lekka

[...] wyniki w sieci. Piękny rezultat, wypracowany. Do pudła w generalce zabrakło 6 sekund:) Wielkie gratki, aż strach co będzie na Orlen Łorsoł... Dostalem te wyniki, i lekka zalamka, 5 sekund zabraklo mi do podium w open, gdyby nie to dublowanie, widzialbym rywala i mial szanse choc sprobowac powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 miejsce w [...]

[...] tego spotykasz na trasach, na zawodach ludzi, ktorych lubisz - nie mozna miec nic wiecej. Poniedzialek, lizanie ran. Dzis nieco bola nogi, rano lekko je rozplywalem. Pozniej lekka silownia - intensywnie ale krotko, 5 obwodow z wyciskaniem lezac i stojac, podciaganiem i T2B. Smieje sie ze triathlonista jest napedzany na 4 konczyny, dzis [...]

Z rana basen, intensywnie. W dzien rehabilitacja i godzinne siedzenie na podlodze. Po pracy spinning, ostro, staralem sie trzymac maksymalnie mozliwie dokrecona srube. Lekka masakra, ale od teraz juz tylko odpoczywam ;) /SFD/Images/2015/4/21/8be9725842d9405abe68716ae2accfdf.jpg /SFD/Images/2015/4/21/053c04a9fff24dad8b6c4dda0a419d35.jpg Zmieniony [...]

[...] w deszczu i do tego przy wietrze 30 do 60 km/h - to zupelnie nie jestem przygotowany pod wzgledem doswiadczenia na taki scenariusz ;) Heinz, myslisz ze koszulka rowerowa i ultra lekka kurtka hydrofobowa beda ok ? Jak bedzie za cieplo, zdejme, ale jak sie wychlodze, to juz nigdzie nie pobiegne.. Ty jezdzisz z kurtka to wiesz lepiej :)

[...] rowniez na glowe - ale do biegania nie widzialem jeszcze lepszej latarki - wliczajac w to wysokie biegowe modele od Petzl. Latareczka do biegania musi byc maksymalnie lekka, dawac odpowiednio wiele swiatla w zasiegu, ale tez mocno rozpraszac od pierwszych centymetrow by dac szerokie pole widzenia. Nie bede robil zdjec na sile, bo testow [...]

Gratulacje dla Doroty:) Pamiętam, jak się widzieliśmy na biegu 2 dychy dla Bruna i tam zapowiedziała, że na wiosnę pier* sobie jakiś maraton :) Słowna dziewczyna ! Chuda jest lekka, musiala wlozyc duzo pracy w przygotowania, rownie wiele wysilku jak kazdy inny maratonczyk w pokonanie samego dystansu, ale ma bonus w postaci malo rozbitych po biegu [...]

Zastepstwo juz jest ;) Choc Chuda roi sobie, ze jednak pobiegnie ;) Tak czy siak, mamy zawodniczke na jej miejsce, bilet na samolot zabukowany ;) Dzis tylko lekka silownia, taki dzien "odpoczynku" bo jednak postanowilem jutro wystartowac na 5km. Ciezko to czuje bo nogi mam zajechane a jeszcze dzis kucalem nieco ze sztanga, ale co tam, jakis [...]

[...] popchniemy ten wozek, mam nadzieje na pierwsza mete w tym sezonie tri. Wczoraj plywanie i rower, lekko, dzis plywanie i bieganie, lekko. Jutro w planie woda otwarta i bardzo lekka silownia, juz ostatnia w maju. /SFD/Images/2016/5/18/3111cde05c1b40fbb6bddeca8ca4caec.jpg /SFD/Images/2016/5/18/e9ea1933bd964c4399f4359d3198d955.jpg [...]

[...] przeciez juz wiesz z czym sie to je ;) Gdyby to mial byc pierwszy raz.. :) Wszystko czego Ci teraz trzeba to spokoj i duzo kilometrow w siodelku. Trasa rowerowa nie bedzie lekka, porownywalna z Sierakowem i moze nieco bolec, ale to zalezy wylacznie od adaptacji do pozycji i wysilku. Teraz, gdy masz juz spd, nie zapomnij o przynajmniej [...]

[...] pobocznym była sytuacja mniejszości wyznaniowych w Polsce sanacyjnej. Zanim zdążyliśmy się pobić, już byliśmy na miejscu. Nad zawodami od kilkunastu dni unosiła się lekka mgiełka oczekiwania i niepewności. Kontrowersje dotyczyły długości i konfiguracji trasy biegowej. Miasto, jako jeden z organizatorów poszło na rękę klęczącym a nie [...]

[...] Czułam dzisiaj,że moje będzie 45kg i po aktywnym opuszczaniu podeszłam Ale jak widać na filmie reakcja nadbiegającego z pomocą przyczajonego w tle to swoją drogą Z lekka się w****iłam co w sumie słychać i zyebka była konkretna Chłopaki stwierdzili,że teraz to już nikt mi nie pomoże To przynajmniej mam już ich z głowy Ogólnie bujało [...]

[...] chetnie wezme udzial w II edycji. Warunki wszystkie spelnie, nie mam zadnego problemu z nagrywaniem cwiczen czy zrzutami z jedzenia. Dodam tylko iz czas projektu idealnie komponuje mi sie z planami na ten rok. Do konca Kwietna chcialbym masowac a potem zrobic lekka redu (4-6 tygodni) gdzies tak od poczatku Maja. Moze potem projekt redukcja? };-)

[...] 12kg x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - robiłem hantlami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:skręcenie barku, lekka skolioza(mam zgodę od lekarza na ćwiczenia)- regularnie po każdym treningu się rozciągam w celu leczenie skoliozy ALERGIE:trawy, kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Kolejny dzień Robciu pewnie tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez [...]

Ja nie rozumiem tego licytowania się kto ma gorzej. Każdy wie, że praca fizyczna lekka nie jest, ale siedząca i umysłowa też może być ciężka, tylko w inny, niefizyczny sposób. Zwykle im bardziej odpowiedzialne stanowisko tym gorzej. Zresztą moim zdaniem krytykować to może ktoś, kto w danej pracy był i przekonał się jak to jest na własnej skórze. A [...]

Na filmie 110kg na lekkie wyglądało i wydaje się, że jeszcze raz by poszło, ewentualnie z lekką pomocą. Z taką asekuracją to i psycha silniejsza :-))

I znowu ten długi trening. Od następnego tygodnia robie nogi i barki osobno. Z lekką modyfikacją treningu na te dane partie mięśniowe. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 3 sewrie 12,10,8. 30kgx12 36kgx10 40kgx8 unoszenie sztangielek w [...]

no ciekaw jestem jak juniorzy z legnicy sie zaprezentuja bo na Forum to za ekspertow sie maj he he. Zycze powodzenia!!! Niech wam sztanga lekką bedzie.

Jodan "z całym szacunkiem i sentymentem do sfd ale tu już teraz pisze mało kto z wierchuszki polskiego bjj." "Wierchuszka-potocznie, ironicznie: kierownictwo, ogół ludzi sprawujących władzę, zwierzchność" A kim według ciebie są te wierchuszki BJJ?Bo generalnie to prócz Bagiego niewielu jest takich (obojętnie na jakim forum-a i [...]

obrazek jest wyostrzony z lekka najlepszy program którym ja zawsze przerabiam to IRFAN VIEW