lekka

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: To będzie moj pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: pomiary z urzyciem palca wskazującego I kciuka wskazują 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):lekka tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: B-Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, włosy na klacie i plecach. 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Jak w topicu Postanowilem zrobic cykl na Shocku i Stormie. Jade HST, dieta jest,lekka redukcja, od dwoch tygodni lykam Venom (wiem juz jak na mnie dziala, takze opisane nizej rewelacje nie sa jego sprawka, no chyba, ze doszlo do jakies ostrej reakcji miedzy spalaczem a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego [...]

[...] : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : lekka nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekkie bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym Zażywane suplementy : BCAA + omega 3 + witaminy + gainer po [...]

[...] chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) [...]

[...] - nogi, brzuch, aeroby III dzień - klata biceps IV dzień - barki, brzuch, aeroby Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 80kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Cel: redukcja lekka brzucha w celu zwiększenia szybkości i wydolności przy minimalnej utracie siły Jak proponujecie trenować i jak przyjmować suple? Może ktoś będzie potrafił mi pomóc? [...]

[...] w stronę dostarczania białka. Przeciwskazania medyczne : obecnie boję się ćwiczyć nogi, póki nie dostanę od lekarza opinii, co mogę robić a co nie. Do tego skolioza (lekka) i pogłębiona lordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, siła. Split(każda partia oprócz brzucha 1x w tyg) plecy, [...]

[...] to czuje ze mam na nim najlepsze efekty, a takze na przyciaganiu linki wyciagu w siadzie plaskim raczka trojkatna, na co sie zdecydowac? 9. wyciskanie sztangielek w pionie lekka kontuzja jednego barku - przy sztangielkach odczuwam mniejszy bol, czy pozniej zmienic na sztange, jezeli tak to czy do karku czy do klatki, na smithie czy wolnym? 10. [...]

Witam, w środę 10 dni temu niestety stanąłem zle na krawężniku i cos mi chrupnelo, na poczatku bol jak to bol i kulenie. Po przyjsciu do domu okazalo sie ze juz lekka opuchlizna jest, posmarowalem Alcatelem, założyłem bandaz i spac. Na następny dzień opuchlizna i lekki siniak, cały czas noga w bandazu, po przyjsciu do domu ze szkoly po zdjeciu [...]

[...] cyklu: dodac masy, priorytet barki, zbic bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesiecy Poziom BF%: moglby byc lepszy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia Stan zdrowia: wyborowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tych rzeczy PPM podstawowa przemiana materii: dosyc dobra Wyciskanie leżąc [...]

Witam, trenuje sporty walki 3x w tygodniu, silownia 2x w tygodniu (FBW + godzina aerobów), do tego plywanie, gimnastyka, lekka atletyka w poniedzialki i wtorki na uczelni (AWF). Prosze o ocene poniższej diety/suplementacji, moim celem jest rzeźba, maksymalna utrata tkanki tlusczzowej przy minimalnej stracie masy miesniowej, dobra regeneracja i [...]

Witam. Mianowicie, od ponad roku co pewien czas ( może raz miesiącu) odczuwałem lekkie kłucie w sercu, lecz nie zwracałem na to uwagi, bo nie było poważne. Życie spędzam aktywnie trenując lekką atletykę, pływając i chodząc na siłownie. Uważałem, że moje lekkie kłucia są pewnie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, tak też powiedział lekarz po [...]

[...] pochwalić bo jest to dość dużo Ćwiczę z tętnom ok. 75% a czasem nawet i 80%, 82% Na jakimś forum wyczytałem, ze najlepiej ćwiczyć w zakresie 70%... To już się pogubiłem z lekka bo wydaje mi się że ta różnica 5-10% jest dość duża... Gdy się przekroczy jakiś tam limit to zamiast tłuszczu spalają się mięśnie, a mi chodzi aby spalić tłuszcz... [...]

[...] rozgrzewka następnie barki + bic czwartek: zupełny off piątek to co w pon. sobota to co we wtor. niedziela to co w środe pon off czy może stosowac przed każdym treningiem lekka rozgrzewke a kettlebell bawić sie w dzien off'a? a może też stosowac fbw i kettlebell w sposób:] fbw kettlebell off fbw kettlebell off Bardzo proszę o jakieś [...]

[...] sporo czasu:) a teraz trochę konkretów: wiek: 25lat wzrost: 181cm waga: 94 kg staż: Nieprzerwany od marca do lipca i teraz od połowy sierpnia cel:od przyszłego tyg lekka redukcja, po to zeby później na wakacje było łatwiej się przygotować ;] aktualne zdjęcia, wymiary i dietę wstawię w przyszłym tyg tak samo jak poglądowe maxy na [...]

[...] czuję zadnego przyrostu... /odświerzam temat bo na poprzedni nie uzyskałem odpowiedzi/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa (no i lekka poprawa siły) Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka (tylko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Proszę o ocenę zbilansowanej diety redukcyjnej w dniu z treningiem siłowym Zapotrzebowanie 210b 130 t 190ww ~2700-2800kcal Przed jadłospisem jeszcze pytanie; Tłuszcz najbardziej odkłada mi się na udach i pośladkach, mam lekką lipomastię, czy istnieją jakieś dodatkowe założenia diety aby zacząć spalać najbardziej zaległy tłuszcz własnie z tych [...]

[...] z łopatką ale to dobrze się złożyło bo robię sobie SD(od ponad roku nie miałem żadnej przerwy a ćwiczyłem 5x na tydzień). Chciałbym wrócić z jakimś nowym planem bo stary z lekka mnie już znudził. Na początku zastanawiałem się nad splitem wszystko prócz nóg i pleców po 2 razy w tygodniu(nie - nie jestem człowiekiem typu TYLKO ŁAPY I KLATA lecz [...]

[...] mi sie znudzilo i mam zamiar zrobic sobie przerwe i zaczac nowy cykl juz przemyslanie i z glowa. czytalem cos tam o HST i wlasnie ten trening biore jako baze, bedzie to lekka wariacja i dlatego prosilbym Was o ewentualne opinie i odpowiedzi na moje pytania. mam 27 lat, mam tendencje do tycia, nie wiem co to za morfizm, ale ogolnie jak o to [...]

[...] przekąsek, ale staram się jeść zdrowo: mięsa, brak pieczywa białego, pełnowartościowe posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń, lekka lordoza lędźwiowa, jednak nie ma przeciwwskazań po konsultacji z lekarzem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Cześć. Obecnie jestem na reversie i dodaję po 100kcal tygodniowo. Za 3 tygodnie chcę zrobić "pauzę" , utrzymywać bilans kaloryczny oraz przejść na dwa tygodnie na FBW z ciężarami 50-75% maxymalnych ciężarów i zapasem siły w każdej serii + basen, cardio i sauna żeby zregenerować się nieco. PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na [...]