lekka

28-01-2019 Poniedziałek Dziś przyjazd do Łomży. Rozpoczęcie mikrocyklu treningowego. Mniej jedzenia 200g B, 50gT, 350g W. Zatem obniżka konkretna, ale nie jestem głodny - na razie ;) Trening konkretny z zastosowaniem dużej ilości powtórzeń 12, 15 a nawet 20. A wyglądało to tak: https://iv.pl/images/00937340861217180761.jpg Dziś tak właściwie [...]

Ja się bardzo cieszę, że synowie mają lekką zajawkę, to ja nie mogę być gorszy ha ha

08-10-2020 Czwartek Lekka modyfikacja treningu i niezła pompa: https://youtu.be/iHPhWDuItkE

Czyli dzień pół pięcioboju https://www.youtube.com/watch?v=czijwyoDrdg Tabata abs https://www.youtube.com/watch?v=wvqm-VYU_HY&t=2s lekka dysproporcja między rękami, zaczynałem od lewej, jutro policze punkty brzuszki https://youtu.be/eONxoplB_68

[...] sobie. Pierwsze ćwiczenie: arnoldki. Dało nawet w kość, bo już przy drugim ćwiczeniu ciężko było np. podnieść z karku sztangę bratu. W drugim wyciskaniu zza karku była lekka masakra. Ostatnia seria to myślałem, że mi barki odpadną . Pajacyki dobiły już kompletnie. Wznosy w opadzie jako że angażują tylko tylni z trzech aktonów był najmniej [...]

[...] 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE 4820 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,3 WEGLOWODANY 5,1 przykładowo: 1.platki owsiane/musli ,mleko 0,5%, jajka, [...]

[...] 21 waga: 73,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 61 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 80 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 100% whey olimp Słonecznik, nasiona II sniadanie ryz brazaowy piers kurczaka /ryba/inne mieso trening od razu po trenigu 30 [...]

Ankieta: - Wiek : 18 - Staż treningowy: Niecałe 2 lata - Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa, siła - Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.2-2.5g, Tłuszcze 0,8-1g, Węgle na razie 3.5-4g ale będzie więcej - Planowany trening zgodny z celem: FBW by Knife /SFD/Images/2015/12/31/5af350bddf054be2992ec6c07e857d88.jpg Z lekką modyfikacją, dipsy 1x [...]

[...] posiłek gotowy ogólnie na tym cyklu chce zrobić wielka formę dietę dopracowuje jak mogę treningi tez a tym treningiem będę ćwiczył na cyklu Poniedziałek - ciężkie siady+lekka ławka Przysiad 4 x 5,5,5,5 Wykroki 8,8,8 Suwnica 8,6,6,6 WL 4x4powt (lekko) Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie [...]

Dzień:11.08.08 PONIEDZIAŁEK 8 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6---FILMIK--- 4.WL 92kg x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6---FILMIK--- 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8---FILMIK--- 7.Unoszenie na [...]

Dzień:25.03.09 ŚRODA Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj tak sobie trochę nerwy były ale robota lekka...po szkole jak wróciłem do domu poszedłem trochę się na słońce położyć i potem pojeździłem trochę po górach rowerem i muszę powiedzieć ze się najeździłem ostro teraz siedzę jem kolacje i zaraz się szykuje do łózka Russell 88 - stamtąd pochodzę [...]

Hashi nie mam póki co zdiagnozowanej(hormony oki, przeciwciała oki), ale patrzac na tendencje w rodzinie to bardzo prwdp, mama na niedoczynnośc teraz, a jest otyła... mieszka na wiosce i u niej wizyta u endo jest skomplikowana, a ksy nie ma zbytnio zeby jezdzic prywatnie, wiec tak naprawde nie wiadomo jak u niej jest...zamierzam racjonalna dieta [...]

Mam lekką skoliozę, odstające łopatki. Ale to chyba większość ludzi ma. Nie potrafiłbym tego uzasadnić, ale jest mistrzynią Polski w wyciskaniu leżąc i ma medale na mistrzostwach Europy więc wolałem posłuchać jej rady ;)

Kiedys lekarz pierwszego kontaktu stwierdził ze mam lekką skoliozę i wysłał mnie do ortopedy, który stwierdził ze nie mam żadnej wady w kręgosłupie :)) wiec jest bardzo słabo rozwinięta Kacper, to tylko wahania po kiblu %-) Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-09-17 23:46:44

ja tez uwazam ze takie lanie to lekka przesada :-) ale wygladalas w tej kreacji pieknie :-)) No chyba, że ktoś czerpię z takiego bólu przyjemność to SPOKO :D

ja tez uwazam ze takie lanie to lekka przesada :-) ale wygladalas w tej kreacji pieknie :-)) No chyba, że ktoś czerpię z takiego bólu przyjemność to SPOKO :D hehehe no chyba żeee :-D w sumie kreacja Laury była dość kusząca ;-]

[...] z bólami głowy towarzyszył mi kompletny brak motywacji i co z tym idzie- brak treningu przez kilka ładnych dni 4. Chcialabym cokolwiek zacząć, wdrożyć jakiś plan (aktualnie lekka redukcja bo studniówka się zbliża a chcialabym wbić się w obcisłą sukienkę) ale mam stracha zaczynać, nie chcę eksperymentować na sobie co działa a co nie, najlepiej by [...]

A tak wgl to miałam dziś odpuścić trening, ale wydawało mi sie, ze z dnia na dzień czuje sie coraz gorzej przez takie nic nie robienie.. Do treningu troche sie zmuszałam, ale jak już weszłam na silke i zobaczyłam moje kochane ciężary.. endorfiny chyba podskoczyły :)) trening oczywiście zrobiony z przyjemnością i lekką pompa a ostatnie nie było jej [...]

[...] 3 osoby które zdały od razu wszystkie skipy, reszta poprawki. No i przekazywanie pałeczki sztafetowej. . niby to takie proste a wszyscy maja z tym problemy Jak anatomia (kokosy mam co tydzień) mi bardzo dobrze idzie, tak lekka to jakaś tragedia Jeszcze gimnastyka, to już wgl kwas, ale w miarę mi idzie bo na zwinność i siłę mięśni nie narzekam

POPURI, MARIAN - żeby się na gadaniu tylko nie skończyło !! {:-( CIELU - ojj tam, to studia %-) a raczej fakt, że nic nie muszę i sobie za bardzo pozwoliłam CIENKI - jak zdj z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę [...]