Podstawowa suplementacja okołotreningowa

zalezy, jakiej ilosci

czesto robie sobie mieszanke z redbula, lucozade, glukozy itp.

czy ja wiem czy tak drogo te aminki wychodza ?

za bańke - 66 treningów

Wypróbuje, jeśli się sprawdzi wprowadze jako stałą suplementacje
SOG oczywiście nie wchodzi :)

hej. przeczytałem ten artykuł oraz art. w menshealth i była poruszona kwestia tej mieszanki kazeiny z serwatką, warto dodać te 5 -10 gr kazeiny po treningu np z twarogu czy nie zawracać sobie gitary? dzieki

Odświeżam temat bo ciekawi mnie jedna rzecz ...

Czy standardowy posiłek przed treningiem tj. ryż brązowy + kurak będą tutaj dalej pasować ? Czy ryż lepiej zamienić na coś innego ? Np. ryż biały ?
I to samo tyczy się posiłku potreningowego. Do tej pory po treningu bananek lub dwa i jakieś 40 min po tym posiłek w stylu ryż brązowy + kurak/tuna.

Z twoją wagą to wcinaj i przed i po treningu i na okrągło co chcesz i ile chcesz 75kg czyli tłuszczu masz nie zawiele i możesz sobie pozwolić na co chcesz a lepiej więcej niż mniej.

hehe spoko, puniya napewno sie ucieszy ze sie doczekał :D


a zeby podbić "konstruktywnie" to dodam ze zamienilem te aminokwasy proste na mix bcaa+gluta i roznica lekka jest !

Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-24 16:19:19