lekka

nie chodzi ile w jakim czasie, tylko odpowiednie tętno aerobowe (czyli stałe tepo, z lekką zadyszką, ale jesteś w stanie np. z kimś rozmawiać) przez 20-40min. Po drugie pompki to na klate są a nie biceps...

to se walnij cos na przebudzenie, albo weź prysznic- chłodny raczej ewentualnie jak sie obudzisz to sie przeciągnij porządnie i zrób sobie lekką poranną gimnastyke pare skłonów, tudzież lekkich wymachów- na początku ci sie pewnie niebędzie chciało, ale jak zrobisz pare ruchów to powinno lepiej iść jakbys sie przemogła rano to wystarczyło by 20- [...]

1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT) - czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy program podany w ACT na pierwszy tydzień? (pytam, bo wydaje mi sie, ze to duzo) JESLI ZA DUZO MOZESZ W 1 TYG. ROBIC 1 [...]

[...] na jeden z sfd classic http://www.sfd.pl/Strzal_w_%C5%BCy%C5%82e-efekty_-t110713.html Stan wiedzy byl wtedy imponujacy na forum Zwlaszcza niejaki T-Shark sie wyzarl Wnioskujac z jego wypowiedzi biles "ciezki koks", a nie np "lekka dece" i dlatego miales takie akcje Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-06-24 12:23:13

A co z brzuchem? Jak nabrać na to masy, skoro jeszcze chcę zrzucić lekką oponkę?

Na zawodowstwo tak czy tak z lekka późno :-) ale na rekreacyjne treningi raczej będzie mógł sobie pozwolić, gdyż będzie trenował na tyle, na ile się czuje. Jak dla mnie, niech chłopak pójdzie do lekarza sportowego i tam go pewnie skierują na badania do poradni i jeżeli dostanie pieczątkę "ZDOLNY" to trener bez problemu go powinien przyjąć. [...]

Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/

Chciałbym zrobić lekką wycinkę, bez szaleństw. Rano biegam, plus czasem pokopię w piłkę. Co byś Hubert zmienił ?

[...] (typ budowy): bardzo mocna, skrajna wręcz tendencja do sylwetki "skinny-fat", okrutna trudności budowania masy mięśniowej (byle nadwyżka i łapię fat) 13. STAN ZDROWIA: lekka niedoczynność tarczycy (5-7 jednostek bez hashi, niski poziom wolnego i całkowitego testosteronu, wysoki kortyzol, zatrzymanie dojrzewania (dziecięcy głos) 14. [...]

[...] CIA (typ budowy): bardzo mocna, skrajna wręcz tendencja do sylwetki "skinny-fat", okrutna trudności budowania masy mięśniowej (byle nadwyżka i łapię fat) 13. STAN ZDROWIA: lekka niedoczynność tarczycy (5-7 jednostek bez hashi, niski poziom wolnego i całkowitego testosteronu, wysoki kortyzol, zatrzymanie dojrzewania (dziecięcy głos) 14. [...]

W wieku 17-21lat uprawialem wyczynowo lekka atletyke, bylem w Kadrze Polski przez 5 lat. Kulturystyka zajmuje sie konkretnie 3 lata. Nie powiem, na treningach silowych lubilem dodatkowo wyciskac na klate. Pozdrawiam metrowiec

[...] przeszkod abys od razu wskoczyl na stala :D a kawy nie ruszam prawie w ogóle, to z tego powodu żadnych przeciwności brania kreatyny nie powinno być. akurat z ta kofeina to lekka przesada byla patrzac z perspektywy lat :D (Alternatynwa Droga juz o tym dawno pisala :D) waże około 76-7 kilo obecnie więc pewnie stosował bym dawkę 2 capsy kreatyny [...]

Teraz chyba widać różnice lekką, idz do działu ladies bo tu tylko takimi zdjeciami możesz wywołać różne rzeczy :-)) Ogólnie tyłek cacy %-)

co to znaczy "lekka" dieta? Jak nie będziesz dostarczał odpowiednich ilości kcal i makroskładników to kreatyna za wiele Ci nie pomoże. Jeżeli miałbyś odpowiednią dietę to 300g mógłbyś wziąć ale pamiętaj ze DIETA to podstawa.

[...] przedmiotach będzie. Zatem tym bym sie nie przejmował zbytnio naprawdę. Na pewno znajdziesz gorsze rzeczy. 2. Zaliczenia mniejs wiecej tylko nieco powazniej to wygląda. np. lekka atletyka pchnięcie kulą, oszczep czy bieg przez płotki nie tylko wynik ale i technika jak również sposób nauczania tego, prowadzenie zajeć. Koszykówka akurat tu trudno [...]

Patrząc czysto rankingowo, to Bader jest wielkim testem dla DC. Na chwilę obecną, DC zaliczył tej kategorii wygraną z #14 Cunningsem i #15 Hendo. Bader jest obecnie #5. Chociaż imo każdy z top 8 miałby z DC większe szanse niż Bader właśnie przez lekką szklankę.

twarog a serek wiejski to lekka roznica. serek wiejski jest produktem o wiele bardziej przetwozonym.

Budowa szczupła, a typ na moje oko to ektomorficzny z lekką domieszką mezomorficzny ps. Nie za bardzo orientuje się w skrótach, więc prosiłbym o pełne nazwy

Sorki że od razu nie odpisałem ale byłem w stodole na koncercie Behemotha :) Co do tego planu to wolałbym teraz jeszcze zrobić jeden cykl na regresji. Nogi zawsze robie z barkami. Apokalipsa nie dokładnie wiem co masz na myśli ale podejrzewam że chodzi ci o to że np. Klatka i dajmy na to robie 6 8 10 12 i wiadomo jak to w regresji z większego [...]

2 miesiące stażu i suple to wg mnie lekka przesada. Najpierw musisz ułożyć sobie diete i dobry trening. Ja dopiero po roku czasu ogarnąłem ćwiczenia które najlepiej działają na moje ciało i wtedy zacząłem myśleć o jakiejkolwiek suplementacji. Teraz ewentualnie możesz sobie kupić kwasy tłuszczowe OMEGA 3. pozdro