lekka

[...] nachylenie 2 stopnie. Rozgrzewka 5 minut / Interwały 10x (30 sekund 12,5 km/h + 90 sekund 5,5 km/h) / schłodzenie 3 minuty. Razem 28 minut. Skróciłem rozpiski. Zaszła lekka zmiana w seriach - wyrzuciłem ostatnie serie z dużym regresem. Wydaje mi się, że nie są teraz mi na redukcji aż tak potrzebne. Ogólnie ostatnie serie będą robione na [...]

Mąż ćwiczy i pichci pyszności, a u mnie znowu bida z nędzą :-( Po urlopie ładnie zaczęłam znowu ćwiczyć, trzymać michę, a tu ni z gruchy ni z pietruchy tydzień temu rozbolał mnie żołądek...Myślałam, że to może jakieś zatrucie pokarmowe, chociaż w poniedziałek zjadłam ryż z mięsem mielonym z indyka, sosem pomidorowym i serem żółtym. A od wtorku tak [...]

[...] to chyba:). Dziś było fajnie: 2. To robiłam pierwszy raz. Obciążenie nie za duże - wrzuciłam troche zapoznawczo.;) 6 i 7. Niebieska guma zaczyna być zdecydowanie za lekka. 8. Pompeczki..normalne, nie na podwyższeniu. ;-) Po raz pierwszy zrobiłam takie głębokie. Brakowalo mi może z 5 cm żeby nosem dotknąć podłogi, chociaż jak się [...]

Jak dla mnie te nogi nie są za duże, moze nawet troszke za male, ale są OK :). Ładne. Problem widać tylko w pasie, zrobił bym mały rekomp, albo lekka amse a potem lekka redukcje. Polecil bym ci obiegówki, trening siłowy (ale troszke wyższe prezdzialy niz męskie), interwały. Aerobów bym unikał, bo przez nie brzuch bedzie istatnim miejscem z torych [...]

Nie będziesz miał żadnego " zejścia po assaultcie Możesz mieć pierwszy tydzień trochę tak jakby brakowało Ci pompy i pobudzenia ale to jest efekt dobrego nastawienia do treningu. Ja osobiście gdy skończyłem assault to robiłem sobie przez 1 tydzień lekką kawę przed treningiem potem miesiąc kompletnie na sucho leciałem nawet kawa mi nie była [...]

Nie chce dużej pompy, tylko lekką, to skoro lekka jest to może jednak skuszę sie na meso + orotan + bcaa. Pomyśle jeszcze nad dodatkami typu witc, multiwitamina. Zastanawiam się czy jest sens pakować na to kase skoro mam zboża, owoce, witaminy, mięso, jajka itp.

z lekka spóźniona, ale dołączam się do grona obserwatorek Twoich postępów udanego wyjazdu przy okazji!

ja jakoś nie mialam odwagi w pracy pompek trzepać (w kiblu w pracy kilka razy na początku czelendża tylko ) ___________________________________________________________________ miska z 30.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moją wątrobianka, papryka -naleśniki: 2 jajka, odżywka, kefir, masło, z melonem i jogurtem -pasta: łosoś puszkowy i [...]

[...] mnie jako testera. No i oczywiście naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! Zapraszam O MNIE Wzrost: 190cm Waga: 87,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano [...]

[...] (+ jakieś 6 rozgrzewkowych) 2.Martwy ciąg z podstawek 3 serie 3.Dzień dobry 3 serie 4.Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 serie 5.Uginanie sztangi na biceps 5 serii piątek lekka klatka + lekkie nogi 1.wyciskanie leżąc metodą 3 2 1 3 2 1 3 2 1 (czyli 9 serii te cyferki obok to liczba powtórzeń w poszczególnych seriach) 2.dociskanie sztangi ze [...]

[...] ogień bedzie wielkanocne jedzenie ... Mimo, ze przytylem w ciagu ostatnich 2-3 miesiecy ok. 10kg to ciagle suchar ;p D ale do wakacji jeszcze troche... ;) emil, jakas lekka redukcje zaczynasz czy kompleksy po-wielkanocne ? koniu, mimo ze ani shocka ani WF nie bralem to wyobrazam sobie jak serce musialo za******lac ;p Zobaczymy jak na mnie [...]

Dzien 33 Na uczelni, po poludniu troche pospalem i walnalem sobie lekka kawke z jednej lyzeczki, bo musze wypelniac wnioski w sprawie ubiegania sie o praktyke w Niemczech. Dieta ok, musze jeden posilek zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple [...]

[...] Tadeusz sowiński mówił chodzi o to że tkanki tłuszczowej masz tyle że będzie on ją też traktował jako paliwo no i po prostu tych zapasów energetycznych jest tyle że będzie w stanie organizuje wykorzystać jeszcze na lekką budowę masy mięśniowej wiadomo nie będą to spektakularne przyrosty ale myślę że na początku może zajść lekka rekompozycja ciała

[...] jest tyle że będzie w stanie organizuje wykorzystać jeszcze na lekką budowę masy mięśniowej wiadomo nie będą to spektakularne przyrosty ale myślę że na początku może zajść lekka rekompozycja ciała Witam, wiem, że tyle nie mam. Jakbym tyle miał to byłbym o wiele szczuplejszy i nie byłbym gruby. Nie trenowałem niczego oprócz amatorskiej jazdy na [...]

kafar czemu ? w PE to wlasnie Cracovia wiedze prym w grupie, a i tak juz by wyszla wiec remis starczył jej spokojnie i mogli oszczedzac sily. z lekka poprawka ze w pucharze nieco inne podejscie maja niektore druzyny niz do ligi - daje rade =]

[...] -papryka czerwona(40g) -ogórek kwaszony (35g) -masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 20:00 chleb żytni razowy (115g) -Oliwa z oliwek (6g) pomidor (180g) - ser mozzarella lekka (85g) ŚRODA : 7:00 -Bułki owsiane (80g) -mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) -ogórek (70g) -sałata lodowa (25g) -Jogurt naturalny 2% (25g) -Majonez (3g) -Oliwa z [...]

[...] wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne chodzenie po równej [...]

hehe spoko, puniya napewno sie ucieszy ze sie doczekał :D a zeby podbić "konstruktywnie" to dodam ze zamienilem te aminokwasy proste na mix bcaa+gluta i roznica lekka jest ! Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-24 16:19:19

28.05.2012 DNT Truskawki... pojawiły się wieczorem w misce same@-| Kupiłam w drodze do domu i w autobusie bezwiednie je jadłam. Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone [...]

[...] jak to opisać. Chyba wiem, o czym piszesz :-)). To jest ten 'myk' po sztange. Mi tez bylo ciezko. Sprobuj, jak bedziesz robic podrzut sztanga, zrobic tak by ta sztanga stala sie 'lekka' juz w drodze od pasa w gore (chodzi o eksplozywne jej podniesienie). Wtedy zaczynasz ten 'myk' po nia. Jak rozwiniesz technike i dynamike, dodawaj ciezar ;-)