedyny zysk z siłki, to w 10% lekka poprawa mocy, a w 90% wiedza

[...] aby się nażreć, więc leciało wszystko. Pizza, kabanosy, chrupki, słodycze itp. Wszystko co można było na szybko zjeść. Tydzień temu zakładałem, że będę trzymał zdecydowanie inne makro, a tu dzień w dzień wpada ponadprogramowo fat. Od przyszłego tygodnia będę planował, co mam w ciągu dnia jeść, bo to co teraz się dzieje, to lekka przesada.

[...] i w sumie nie ulało mnie jakoś za bardzo. Trochę zaczyna się odkładać na boczkach i dole brzucha, ale to nie będzie problem. Pociągnę tą masę tak do nowego roku, a później lekka redukcja i będzie cacy /-)_ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ <- jakby ktoś był zainteresowany, fajny przegląd treningów typowo siłowych. Plus [...]

[...] barku+biceps I pamiętaj, ze trenując mięsień dwa razy w tygodniu dajesz mu jedną cięższą sesje i jedną lżejsza, tak i tutaj. Dlatego jedna sesja pull cięzka i jedna lekka, to samo z push. Oczywiście pamiętasz o tym, że na wstępne zmęczone już partie dajesz mniejsze ilości serii niż zwykle. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-17 [...]

Sporo tych miesiący na takim bilansie. Ja Cię zachęcam to powolnego wejścia na bilans zerowy i nawet lekką nadwyżkę na jakiś czas. Do tego widze, że ćwiczysz od niedawna FBW, to super. Daj organizmowi odpocząć trochę, nie można prowadzić wiecznej redukcji. A zerowy i nadwyżka pozwoli Ci coś zbudować, dołożyć mięsa. A i może skóra na brzuchu [...]

Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]

[...] bez niczego. Ale tak delikatnie, więc poczekałam chwilę i zaczęłam robić przysiady z pustą sztangą. I przestało boleć. W ogóle się zdziwiłam, jaka ta pusta sztanga jest lekka... A kilka miesięcy temu robiła mi prawdziwy problem. Nie chciałam przeforsować i obniżyłam ciężar do 30kg, 4 serie i kolanko nie bolało ;) Mięśnie bolą tak, że ała... [...]

[...] ;) A tak poza tym to nadal jestem super ekstra śpiąca. Spałam 1h popołudniu, a najchętniej już teraz bym znowu zasnęła... No i troszkę okiełznałam alergię i jest z lekka lepiej ;) /SFD/Images/2016/5/28/0eec8b38ffce41c28b46765fe82ac12b.jpg A dieta jak to dieta... Tak trochę się przeplata przez te wszystkie dni... [...]

skaxskax "...i po 2 miesiecznej przerwie powracam..." ? SZCZEGOLY! "z lekka modyfikacja " ...a co zawsze powtarzam na temat wprowadzania modyfikacji? przeczytaj jeszcze raz,co napisales powyzej. LUDZIE! myslcie troche! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-10 14:35:15

[...] dziennika , mimo że ostatnio nie było w nim sporo wpisów.. opisze wczorajszy trening PLEÓW i TRICA Mimo że jakieś dziwne przeziebienie chce mnie dopaść ( dziś w nocy lekka gorączka), nie daje sie i robie swoje :) Rano poprzebudzeniu wypijam IZOLACIK ISOPURe 30 gram za 20 -30 min ŚNIADANIE - omlecik ( 9 białek+1 całe jajo, 100 gram [...]

No wiesz tylko nie pojde na silke z bolem zatok,z zawalonym nosem i kaszlem...i do tego lekka goraczka bo to by bylo juz wg bardzo niepowazne by mnie chyba moja kobieta zjadla...zmielila i wiadomo co dalej

[...] kupa.Nie mialem bananow w domu to nie mialem innego wyjscia. Ogolnie poszlo wszystko dobrze z dieta. OGOLNE WRAZENIA Waga az tak w gore nie idzie...cos tam poszlo bo widze lekka roznice w miesniach,ale nie ma sie czego spodziewac po 7 dniu nowego planu... Pozdrawiam wszystkich,jutro wypiska z treningu nog strach sie bac hahahha Zmieniony przez [...]