polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Treningi coraz ciekawesz

Dawaj Filmiki

Duzo tego typu książek jest w necie

?
Chyba ,że wolisz mieć cos pod ręką zeby nieraz zajrzec?

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Do Elbląga dawaj Matadorze

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:25.03.09 ŚRODA

Relacje z Dnia:

w szkole dzisiaj tak sobie trochę nerwy były ale robota lekka...po szkole jak wróciłem do domu poszedłem trochę się na słońce położyć i potem pojeździłem trochę po górach rowerem i muszę powiedzieć ze się najeździłem ostro

teraz siedzę jem kolacje i zaraz się szykuje do łózka

Russell 88 - stamtąd pochodzę

Cfaniac- dzięki bardzo na pewno będę pamiętał

Luk_aszz -no nie mam czym kręcić filmików

wole książki pod ręką

Avasso -dzięki może skorzystam nie mowie nie

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

po szkole jak wróciłem do domu poszedłem trochę się na słońce położyć
Chłopie niezałamuj, w Polsce śnieg sypał w nocy i przymrozek

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Wbijaj do Lublina

Co do wagi moze węgli dobij w żarciu??

Jest coraz lepiej

"Miota nim jak szatan..."

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:26.03.09 CZWARTEK

Trening

BARKI

1-Unoszenie ramion bokiem stojąc

7kg x 15
11kg x 6
9kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:bardzo ładnie!!!

2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie

7kg x 15
11kg x 6
7kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:tez ładnie!!

3-Wyciskanie sztangielek siedząc

10kg x 15
13kg x 12
15kg x 10
17kg x 8

KOMENTARZ:świetnie!!!wchodziło ostro w barki!!

4-Szrugsy

50kg x 15
70kg x 6
60kg x 12
50kg x 20

KOMENTARZ:dobrze,ostatnia seria masakra

BRZUSZKI różnorodnie

Relacje z Treningu:

bardzo dobry trening!!!była ostra motywacja i wogole wszystko ładnie wchodziło!!!na koniec ostro skatowałem brzuch

Relacje z Dnia:

nawet spoko dzionek,po treningu poszedłem trochę na rower ale nic nie jeździłem tylko stałem i gadałem z kolega

teraz jem kolacje i niedługo uciekam do wyra odpoczywać

Luk_aszz-

Helssing-dzięki za zaproszenie

będę pamiętał

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:27.03.09 PIĄTEK

Relacje z dnia:

dzisiaj zwolniłem się z roboty szybciej no i szybciej wróciłem do domu wiec ze dzisiaj było wolne od siłowni to poszedłem na rower

dzisiaj chciałem zrobić długą trasę no i udało mi się!!!

2:45min i 47km zrobione

dupa boli masakrycznie ale warto było

tylko szkoda ze sam bylem...no ale cóż...

zaraz się kładę spać bo jestem wykończony

mam nadzieje ze jutro nie będę miał zakwasów...bo jutro ćwiczę nogi

Parę fotek z wypadu: