[...] w dosc duzym rozkroku ( jak do szpagatu francuskiego ) tulot prosto, no i naciagasz biodra probujac zejsc jak najnizej ziemi ( prawa noga ciagle zgieta w kolanie). Teraz lekka zmiana lewa noge przekrecasz( bo teraz miales stope oparta na srodstopiu, wzglednie na palcach) tak by wewnetrzna strona stopy byla przycisnieta do ziemi( kurcze bardzo [...]
no wiesz, trenowałem lekką i własnie sprinty i mialem rozwiniete bardziej mięśnie nóg niż góre. I dlatego chcialbym o pare cm zmniejszyć objętośc ud. Ale czy jak bedę biegał te długie dystanse to mi sie zmniejszy??
fakt ze rewolucji nie ma ale ewolucja caly czas nastepuje...to jest lekka nutka optymizmu...
niezle;)...brawo! 12 kilo?tozto to nieosiagalne prawie...dla wybitnych ekto:/ Ja na serio tyle ważę:/ choć muszę przyznać, że nie wyglądam jak większosć chudzielców przy tej wadze.Lekką rzeźbę mam, jako tako:P
[...] przy kazdym cwiczeniu grzbietu) co powoduje ze barki sa odwiedzione lekko w tyl. Nie polecam cwiczyc tej "paczki" w dniu grzbietu. Na koniec barkow najlepiej. Z prostej przyczyny - popalisz miesnie. Szrugsy + mc, z lekka klonowanie. Wioslo 45st + szrugsy 45st = klonowanie, przyciaganie do klatki + szrugsy na lawce prostej = klonowanie.
Nitro II to lekka lipa ;-] bierz cm3 trec-a + moim zdaniem Shotgun (S.A.W nie jadłem wiec jak chcesz to j/w weź) ;-) Pozdrawiam
mam diete ale czekam az zostanie poprawiona bo jest z lekka do bani 1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g [...]
no dział z lekka Ci się pomylił ale odpowiedzieć można .. jako że jesteś początkujący to nie widze przeszkód żebyś zaczął ćwiczyc jeżlei będizesz robil to wydajnie i z glową to masa zacznie rosnąć będzie to wywołane tym ze przez intensywny trening na początku sam bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest [...]
dałbym lekką redukjcę minus 200kcal i poczekał co bedzie się działo
"poręcze takie jakie wybrałem są lekką porażką, pompując na nich całe ręce mi latają (nie są połączone) rozwiązaniem jest ustawienie ich dość wąsko bądź zespawanie ich rurką na stałe" Wyżej opinia o poręczach MARBO z BF, ja bym wolał coś solidniejszego jak ma KELTON
lekka modyfikacja, mam nadzieję że trochę lepiej. Dzienne zapotrzebowanie ok 2600 kcal lecz z uwagi na redukcję obcinam do 2100 kcal -2200 kcal :) ... jest trochę do zrzucania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95df71bd50e34881835afaa35b566a27.png
[...] czy cos w sylwetce optycznie sie zmienilo, czy zeszlo nieco wody, czy miensie zrobily sie bardziej pelne i podkreslone. bo po tym co widac na foto bym byl jednak za lekka redukcja, aby nieco podciac fat i budowac czyste miecho. pomimo, ze wydaje sie, ze fatu nie ma duzo, to organizm z nizszym poziomem bf lepiej bedzie radzil sobie z [...]
Biorąc pod uwagę zdjęcia to w grę wchodzi tylko masa mięśniowa bo masz jej spory brak w aktualnej formie. Bazę pod budowanie masy mięśniowej masz bardzo dobrą widać, że coś ćwiczyłeś, poziom tkanki tłuszczowej też jest niski to nie ma co się zastanawiać tylko porządnie przysiąść do miski z lekką nadwyżką kaloryczną i trening oparty na podstawowych [...]
[...] po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje po treningu) 30 min pozniej bialko (!!!!!!) godzina pozniej kolacja i 2 godziny pozniej lekka kolacja. na noc bialko. podsumowujac 6 posilkow dziennie a nie 3!napisz swoja diete ja dodaje zawsze jakies suplementy! pozdrawiam Bongo
ja mam 5900 jak na zdjeciu i wiem ze jest lekka zastanawialem sie tylko czy zrobilem dobry interes czy za te kase mozna bylo miec cos wyraznie lepszego, nieznam sie zupelnie na rowerach wiec bralem ten ktory byl lekki i ladnie wygladal
Klatka: 1-wyciskanie płasko 5x 15(1),10(1,5),8(2),8(2,5),8(2,5) 2-skos-4x 8,8,8,8, ale lekka progresja ciężaru -wszedzie(2) 3-rozpiętki płasko 3-4x 8-10 powt-stały cięzar.-wszędzie (2) Przerwy ( z zegarkiem w ręku)-w nawiasach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]
tez bym zrobil odblok i offa, szkoda marnowac towar jeszcze zalezy co to za kontuzja, bo z jakas lekka mozna jechac, ale nadgarstki sa przeyebane, malo cwiczen mozna robic na gorne partie ciala z kontuzjowanym nadgarstkiem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-21 20:34:27
Dawid, nie zrozumiałem Cię, co masz na myśli? PS Jak będę ćwiczył pompki to co, jaką i kiedy dostrzege różnice z klatką (z ta lekka wypuklizna). Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-24 23:29:18
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty : Basen co środę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni Dieta : Jestem w [...]
a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
