lekka

dzis spalem bardzo dobrze, cos tam sie wybudzilem, ale ogolnie ok. Do pracy ruszylem na rowerze, wczoraj bolala mnie glowa, chyba sauna, rower i takla pogoda to byla lekka przesada, ale tak naprawde nawet najwiekszy bol glowy to jak smyranie porownujac to do tego co przeszedl moj organizm.

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

[...] mnie dieta. Dieta wyprowadziła mnie z całkowitego rozwalenia organizmu gdzie serotonina była tylko jedna z wielu rzeczy ktore padły, padł mi kortyzol, testosteron, była lekka nadczynnosc tarczycy, hipoglikemia, stany zapalne. I jak z tego pomogła mi wyjsć dieta, bo ja tu niczemu czoła nie stawiałem, to zająlem sie stresorami np przy [...]

[...] sam nie ogarniesz ksiazek i artykółow. Pamietaj jednak ze tam siedzisz godzine a po wyjsciu musisz stawic czola problemom itd, samo chodzenie nic nie da (chociaz jak ktos ma lekka nerwice moze da, bo zrozumie czym ona jest i ją oleje). No teraputa musi byc bardzo bardzo kompetentny a to kosztuje. Ale jezeli jak u mnie nie bylo traum, nie mialem [...]

[...] tu już badania są bardziej złożone. Najwiekszy żal mam do lekarzy bo pomimo objawów podwyższonej aktywności osi stresu (gorączką, pobudka i zimno, zimne dłonie i stopy, lekka retencja wody itp) nikt nie wpadł na pomysł, żeby to zbadać. Cóż takie badanie jest nieco droższe niż klasyczna morfologia i pan/pani doktor dostaliby parę złotych [...]

[...] jej w krwi po ostatnim posiłku - czyli masz takie prawdziwe na czczo - to wątroba nad ranem wchodzi do akcji i tego cukru popuszcza do krwi ... i to jest ten podwyższony z lekka co go widzisz.... ja mam taka akcje po posiłku bogatym w twarożek - ze mi wyrzuca dużo insuliny i trzyma do następnego posiłku i jak tam mam węgle to szybciej [...]

Gratki. Wymiary przed/po miażdżą. Foty to potwierdzają. Fatu dużo nie ma. Problemem może byś skora.....tj.jej nadmiar. Do tego malo mięsa. Decyzja o przerwaniu redu i lekka masa to najlepsza decyzja jaka mogles podjąć. Bede śledził. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-23 22:15:58

Dzięki, będę kombinował. Tak czy inaczej moim priorytetem jest spotkanie na żywo z Mawasem, byłem już u 5-6 lekarzy i każdy z nich stwierdził to samo, czyli nic. Lekka skolioza i tyle. A ja wiem, że problem istnieje bo widzę i czuję to. :)

[...] 84,6kg Dzisiaj wieczorem - przed ostatnim posiłkiem - 86kg. Czyli +1,5kg. Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa za tydzień lekka modyfikacja i samo ładowanie odbędzie się na wyższych węglach, a w weekend zmniejszymy. Dzisiaj genialny dzień pod względem spożytkowania czasu. Szkolenie z diet nisko [...]

Redu prawdopodobnie zostanie zakończone w przyszłym tygodniu lekka zabawa woda. Ale bez specjalnego ciśnienia.

ryż jest spoko, ja takze bardzo lubię ryż, ale nie na sucho i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie [...]

[...] wierzyć instytucjom. Szwecja jest dobrym przykładem. Ich ministerstwo zdrowia odrzuciło tradycyjną piramidę żywienia jako pomyłkę. Dieta śródziemnomorska też okazała się z lekka lipą. To znaczy ślad był dobry, ale błąd w badaniach. :-) Dieta japońska? Vegańska? Każda ma inne założenia. Przy braku aktywności jadłbym zdecydowanie tłusto, bez [...]

Lekka korekta w misce pójdzie u mnie. Zwiększe ilość białka, ale wylatują chyba produkty mleczne. Niestety mam tendencję do trądziku i o ile przez dwa lata - gdzie nabiału i mleka praktycznie nie jadłem - problem nie istniał, tak teraz znowu powrócił. Podobnie miałem w grudniu i wtedy faktycznie eliminacja mleka i nabiału od ręki rozwiązała [...]

100g z mięsa/jaj to takie chyba minimum, im więcej tym lepiej co poniektórzy na forum liczą tylko białko z mięsa/jaj/supli a białka z wszelkiego ryżu itp nie liczą, ale to chyba lekka przesada a jaki miałeś podział jak prowadził Cię Tadziu

[...] :-) Po redukcji miałem tydzień lekkiego roztrenowania. Na jednej sesji robiłem wszystkie partie mięśniowe. Co do diety starałem się trzymać ale wiadomo, że czasami wpadła lekka nadwyżka. Przez 5 dni bez węgli postanowiłem zrobić sobie ładowanie węglami (niekoniecznie tymi złożonymi). Łącznie wpadło z 1500g węglowodanów. Przez cały dzień [...]

Czwartek: Triceps, klatka i plecy http://imageshack.us/a/img809/3262/qxih.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png A1. Pompki na poręczach 10xcc 10x5 9x10 film A2. Yates row 10x80kg 10x90 9x100 film ------------------------------------------------ B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x70kg 12x75 10x80 B2. Wiosłowanie na wyciągu [...]

III tydzień: Barki i bicepsy Forma jeszcze w lesie więc ucinamy 50g tłuszczu. Aktualnie ~1600kcal %-) Na zdj taki czerwony i zapocony bo byłem po sprintach i dodatkowo wrzuciłem nowy spalacz przez co leje się ze mnie strumieniami http://imageshack.com/a/img401/9215/3smr.jpg http://imageshack.com/a/img513/1769/yvjv.jpg [...]

[...] Odnosnie treningu: siady jak szmata, ale zalozylem ze ide na 3/3/3 wiec wiecej nie chcialem choc w pierwszych dwoch seriach wstalbym bankowo 4, a moze i 5. lawka no niestety lekka lipa, troche mnie ten plan doluje ale wytrzymam do nasteponego czwartku i jak nie pojdzie mi 100x5 to rezygnuje bo swoim planem bym juz 115 x1 na pewno polecial [...]