lekka

1-2.11 - dni NT miski: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T /SFD/2016/11/3/3d8189207d684d1fade6c1e03377625b.jpg /SFD/2016/11/3/b510a5b4b1c74dac8b8dc1f9ada50540.jpg + nieplanowane parę suszonych śliwek i z 4 łyki soku pomarańczowego @-) Odejmę sobie trochę WW z dzisiejszej michy co by się wyrównało Wczoraj byłam u fizjo. Niestety nie [...]

18.11- DNT Czuję z lekka dyskomfort w lędźwiach po wczorajszym treningu :-| Kiedyś pisałam o moich ulubionych legginsach które już mi spadały - otóż wtedy zwęziłam je w pasie i było ok. Ale zauważam ostatnio że znów zaczynają mi się lekko zsuwać. Mężu twierdzi że pewnie guma się rozciągnęła, ale ja tam wierzę że to z innego powodu ;-) Miska: [...]

23.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12/10/8/6 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg - wow, nie wiem jak to 12,5 kg wskoczyło tak niespodziewanie w zakresie jakiego jeszcze nie osiągnęłam, może dlatego że wyciskanie jest na początku treningu? rozpiętki skos 4s 12/10/8/6 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 [...]

23.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12/10/8/6 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg - wow, nie wiem jak to 12,5 kg wskoczyło tak niespodziewanie w zakresie jakiego jeszcze nie osiągnęłam, może dlatego że wyciskanie jest na początku treningu? rozpiętki skos 4s 12/10/8/6 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 [...]

Dzień 75 (tydzień 11) 14.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin x2, lipa, mięta x2 warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

Ehhh. Takie same problemy były, są i pewnie będą niestety zupełnie jakbym wcale nie przestał się udzielać na forum No cóż... Trening brzucha dwa razy w tygodniu, jezeli odpowiednio rozłożyć i dodac przy odpowiednich partiach mięśniowych, przy odpowiednim zbalansowaniu serii i ćwiczeń, żeby się nie zajechać jest ok. Kto jak lepiej się czuje przy [...]

[...] zabraknie nieco rozmiaru i będziesz dobrze pociętym tłem. O Śląsku i MP nie wspominam ;-) a tak masz czas na mase, wycinka na wakacje => Sopot :-D i potem chwila masy i znowu lekka wycinka po MPJ. W sumie Buczor mój tak rozbił. Po Sopocie nażarł się kebabów, potem zacząć ciąć i uważam ze bedzie jeszcze lepiej pocięty i pełny niż na Sopocie ;-)

[...] ale pogoda się zepsuła masakrycznie, zimno, leje, wieje, tragedia }:-(( Zamułka jakaś złapała, no, ale na cardio musiałem się ogarnąć :-P Poleciały przed 2kaps. kofeiny, lekka kawa i można było działać. Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana [...]

Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]

[...] Białko 241g Węgle 174g Tłuszcze 119g kcal ~2730 Fajny trening, dobrze się ćwiczyło. Po treningu mnie normalnie zniszczyło musiałem się aż przespać godzinke. Ale w siadzie poszło 160 na 2 razy sam i trzeci z lekka pomocą, jest jeszcze troche zapasu siły na później |-) dieta ciągle to samo więc na razie będą takie wpiski a nie szczegółowe.

[...] sędziowie większością głosów 2:1 nie uznali boju i to by było na tyle. Waga w dniu startu 93kg na czczo. Przez tą dziwną 'chorobę' w sobotę wyszedł czit day(grill) poszło z lekka 5tyś kcal, jednak jedzenie nie pomogło w poprawie stanu zdrowia. W niedziele dieta około 2400kCal. Dzisiaj już lepiej, ale do końca tygodnia robie wolne od wszelkich [...]

12.11.2013 Trening: Wyciskanie 3-bojowe z zatrzymaniem 75 85 95 105 110x5 85x14(ostatnio 100x5) Dipsy cc+ 10 15 20 22 25x10 cc x25 przysiady tylne 75 85 95 105 115 120x5 (ostatnio 110x5) Francuskie wyciskanie 30 35 40 40x10 wyciskanie - w 110 ostatnie powt. z lekką pomocą, ale i tak spoko, zaczynam się na nowo rozkręcać dipsy - zacząłem ostrożnie [...]

[...] 95 ciężko a do 100 jeszcze brakuje rack pull - za miast martwego, z poziomu kolan niżej niz ostatnio, ładnie weszło podciąganie - do przodu, też fajnie weszło barki - wolne wyciskanie dało popalić wznosy dobiły bary bicek - fajna pompa w diecie lekka podbijka kcal na 4100 :D Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a3d2f0070d4f58a5bc3cb1c6b33757.png

[...] 22 27 30 32 35x10 Francuskie wyciskanie 40x10 10 45x10 10 50x8 + prostowanie nog + brama na klate + trochę brzucha wycisk - dobrze szło 127 dwa razy sam lekko trzeci z lekka pomoca dipsy - do przodu dobra pompa przysiady - prostowniki zajechane po wczorajszym więc o konwencjonalnych siadach nie było mowy, moze to i lepiej na hack maszynie [...]

17.12.2013 Trening: Wyciskanie 3-bojowe 85 95 105x5 115x3 125x1 132x2 137x1 (ostatnio 127x2) Dipsy cc+ 20 25 30 35x10 40x8 (ostatnio 35x9) przysiady na hack maszynie 100 120 140x5 160x8 ( ostatnio 155x5) rdl z hantlami 22 27 30 32 35x12 łydy Francuskie wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że [...]

12.01.2014 trening: lekkie cardio 1h od jutra lekka podbitka kCal i aeroby 5x40min po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c4bc219fbe431dba6108b9fcaeb081.png

Dawid powiedz mi, Ty prowadzisz konsultacje prawda? Chodzi mi o lekką pomoc przy redukcji, miałbyś czas w ogóle? I ile by takie coś mniej więcej kosztowało? Chyba, że mam zapytać na pw o to ;) Zdrówka

Fajny biceps, brzuch z przodu duzo lepiej niz z tyłu, nawet lekka krata.

Ogarnij michę, w każdym posiłku masz węgle, wg. mnie z lekka za dużo.

To hormonalny lek jakiś ? Jakieś fotki pokaż czy jest sens wycinac... reset moze byc i dobrym rozwiazaniem o ile czujesz sie wypalony z lekka.